900 hitaeiningar mataræði, 7 dagar, -5 kg

Að léttast allt að 5 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 900 Kcal.

Í dag viljum við segja þér um 900 kaloríur þyngdartap aðferð með lágum kaloríum. Samkvæmt reglum þess þarftu að gljúfa nákvæmlega þennan fjölda orkueininga á hverjum degi. Í 7 daga mataræðis geturðu tapað allt að 4-6 auka pundum.

Við vörum þig strax við því að slík næring getur verið streituvaldandi fyrir líkamann. Vigtaðu alla kosti og galla mataræðisins, heilsufar þitt og fyrst þá ákveður hvort þú léttist á þennan hátt. Þú getur ekki fylgt mataræði lengur en í viku!

900 kaloría mataræði kröfur

Það er betra að hætta salti í eina viku og það er einnig nauðsynlegt að útiloka sykur í hvaða formi sem er (bæði í mat og drykk).

Mælt er með því að fylgja máltíðum sem eru brotnar og borða að minnsta kosti fimm sinnum á dag. Daglegt lágmark hreins vatns ætti að vera einn og hálfur lítri. Þú getur líka drukkið te og kaffi, en án sykurs. Stundum er leyfilegt að bæta lítið magn af fitusnauðri mjólk við þessa drykki. Teið getur verið súrt með sítrónusafa eða sneið af þessum sítrus. Það er leyft að fara inn í matseðilinn, bæta við heildar kaloríuinnihaldi, compots, uzvars úr ávöxtum og þurrkuðum ávöxtum. Öðrum drykkjum, sérstaklega þeim sem innihalda áfengi, verður að farga.

Þú getur notað tilbúna útgáfu af 900 kaloríu vikumatseðlinum sem lýst er hér að neðan, eða þú getur búið til matseðilinn sjálfur að eigin vali. Aðalatriðið er að taka tillit til grunnkröfur fyrir vöruval.

Þar sem kaloríuinnihald mataræðisins er frekar lítið, með slíku mataræði, er ráðlegt að láta af hreyfingu og taka ekki þátt í vinnu sem krefst alvarlegrar orkunotkunar. Auðvitað hvetja reglur um mataræði þig ekki til að sitja alveg hreyfingarlaus. Hönnuðir aðferðarinnar ráðleggja þér að takmarka þig við að ganga.

Það er mjög mikilvægt að komast mjúklega úr svona kaloríusnauðu fæði. Það er þess virði að auka hitaeininganeysluna smám saman og bæta ekki við meira en 200 einingum daglega, þar til þú nærð fullkominni mynd fyrir þig, þar sem þyngdin verður stöðug. Ef þú bætir við hitaeiningum of skarpt, eru líkurnar á að skila umframþyngdinni, sem þú losaðir þig svo duglega við, og meltingarvandamál koma upp. Ekki halla þér strax að loknu mataræði á matvæli sem þú hafnað. Æskilegt er að neyta kaloríumikils hveitis og sætra matvæla, eins og áður, í lágmarks magni.

900 mataræði matseðill hitaeiningar

Dæmi um vikulega 900 kaloría mataræði matseðil

Athugaðu... Alla daga áður en þú ferð að sofa geturðu drukkið smá fitusnauðan kefir eða jógúrt. Slíkt snarl inniheldur lágmarks kaloríur og það verður líklega mun auðveldara að sofna.

Frábendingar við 900 kaloría mataræði

1. Það er ómögulegt að fylgja þessari kaloríulitlu aðferð fyrir konur sem eru í áhugaverðum aðstæðum eða með barn á brjósti, börn yngri en 18 ára, fólk á aldrinum.
2. Ekki fara í 900 kaloría mataræði ef þú ert með heilsufarsvandamál eða hefur nýlega farið í aðgerð.
3. Ótvírætt bann er til staðar sjúkdómar sem hafa áhrif á meltingarveginn.
4. Tabú til að fylgja reglunum sem lýst er eru virkar íþróttir.
5. Vissulega þurfa atvinnuíþróttamenn og fólk, sem hefur mikla orkunotkun í för með sér, ekki að vera svona þunnt.
6. Að auki geturðu ekki leitað til 900 kaloría mataræði til að fá hjálp með áberandi umfram umframþyngd. Slíkt fólk þarf að neyta fleiri kaloría til að upplifa ekki bilun og vinna sér ekki upp viðbótarvandamál með starfsemi líkamans.

Ávinningur af 900 kaloríumataræðinu

• Í mataræði tapast umframþyngd virkan. Á stuttum tíma er hægt að leiðrétta töluna áberandi.
• Það er þægilegt að borða samkvæmt fyrirhuguðu fyrirkomulagi bæði heima og á vinnustaðnum.
• Nokkuð mikið úrval af leyfilegum vörum er í boði og þú getur búið til matseðil eftir þínum óskum.
• Maturinn sem er í boði á 900 kaloríumataræðinu er einfaldur og tekur ekki mikinn tíma í undirbúninginn.
• Ólíkt mörgum þyngdartapsaðferðum neyðir þetta mataræði þig ekki til að taka virkan þátt í íþróttum (þetta getur aðeins verið ókostur fyrir atvinnuíþróttamenn).

Ókostir 900 kaloría mataræðis

1. Hafðu í huga að þú getur ekki borðað 900 kaloríur á dag lengi. Það er hættulegt heilsu, getur valdið ýmsum sjúkdómum, valdið eyðingu vöðva og hægt á efnaskiptum.
2. Læknar mæla með því að konur með svona kaloríusnautt mataræði séu vissar um að neyta jurtafitu til að viðhalda stöðugu tíðahring. Þú þarft ekki aðeins að fylgjast með myndinni þinni, heldur einnig að vera vel á heilsu þinni.
3. Sumir sem fylgja þessu mataræði hafa tekið eftir því að þeir upplifðu mikinn máttleysi og jafnvel svima. Í slíkum tilfellum er brýnt að hætta að fylgja aðferðafræðinni.
4. Með 900 kaloríumataræðinu taparðu ekki miklu kílóum þar sem þú getur haldið fast við það með lágmarks hættu á heilsutjóni í aðeins eina viku.
5. Mataræðið hentar kannski ekki fólki sem hefur ekki tækifæri til að borða í molum.

Endur megrun 900 kaloríur

Ef þú vilt léttast meira, líður vel, þá geturðu snúið þér að þessari aðferð til að léttast aftur. En það er ráðlegt að bíða í að minnsta kosti mánaðar hlé áður en nýtt mataræði hefst.