Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 30 kkal | 1684 kkal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Prótein | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| Fita | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| Kolvetni | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| Mataræði fiber | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| Vatn | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| Aska | 1.17 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A -vítamín, RAE | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| beta karótín | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| Lútín + Zeaxanthin | 331 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| B4 vítamín, kólín | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| B9 vítamín, fólat | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| C-vítamín, askorbískt | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 8 μg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| PP vítamín, nr | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| Kalsíum, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| Magnesíum, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Natríum, Na | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| Brennisteinn, S | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 g |
| Fosfór, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Mangan, Mn | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| Kopar, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Selen, Se | 2.1 μg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| Sink, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 0.63 g | hámark 100 g | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.023 g | hámark 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.014 g | mín 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.11 g | frá 11.2-20.6 g | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.071 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.071 g | frá 0.9 til 3.7 g | 7.9% | 26.3% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.04 g | frá 4.7 til 16.8 g | 0.9% | 3% |
Orkugildið er 30 kcal.
- bolli = 245 grömm (73.5 kcal)
Grænar baunir Shellie, niðursoðnar rík af slíkum vítamínum og steinefnum eins og mangan - 19,1%
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloríugildi 30 kkal, efnasamsetningin, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegar baunir Shellie, niðursoðinn, hitaeiningar, næringarefni, hagstæðir eiginleikar grænu baunanna Shellie, niðursoðinn