Sragi breitt grip

Sragi breiður gripur - tækniæfingar:

1. Taktu barinn. Stattu upprétt. Fætur axlarbreidd í sundur. Það er mjög mikilvægt þegar æfingin er framkvæmd skaltu halda bakinu beint. Hönd á hálsi ætti að vera eins breið og mögulegt er.
2. Á andanum lyftu öxlunum upp og haltu efstu stöðu í 1 sekúndu. Reyndu að ná öxlum að eyrunum.
3. Við innöndunina lækkarðu útigrillinn í upphafsstöðu.