Stjörnumataræði, 7 dagar, -3 kg

Að léttast allt að 3 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1060 Kcal.

Stjörnuspeki kannar ekki aðeins áhrif stjarnanna á örlög manns. Vísindin litu ekki framhjá næringarefnum fulltrúa allra stjörnumerkja stjörnumerkisins. Samkvæmt verktaki stjörnufæðisins deilir fólk sem er fætt undir sama skilti svipuðum eiginleikum í starfi líkamans (einkum meltingarvegi og efnaskiptum).

Til að vera heilbrigð þurfum við að borða rétt og hreyfa okkur. Við skulum tala um það í dag.

Kröfur um stjörnukúr

Í mataræði þeirra sem fæðast undir stjörnumerkinu Hrúturinn fólk verður að hafa grænmeti (gulrætur, blómkál, radísur, papriku) og ávexti (epli, greipaldin, sítrónur). Þessar gjafir náttúrunnar, auk ávinningsins fyrir mynd og maga, örva heilann, sem er mjög mikilvægt fyrir alltaf líkamlega og andlega virka fulltrúa þessa stjörnumerkis. Með skorti á ávöxtum og grænmeti á matseðlinum er hætta á að þú fáir slæmt skap og jafnvel þunglyndi, auk þess sem lifrar- og nýrnabilun verður fyrir hendi. Reyndu að halla þér ekki á feitan mat, það er sérstaklega óæskilegt að borða fitu. Yfirleitt eru Hrútar ekki háðir grænmetisætur. Fyrir kjöt, leitaðu að lambakjöti, lambakjöti og geitakjöti. Það er vitað að fulltrúar þessa skilti elska sterkan mat. Borðaðu lauk, hvítlauk, papriku, en láttu ekki fara með krydd. Aðal melónuuppskeran á borðinu þínu er vatnsmelóna. Stundum, ef þú vilt, geturðu leyft þér bjór, humlar er plantan þín.

Taurus eru oft viðkvæm fyrir uppsöfnun umframþyngdar, vegna þess að þeir elska að borða vel. Til að halda líkamanum heilbrigðum skaltu stilla matarlystina í hóf, borða sjaldnar og lágmarka vínneyslu þína. Það fyrsta sem þú vilt gefa upp eru hveitivörur, sérstaklega þær sem innihalda sykur eða einhver sérstaklega kaloríurík aukaefni. Hveiti og sætu geta leitt ekki aðeins til hraðrar þyngdaraukningar, heldur einnig til bilunar á efnaskiptaferlum líkamans, þar sem það verður mun erfiðara að koma myndinni í eðlilegt horf. Það er mjög mikilvægt fyrir Nautið að borða í afslöppuðu andrúmslofti, eins mikið og hægt er verndað fyrir öðrum athöfnum og íþyngjandi hugsunum. Tyggðu hvern matarbita vandlega og njóttu bragðsins. Fulltrúar þessa stjörnumerkis stjörnumerkisins eru viðkvæmir fyrir skjaldkirtilssjúkdómum. Þess vegna ættir þú að útvega mataræði þínu ríkulega með fiski og sjávarfangi og nota þau með grænmeti. Besti kosturinn fyrir kjötvörur er nautakjöt. Þú þarft örugglega að borða nóg af ávöxtum og berjum (epli, perur, kirsuber, ferskjur, jarðarber, hindber, bláber, brómber, plómur, persimmons, bananar). Einnig er hvatt til þess að tómatar, spínat, grænar baunir, steinselja, dill séu teknir inn á matseðilinn. Kornin þín eru maís, hafrar, rúgur, hveiti, bygg. Nautið ætti ekki að gleyma líkamlegri hreyfingu, stjörnurnar ráðleggja þér að dansa, þolfimi og hlaupa á morgnana.

