Togþyngd í brekkunni með báðum höndum

Vogin í báðum höndum og halla - tækniæfing:

1. Settu þér tvær lóðir. Beygðu hnén aðeins og ýttu mjöðmunum aftur á bak. Beygðu þig, taktu báðar lóðir handfanganna og lyftu þeim af gólfinu og vertu í brekkunni. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Dragðu þungann á þig, taktu herðarblöðin saman og beygðu olnbogana. Haltu bakinu beint. Lækkaðu lóðin, endurtaktu.