Streita og framleiðni: Eru þau samhæfð?

Tími stjórnun

Jákvæð hlið streitu er að hún getur aukið adrenalínið og hvatt þig til að klára verkefnin hraðar til að bregðast við yfirvofandi fresti. Hins vegar, yfirþyrmandi vinnuálag, skortur á stuðningi frá vinum eða samstarfsmönnum, og of miklar kröfur til sjálfs sín, stuðla allt að gremju og læti. Samkvæmt höfundum bókarinnar Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, ef þú ert með aðstæður þar sem þú vinnur yfirvinnu eða þarft að taka vinnu heim geturðu ekki ráðið tíma þínum. Það veldur líka óánægju starfsmanna með vinnuveitanda sinn, sem halda að þetta sé allt yfirvöldum að kenna.

Þar að auki munu viðskiptavinir fyrirtækisins, sem sjá þig vandræðalegan, halda að þú sért saumaður á vinnustaðnum og munu velja annað, afslappaðra fyrirtæki í tilgangi sínum. Hugsaðu aftur til þín þegar þú kemur inn sem viðskiptavinur. Finnst þér gaman að vera afgreiddur af þreyttum starfsmanni sem getur gert mistök í sumum útreikningum og vill fara heim sem fyrst? Það er það.

Sambönd

„Streita er stór þáttur í kulnun og þvinguðum jafningjasamböndum,“ skrifar Bob Loswick, höfundur Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.

Uppsöfnuð vanmáttar- og vonleysistilfinning veldur aukinni næmni fyrir hvers kyns gagnrýni, þunglyndi, ofsóknarbrjálæði, öryggi, afbrýðisemi og misskilningi samstarfsmanna, sem oft hafa allt á valdi sínu. Þannig að það er þér fyrir bestu að hætta að örvænta til einskis og taka þig að lokum saman.

Styrkur

Streita hefur áhrif á getu þína til að muna það sem þú veist nú þegar, muna og vinna úr nýjum upplýsingum, greina mismunandi aðstæður og takast á við önnur vandamál sem krefjast mikillar einbeitingar. Þegar þú ert andlega þreyttur er auðveldara fyrir þig að láta trufla þig og gera skaðleg og jafnvel banvæn mistök í vinnunni.

Heilsa

Auk höfuðverk, svefntruflana, sjónvandamála, þyngdartaps eða hækkunar og blóðþrýstings hefur streita einnig áhrif á hjarta- og æðakerfi, meltingarvegi og stoðkerfi. Ef þér líður illa muntu ekki gera gott starf, jafnvel þótt það veiti þér ánægju og þér líkar það sem þú ert að gera. Auk þess þýða frí, veikindadagar og önnur fjarvistir frá vinnu oft að vinnan þín hrannast upp og þú verður stressaður yfir því að um leið og þú kemur aftur mun heill haugur af hlutum sem ekki er hægt að fresta lenda á þér.

Nokkrar tölur:

Einn af hverjum fimm upplifir streitu í vinnunni

Næstum 30 daga í mánuði er fimmti hver starfsmaður stressaður. Jafnvel um helgar

– Meira en 12,8 milljónir daga á ári fara í streitu fyrir allt fólk í heiminum saman

Í Bretlandi einu kosta mistök starfsmanna stjórnenda 3,7 milljarða punda á ári.

Áhrifamikið, er það ekki?

Skildu hvað nákvæmlega veldur þér streitu og þú getur lært að takast á við það eða útrýmt henni alveg.

Það er kominn tími til að byrja að hugsa um sjálfan þig. Hér eru nokkur ráð sem geta hjálpað þér með þetta:

1. Borðaðu hollar máltíðir reglulega, ekki bara um helgar þegar þú hefur tíma til að elda.

2. Hreyfa sig daglega, æfa, stunda jóga

3. Forðastu örvandi efni eins og kaffi, te, sígarettur og áfengi

4. Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig, fjölskyldu þína og vini

5. Hugleiða

6. Stilltu vinnuálagið

7. Lærðu að segja „nei“

8. Taktu stjórn á lífi þínu, andlegri og líkamlegri heilsu

9. Vertu fyrirbyggjandi, ekki viðbrögð

10. Finndu tilgang með lífinu og farðu að honum svo þú hafir ástæðu til að vera góður í því sem þú gerir

11. Þróaðu stöðugt og bættu færni þína, lærðu nýja hluti

12. Vinna sjálfstætt, treysta á sjálfan þig og styrkleika þína

Gefðu þér tíma til að hugsa um þínar eigin orsakir streitu og hvað þú getur gert til að laga hana. Biddu um hjálp frá vinum, ástvinum eða fagmanni ef þér finnst erfitt að takast á við þetta einn. Takast á við streitu áður en það verður vandamál.

Skildu eftir skilaboð