Á sérstöku, töfrandi tímabili lífs síns, að jafnaði, leggur kona sérstaka athygli á næringu. Það eru margar ranghugmyndir um mataræði þungaðrar konu. Í dag munum við skoða ráðleggingar Ayurveda varðandi fallega, einstaka upplifun konu í lífi sínu. Það skal tekið fram strax að meðganga þýðir ekki að "borða fyrir tvo" þvert á almenna trú. Reyndar heil, fersk, lífræn matvæli sem stuðla að heilbrigðum fósturþroska. Nauðsynlegt er að einbeita sér að meira jafnvægi í mataræði, frekar en að auka magn matar sem neytt er. Jafnt mataræði felur í sér nærveru allra næringarefna: próteina, kolvetna, holla fitu, steinefna, vítamína. Hvað á að forðast:
– kryddaður matur – ofsoðnar baunir (valdar til gasmyndunar) – niðursoðinn matur með viðbættum efnum, litarefni Sérstaklega á meðgöngu. Daglegt mataræði ætti að innihalda þrjú Vata-jafnvægisbragð: sætt, salt og súrt. Gefðu sérstaka athygli á náttúrulega sæta bragðinu þar sem það er mest satt og gagnlegt fyrir barnið. Soðnar rófur, gulrætur, sætar kartöflur, ávextir, hrísgrjón, heilkorn. Náttúrulegar olíur næra húðina, auk þess að róa taugakerfi verðandi móður, koma Vata dosha í lag. Það getur verið sjálfsnudd með kókoshnetu, sesam, ólífuolíu eða nudd ástríks maka. Á 8 og 9 mánaða aldri, gaum að því að nudda geirvörturnar til að undirbúa þær fyrir fóðrun.
- Bakið kardimommufræ, malið þau í duft, borðið smá klípu yfir daginn.
- Drekktu te úr 14 tsk. engiferduft með því að bæta við fennelfræjum.
margar konur hafa tilhneigingu til að finna fyrir kláða í brjósti og kvið, auk þess að brenna í brjósti eða hálsi vegna stækkunar fósturs. Borðaðu mat í litlu magni, en oft. Á þessu tímabili er ráðlegt að minnka saltneyslu í lágmarki og forðast að drekka vatn strax eftir máltíð. kona þarf að hvíla sig eins mikið og hægt er. Á þessum viðkvæma tíma berst nærandi vökvinn „ojas“, sem styður við lífskraft og friðhelgi, frá móður til barns. Hámarks dægradvöl með konu, stuðningur og uppfylling langana, umburðarlyndi fyrir duttlungum - þetta er það sem framtíðarmóðir býst við frá ástvini. Auk þess ætti konan sjálf að æfa á daginn það sem gerir hana hamingjusama, þar á meðal létt jóga asanas, hugleiðslu, teikningu eða einhvers konar sköpunargáfu.