Geminihafa yfirleitt ekki meiri heilsufarsvandamál. En ókostur þinn er vanhæfni til að eyða orku. Gemini þarf að borða aðallega léttan mat. Þú ættir að byggja matseðilinn þinn á mat sem inniheldur hollan prótein (magur fiskur og kjöt, hnetur, egg) og kalsíum (mjólk og súrmjólk). Slíkur matur, einkum, mun hjálpa þér að forðast vandamál með taugakerfið. Aðal kjötafurðirnar eru alifuglar og villtir fuglar. Það er einnig mikilvægt fyrir Gemini að útvega fæðunni ávexti (apríkósur, granatepli, ananas, döðlur, plómur) og grænmeti (grænar baunir og aðrar belgjurtir, sellerí, blómkál). Þú verður líka að borða hnetur (valhnetur, pistasíuhnetur, möndlur, heslihnetur). Hlaup, tennis, hópíþróttir munu halda þér í formi.

krabbamein syndga oft með ofáti, sem veldur mörgum vandamálum (einkum alvarlegum bólgum). Stjórnaðu matarlyst þinni og skammtastærð. Með tilliti til matar, fyrst og fremst, ættir þú að hætta við feitan mat, sérstaklega kaloríuríkt sælgæti. Einnig geta sterkjuríkar vörur, jafnvel slíkt grænmeti og ávextir, skaðað heilsu og mynd krabbameins. Það er mikilvægt fyrir þig að neyta nóg af hreinu vatni. Heilsusamlegasti maturinn fyrir fulltrúa þessa stjörnumerkis er talinn vera magurt kjöt, hnetur og ýmislegt sjávarfang. Ekki gleyma fitusnauðum mjólkurvörum og ræktuðum mjólkurvörum. Fyrir ávexti og ber, gefðu val á vínberjum, sítrónum, kókoshnetum, papaya. Grænmetismatseðillinn ætti að innihalda mismunandi tegundir af káli, gúrkum, graskeri, rófum, káli, hvítlauk, steinselju, dilli.

Einkennandi eiginleiki Lviv er að hraði efnaskipta ferla í líkama þeirra er að miklu leyti undir áhrifum tilfinningalegs ástands. Besta taugakerfið og meltingarkerfið verður veitt með grænmeti (agúrkur, kál, kúrbít, hvítlauk), ávexti (sítrónur og aðrar sítrónur, plómur, ananas), próteinmat (ostur, kotasæla, kjöt, kjúklingaegg), valhnetur, sólblómafræ, ólífur. Ef þú ert of þungur skaltu hætta við feitan mat. Kjötborðið getur verið fjölbreytt með villibráð; Ljón elska kjöt sjófugla, dýrareita og skóga af ástæðu. Þar að auki, fyrir fulltrúa þessa eldmerkis, er matur eldaður á opnum eldi gagnlegastur. Kornhlutinn á matseðlinum er mynd. Grænt te er gott fyrir þig. Ekki stunda styrktaríþróttir.

Virgin fleiri en aðrir sem eru næmir fyrir húð og þörmum. Þess vegna er mjög mikilvægt að fylgjast með því að maturinn berist inn í líkama þinn. Mælt er með því að borða trefjaríkan mat. Sýnir grænmetisæta meyjar, notkun kartöflur og gulrætur. Ekki er mælt með notkun matvæla í undirbúningi gærdagsins, svo og þungum mat. Það er mjög óæskilegt að neyta kaffis og áfengis. Ef þú vilt líða vel og viðhalda aðlaðandi mynd, þá ætti matseðillinn að vera byggður á kjöti (besti kosturinn er kálfakjöt), fiskur og ýmis korn. Ef þú getur ekki gefið upp sterkjukenndan mat skaltu borða klíðabrauð. Að auki eru harðir ostar, kjúklingaegg og soja góðir fyrir Meyjar. Grænmeti á borði verður að vera til staðar blómkál, sellerí, grænar baunir. Af hnetunum eru heslihnetur, valhnetur, möndlur, pistasíuhnetur besti kosturinn. Þú getur þroskast líkamlega með því að hjóla og ganga.

