Push-UPS frá bekknum aftan frá

Ýttu UPS af bekknum aftan frá - tækniæfingar:

1. Fyrir þessa æfingu þarftu bekk og fótstuðning. Sestu á bekk eins og sýnt er á myndinni. Hendur breiðari en axlarlína. Fótastaða á stuðningnum. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Lækkaðu líkamann hægt niður þar til hendurnar eru bognar við olnboga við 90 °. Þegar þú framkvæmir æfingar á framhandleggnum ætti það alltaf að snúa niður.
3. Notaðu þríhöfða og lyftu líkamanum hægt upp í upphafsstöðu.
4. Fyrir lóð er hægt að nota pönnuköku. Settu það á mjöðmina.

Myndbandsæfing: