Efnisyfirlit
Á sínum tíma var talið að forritið væri Shaun T Insanity - erfiðasta núverandi líkamsræktaræfingar. En Sean ákvað að fara fram úr sjálfum sér og bjó til enn meira sprengifim og banvænn þjálfun: Geðveiki Max 30.
Um forritið Shaun T Insanity Max 30
Seint á árinu 2014 gáfu þeir út langþráðan framhald af rómuðum forritum Shaun T Insanity. Hann náði að hækka baráttu erfiðleikanna og búa til virkilega klikkaða þjálfun. Ef þú vilt ná frábærum árangri að gera aðeins 30 mínútur á dag af líkamsrækt er Max 30 fullkomin lausn fyrir þig.
Ný þjálfun sem klassískt Geðveiki hannað í tvo mánuði. Þú tekur þátt í dagskránni samkvæmt tilbúna dagatalinu 6 sinnum í viku með einum frídegi. Einu sinni í viku ertu að bíða eftir kyrrstöðu teygjuæfingum og samhæfingu. Í öðrum mánuði æfinga eykst ekki í tíma, en styrkur þeirra jókst verulega. Í forritinu Max 30 miklu minna brot og stoppen Geðveiki, svo það er í lagi ef þú munt ekki geta haldið uppi áætluninni í heild. Fyrir námskeið þarf ekki viðbótarbúnað: þú tekst aðeins á við þyngd eigin líkama hans.
Í hvert skipti sem þú ert að æfa skaltu reyna að hefja það á sem bestum hraða. Markmiðið að framkvæma það á því flækjustigi hvað er mögulegt. Þegar lungunum líður eins og sandpappír og vöðvarnir biðja um miskunn og þú munt ekki lengur geta haldið áfram líkamsþjálfuninni skaltu hætta. Taktu þér smá pásu, skrifaðu niður fjölda mínútna frá upphafi æfingar og haltu henni áfram. Hversu langt geturðu farið?
Í fyrsta skipti getur það verið aðeins 3 mínútur, svo þrjár mínútur er M þinnax Út. Gerðu næst, reyndu að auka tímann um 30 sekúndur. Ef þú munt komast í 30 sekúndur á hverjum degi í tvo mánuði, í lok áætlunarinnar, munt þú geta stundað alla þjálfun í hámarki. Og á þessu augnabliki mun þér líða eins og líkamsræktarfræðingur.
Líkindi og munur á geðveiki og geðveiki Max 30
Líkt:
1. Shaun T notar svipaðar æfingar og í fyrsta prógramminu mínu. Geðveik stökk, pushups, sprett hlaup - þjálfarinn er áfram trúr sjálfum sér.
2. Í Insanity Max 30 gerði Shaun T svipaða þjálfun: til skiptis hreina þolfimitíma og þolþjálfun. Einu sinni í viku muntu framkvæma þjálfun, teygja og gera ráð fyrir restinni.
3. Bæði forritin bjóða upp á gífurlegt álag á hné. Taktu aðeins þátt í strigaskóm og vertu viss um að á hnjánum komi hnén ekki fram sokka.
4. Sean hvetur þig líka til að gefa allt það besta fullkomlega við þjálfun sína. Dýfa dýpra - þetta kjörorð virkar í Geðveiki Max 30
5. Bæði forritið stendur í tvo mánuði.
Yfirlit yfir allar vinsælu æfingar Shaun T
Mismunurinn:
1. Training Insanity Max 30 styttri tími: þeir endast í 30 mínútur í stað 40-50 mínútur í fyrri útgáfu.
2. Vegna þess að á 30 mínútum þarftu að ná enn frábærari árangri, Shaun T býður upp á mjög ákafan tíma. Mínútuhvíldin gerði það ekki, upphitunin minnkaði verulega og hraðinn varð enn meiri.
3. Forritið sýnir einnig fram á einfalda og hreyfingu, sem var ekki á fyrsta heilsuræktarnámskeiðinu.
4. Líkamsþjálfun í Max 30 mjög einföldum, hagnýtum vöðvum það hitnar ekki. Til að forðast meiðsli, það er ráðlegt að hita frekar upp (þú getur tekið upphitunarhlutann af fyrstu geðveikinni).
5. Í stað hæfnisprófsins sem Shaun býður þér á hverri æfingu skaltu skrá hversu margar mínútur þú lifir af, ef þú gerir það á mörkum getu þeirra.
Max 30 er í raun langþráð forrit eftir að geðveiki-hliðstæður hafa verið búnar til. Önnur fitubrennsluæfing frá Shaun T, Focus T25, þegar öllu er á botninn hvolft, hannað fyrir minna harðgerða áhorfendur. Nú hafa aðdáendur eitthvað Geðveiki til að auka fjölbreytni á æfingadögum sínum.
Lestu einnig um nýja dagskrá Shaun T: Shaun Week (júní 2017).