Óhófleg neysla vökva og matvæla sem eru rík af kryddi Vog oft álag á nýrun. Reyndu að gera þetta ekki. Stjörnumataræðið fyrir þig felur í sér að borða mat sem hjálpar til við að viðhalda jafnvægi vatns og salts og fjarlægir náttúrulega eiturefni og önnur skaðleg efni úr líkamanum. Þessir aðstoðarmenn innihalda brún hrísgrjón, maís, hafrar, rúgur, bygg. Mataræði ætti alltaf að innihalda epli og vínber. Almennt séð henta næstum allir ávextir, grænmeti og ber fyrir þig. En stjörnurnar ráðleggja oftar að hætta vali á perum, ferskjum, plómum, kirsuberjum, persimmonum, jarðarberjum, bláberjum, brómberjum, bananum. Oft er vog með bilað taugakerfi, höfuðverkur og blóðþrýstingshækkanir koma fram. Við the vegur, himneskir líkamar sannfæra þig um að grænmetisfæði henti þér best. Auðvitað geturðu borðað kjöt og fisk, en þessar vörur eru ekki svo nauðsynlegar fyrir þig. Ekki gleyma að dekra við þig stundum með rækjum, smokkfiskum. Gefðu upp sælgæti. Einnig er mælt með tómötum, grænum baunum, spínati, dilli, steinselju, rabarbara til neyslu. Stjörnunum er ráðlagt að gera reglulega morgunæfingar. Líkamsbygging er ekki fyrir stjörnumerkið þitt.

Scorpionshafa tilhneigingu til að hrósa hröðum efnaskiptum og góðri heilsu. Þess vegna fara tímabundnar matarhlé yfirleitt sporlaust fyrir þig. En samt ekki láta bera þig. Tíð snerting við feitan mat getur valdið líkamlegum skaða. Sjávarréttir og sjávarréttir eru í fyrirrúmi á borðinu þínu. Ekki gleyma eggjum, tómri jógúrt, soja þegar þú gerir matseðilinn þinn. Gakktu úr skugga um að greipaldin, grasker og vatnsmelóna berist á borðið á hverjum degi, þau fjarlægja eiturefni fullkomlega og styrkja varnir líkamans. Grænmetisvalmynd Sporðdrekans ætti að samanstanda af papriku og sætum paprikum, radísum, lauk, gulrótum og hvítlauk. Heimsókn í sundlaugina, styrktarþjálfun er það sem þú þarft.

Stjörnumataræði fyrir Bogamaður notkun á feitum og ríkulega sterkum mat er frábending, þar sem þau geta truflað virkni lifrarinnar verulega, sem þegar er viðkvæm hjá fulltrúum þessa merkis. Í kaldari árstíðum, kryddaðu máltíðirnar þínar með kanil til að fá gott streitulosun. Sagittarius kjötborðið getur samanstaðið af skinku, svínakjöti, pylsum og pylsum, sérstaklega grilluðum. Slíkur matur hefur jákvæð áhrif á vinnu líkamans: eggjarauður, súrkál, innmatur, jurtaolíur (sérstaklega ólífuolía), fíkjur, mangó, döðlur, ætir kastanía, þurrkaðar apríkósur. Bogmaðurinn ætti ekki að gleyma því að taka gulrætur, hvítkál, radísur, kartöflur, sólblómafræ, ekki sterkjuávexti og ýmis grænmeti í valmyndina. Fáðu þér smá hreyfingu, hlauptu en lyftu ekki lóðum.

Þeim sem fæddir eru undir merkinu Steingeit, þú þarft að taka tillit til tilhneigingar líkama þeirra til að hægja á efnaskiptaferlum og einkennandi kalsíumskorti í líkamanum. Margir steingeitar eru viðkvæmir fyrir sjúkdómum í beinum, liðum, tönnum og húð. Borðaðu furuhnetur daglega og vertu viss um að fara í göngutúr. Til að koma í veg fyrir að aukakílóin festist við þig þarftu að takmarka nærveru feitra, kryddaðra, kryddaðra vara og hvers kyns drykkja sem innihalda áfengi í mataræði eins mikið og mögulegt er. Hagnýtasta kjötið er lambakjöt. Mælt er með notkun sódavatns. Hvað mat varðar, þá þurfa Steingeitar að byggja matseðilinn á þeim sem eru ríkar af A-vítamínum (gulrætur, rauð paprika, sorrel), E (egg, magurt kjöt), C (vatnsmelóna, ýmsir sítrusávextir). Einnig, vegna viðkvæmni beina og tanna, ættir þú að halla þér á mjólkurvörur, spínat, sveskjur, hvítkál og kjúklingaegg.

