Teygja á bakvöðvum sem sitja á stól

Teygja bakvöðva sitjandi á stól - tækniæfingar:

1. Sestu á stól. Aftur beint, fætur samsíða hver öðrum á gólfinu.
2. Fléttaðu fingrunum við hnakkann. Haka niður, olnbogar í partýunum.
3. Snúðu efri búknum til hliðar og reyndu að ná hnéboganum frá gagnstæðri hlið.
4. Fara aftur í upphafsstöðu, endurtaka halla í hina áttina.