Te, kaffi, gos, súkkulaði eru allir uppsprettur koffíns. Koffín sjálft er ekki skrímsli. Í litlu magni er það jafnvel gagnlegt fyrir heilsuna. En óhófleg koffínneysla er mjög ávanabindandi. Reyndar gefur koffín líkamanum ekki orku, það er aðeins örvandi efni. En margir hafa gert koffín að daglegum bandamanni sínum. Ef þú ert einn af þeim, lestu þá um hvernig koffín hefur áhrif á líkama og heila.
Koffín hefur áhrif á líkamann á þremur stigum:
Koffín hefur áhrif á heilaviðtaka, sem veldur því að fíkn nær tilbúnu árvekniástandi. Koffín veldur ofþornun
Koffín hefur slæm áhrif á meltingarkerfið.
Kaffiunnendur verða vegna lífeðlisfræðilegrar ósjálfstæðis sem á sér stað í heilanum. Og það er meira en bara sálfræðileg fíkn. Maður þarf vaxandi skammt af koffíni. Og ásamt ímynduðu orkunni koma aukaverkanir.
koffín og fíkn
Koffín hamlar efnafræðilegu adenósíni, sem heilinn framleiðir til að slaka á líkamanum. Án þessa efnasambands verður líkaminn spenntur, það er orkubylgja. En með tímanum, til að ná venjulegum áhrifum, þarf heilinn aukinn skammt af koffíni. Þannig að fyrir þá sem reiða sig á koffín daglega fyrir kraft, myndast fíkn.
koffein og ofþornun
Önnur aukaverkun er ofþornun. Koffín virkar sem þvagræsilyf. Kaffi og orkudrykkir eru lævísastir í þessu sambandi. Þurrkaðar frumur gleypa næringarefni ekki vel. Það eru líka erfiðleikar við að fjarlægja eiturefni.
koffín og nýrnahettur
Mikið magn af koffíni getur leitt til þreytu í nýrnahettum. Þetta er sérstaklega áberandi hjá börnum, sem í dag neyta mikið af koffíni með gosi. Einkenni um þreytu í nýrnahettum eru pirringur, eirðarleysi, lélegur svefn, sveiflukennd matarlyst og svefnhöfgi.
koffín og melting
Koffín hefur hrikaleg áhrif á meltingarkerfið. Það hindrar frásog magnesíums, sem er lykilsteinefni til að stjórna ristli. Kaffi virkar sem hægðalyf og eykur sýrustig magans, sem leiðir til óafturkræfra breytinga á slímhúð í þörmum.
Hvernig á að draga úr koffínneyslu
Besta leiðin til að forðast að verða háður koffíni er að skipta kaffi og gosi smám saman út fyrir lífrænt hvítt og grænt te (þau innihalda að lágmarki koffín), ávaxtasafa og eimað vatn. Kaffiunnendum er mælt með fæðubótarefnum sem hreinsa ristilinn, gefa frumunum raka og örva meltinguna.