Því miður, margir Vatnsberinn verða oft fyrir truflunum á starfsemi líkamans. Þess vegna er afar mikilvægt fyrir þig að stjórna mataræðinu og borða oft, en smátt og smátt. Ofát og ástríða fyrir feitum, krydduðum, súrsuðum, sætum mat, sælgæti fylgja nánast tafarlausum heilsufarsvandamálum og þyngdaraukningu. Til að forðast þessi vandræði og líða eins vel og mögulegt er, er mælt með því að Vatnsberinn innihaldi ávexti og ber (sítrusávexti, hindber, appelsínur, jarðarber, perur, granatepli, jarðarber, kvitten) oftar á matseðlinum. Borðaðu þær aðeins á tímabilinu til að fá hámarks ávinning. Íbúar sjávar, ána og stöðuvatna eru aðalfæða Vatnsberans. Ýmsir fiskar, krabbar og önnur krabbadýr, lindýr í fjölbreyttustu matargerðinni ættu að vera velkomnir gestir á borðinu þínu. Líkaminn þinn þarf líka mjólk, fitusnauðan ost, soja, ýmis konar hvítkál, eggaldin, grænmeti. Fita ætti að bæta við með lítið magn af jurtaolíu og ýmsum hnetum. Ef þú þráir sælgæti skaltu borða hunang. Stunda vetraríþróttir (skauta, skíði), nudda þig með köldu vatni, því þú ert Vatnsberi.

Talandi um fulltrúa stjörnumerkja Fiskarnir, það er rétt að hafa í huga að þeir eru oft með truflanir á innkirtlum og meltingarfærum, verða fyrir veðurskilyrðum og þjást af höfuðverk. Til að lágmarka slík vandamál er mikilvægt að auðga líkamann með próteini, sem finnst auðveldlega í eggjum, sjávarfangi, magruðu svínakjöti, nautakjöti, kjúklingi, hnetum. Aðalmaturinn þinn er fiskur (nema auðvitað að þú sért grænmetisæta). Til að auka friðhelgi eru fíkjur, vínber, döðlur, epli, mangó, rúsínur og jarðarber fullkomin fyrir fulltrúa þessa stjörnumerkis. Hvítkál, hvítlaukur, spínat og annað grænmeti hefur einnig jákvæð áhrif á líkama Fiskanna. Ef þú hefur tilhneigingu til að vera of þungur skaltu einbeita þér að grænmeti sem ekki er sterkju. Sund er gott fyrir fisk.

Burtséð frá stjörnumerkinu, mæla næringarfræðingar með því að velja brotamáltíðir. Auðvitað er mikilvægt að fylgja drykkjufyrirkomulaginu. Það er ráðlegt að stunda íþróttir reglulega og lifa almennt virkum lífsstíl. Þú ættir að breyta skammtastærð, samsetningu fæðu, kaloríuinnihald fæðisins út frá markmiðum þínum (hvort sem þú vilt léttast, viðhalda henni eða bæta á sig). Reyndu að borða ekki fyrir svefn og fylgstu með ferskleika og gæðum vörunnar sem þú notar.

Matarvalseðill stjarna

Dæmi um megrun fyrir Hrúturinn

Morgunmatur: haframjöl með mjólk og 1 tsk. hunang; handfylli af þurrkuðum ávöxtum; te eða kaffi. Snarl: hrátt eða bakað epli. Hádegismatur: bökuð fiskflök og rifnar gulrætur; Te með sítrónu. Síðdegissnarl: salat af radísum og kryddjurtum. Kvöldmatur: brún hrísgrjón og bakað blómkál.

