Dragðu stöngina að bringunni í Smith vélinni
  • Vöðvahópur: Trapeze
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Smith Machine
  • Erfiðleikastig: Byrjandi
Barbell Row í Smith's Machine Barbell Row í Smith's Machine
Barbell Row í Smith's Machine Barbell Row í Smith's Machine

Dragðu stöngina að bringunni í Smith vélinni - tækniæfingar:

  1. Til að byrja skaltu setja hálsinn í herminum Smith í þægilega stöðu. Þrengdu gripbrettið eftir breidd mjaðmirinnar, lófarnir snúa niður.
  2. Fjarlægðu stimpilinn úr vélinni. Stattu upp, slakaðu á öxlum og höndum. Bakið er beint. Þetta verður upphafsstaða þín.
  3. Við innöndun lyftu hálsinum eins hátt og mögulegt er. Reyndu að draga hálsinn að hakanum. Olnbogarnir verða að líta upp. Haltu öxlunum í hæstu stöðu í 1-2 sekúndur.
Smith vélin æfir á trapisuæfingunum með útigrill
  • Vöðvahópur: Trapeze
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Smith Machine
  • Erfiðleikastig: Byrjandi

Skildu eftir skilaboð