Dæmi um matseðil fyrir Nautið

Morgunmatur: gufuomeletta, sem inniheldur 2 kjúklingaegg, tómat og kryddjurtir; te eða glas af hvaða safa sem er. Snarl: pera. Hádegismatur: bókhveiti; soðið fiskflak; hvítt hvítkál og gúrkusalat stráð yfir jurtaolíu; te eða kaffi. Síðdegissnarl: tómt jógúrt eða fitulaust kefir; ávexti eða grænmeti. Kvöldmatur: sjávarréttir; nokkrar ferskar gúrkur; tebolla.

Dæmi um mataræði fyrir Gemini

Morgunmatur: nokkur heilkorns hrökkbrauð með hörðum osti og glasi af plómusafa. Snarl: 200-250 ml af gerjaðri bakaðri mjólk. Hádegismatur: bókhveiti í félagi við soðið kjúklingaegg; grænmetis salat án sterkju; kaffi eða te. Síðdegissnarl: nokkrar valhnetur. Kvöldmatur: bakað kjúklingaflak; nokkrar matskeiðar af grænum baunum; agúrka og te.

Dæmi um matseðil fyrir krabbamein

Morgunmatur: ósykrað múslí með handfylli af þurrkuðum ávöxtum; te eða kaffi. Snarl: 2-3 msk. l. fitusnautt kotasæla kryddað með ósykraðri jógúrt eða kefir; hálf appelsína. Hádegismatur: soðnar rækjur; salat af hvítkáli og grænu, smurt með ólífuolíu eða annarri jurtaolíu; rúgbrauðsneið; te eða kaffi. Síðdegissnarl: handfylli af kasjúhnetum; tebolla. Kvöldmatur: soðið bakað nautaflak með kryddjurtum; epli eða annar ekki sterkjuávöxtur.

Dæmi um mataræði fyrir Lviv

Morgunmatur: 2 soðin kjúklingaegg; salat af gúrkum og tómötum, sem hægt er að krydda með smá sýrðum rjóma; glas af plómukompotti. Snarl: nokkrar ostsneiðar; te eða kaffi. Hádegismatur: soðið hrísgrjón (brúnt eða brúnt er best); salatblöð; Te með sítrónu. Síðdegis snarl: glas af tómri jógúrt; epli. Kvöldmatur: bakaðir kjúklingalær (helst húðlausir); nokkrar gúrkur; tebolla.

Dæmi um matseðil fyrir meyjar

Morgunmatur: haframjöl gufusoðið með mjólk, með epli skorið í það og handfylli af hnetum; bolla af te eða jurtaseitli. Snarl: par af klíðaklippum; glas af ávöxtum eða grænmetissafa. Hádegismatur: bókhveiti og gufusojakótilettur; salat af gúrkum, tómötum, papriku, léttkryddað með jurtaolíu og sítrónusafa. Síðdegissnarl: allt að 50 g af hörðum osti og tebolla. Kvöldmatur: bakað fiskflak; agúrka eða tómatur.

Dæmi um mataræði fyrir Vog

Morgunmatur: bókhveiti með mjólk; banani; te eða kaffi. Snarl: bakað epli. Hádegismatur: nokkrar bökaðar kartöflur; salat af soðnum smokkfiski, niðursoðnum korni og ferskum gúrkum; glas af appelsínusafa. Síðdegissnarl: rifnar gulrætur (þú getur kryddað með hunangi og stráð sítrónusafa yfir). Kvöldmatur: soðið magert kjöt; salat af ferskum gúrkum og kryddjurtum; eyra korn; te.

Dæmi um matseðil fyrir Scorpions

Morgunmatur: eggjakaka með 2-3 kjúklingaeggjum með tofuosti og ýmsum jurtum; te eða kaffi. Snarl: glas af tómri jógúrt og epli. Hádegismatur: soðið fiskflak; bakað eggaldin; glas af hvaða safa sem er. Síðdegissnarl: pera; Te með sítrónu. Kvöldmatur: sjávarréttir; 3-4 msk. l. soðið hrísgrjón; ekki sterkju grænmetissalat, örlítið kryddað með jurtaolíu og nýpressuðum sítrónusafa; í eftirrétt, hálft greipaldin.

Dæmi um mataræði fyrir Skyttuna

Morgunmatur: eggjahræru úr tveimur kjúklingaeggjum; salat af gulrótum og radísum; te eða kaffi. Snarl: 30-40 g fræ; hálft epli. Hádegismatur: soðið innmatur; súrkál; agúrka; tebolli með sítrónusneið. Síðdegissnarl: 5-6 plómur; hálft glas af fitulítilli kefir eða gerjaðri bakaðri mjólk. Kvöldmatur: skammtur af kartöflumús og tómatur.

Dæmi um matseðil fyrir Steingeitir

Morgunmatur: kotasæla krydduð með gerjaðri bakaðri mjólk eða kefir; handfylli af þurrkuðum ávöxtum eða appelsínu; te eða kaffi. Snarl: nokkrar sneiðar af vatnsmelónu. Hádegismatur: grillað kjúklingaflak; gulrót og spínat salat; sítrusafi. Síðdegissnarl: 5-6 sveskjur; te. Kvöldmatur: 2 soðin kjúklingaegg; skammtur af hvítkáli og gúrkusalati; bolla af te eða jurtaseitli.

Dæmi um mataræði fyrir Vatnsberann

Morgunmatur: 2 heilkornabrauð, smurt með náttúrulegu hunangi; bolla af te eða kaffi; handfylli af hnetum. Snarl: appelsínugult. Hádegismatur: bókhveiti og glas af mjólk (þú getur sameinað drykkinn með hafragrautnum); nokkur stykki af osti. Síðdegissnarl: granatepli. Kvöldmatur: kotasæla með jarðarberjum; te eða glas af nýpressuðum safa.

Dæmi um matseðil fyrir Fiskana

Morgunmatur: spæna egg úr tveimur eggjum með osti; handfylli af vínberjum; te eða kaffi. Snarl: jarðarberjaskál. Hádegismatur: bakað nautaflak; salat af tómötum, tómötum, kryddjurtum, kryddað með 1-2 tsk. sýrður rjómi. Síðdegissnarl: 5-6 kasjúhnetur og glas af kefir. Kvöldmatur: grænmetis plokkfiskur; epli; tebolla.

Frábendingar við stjörnufæði

• Ef það eru engin alvarleg heilsufarsleg vandamál er alltaf hægt að fylgja stjörnufæði.
• Auðvitað ættirðu ekki að nota neina vöru ef þú ert með ofnæmi fyrir henni eða fæðuóþol.

Ávinningur af stjörnufæði

1. Aðferðin við að borða hjá stjörnunum er algild. Næstum allir geta borðað á því, óháð lífsstíl, aldri, kyni.
2. Star Mataræðið inniheldur aðeins grundvallarráðleggingar, samkvæmt þeim er hægt að búa til matseðil með hliðsjón af óskum þínum.
3. Fyrirhugað mataræði mun ekki yfirgefa líkamann án næringarefna. Þvert á móti, með vel hönnuðum matseðli, munt þú tryggja að öll líffæri og kerfi starfi að fullu og bæta heilsu þína.
4. Brot næring hjálpar þér að líða vel, forðast hungur og bæta efnaskipti.

Hlustaðu á ráð stjarnanna, borðaðu hollt og fjölbreytt, vertu heilbrigt!

Ókostir stjörnufæði

• Þú verður að stjórna mataræðinu og gera mataræði með ákveðnum takmörkunum.
• Ráðleggingar um mataræði frá stjörnunum henta ekki fólki sem er að leita að skjótum árangri. á þessu mataræði, munt þú ekki geta fljótt léttast.
• Þú verður að gjörbreyta matarvenjum þínum.

Endur megrun fyrir stjörnurnar

Það er ráðlegt að gera grundvallarreglur mataræðis eftir stjörnum og tillögur um stjörnumerkið þitt að daglegu viðmiði og reyna að víkja frá þeim eins lítið og mögulegt er.