Efnisyfirlit
Þrátt fyrir langa sögu er forritið Cindy Crawford ekki gamalt. „Hvernig á að ná fram fullkomnu“ líkamsræktarnámskeiði, hannað af frægri ofurfyrirsætu fyrir eigindlega breytingu á líkama þínum.
Um forritið Cindy Crawford - Hvernig á að ná fullkomnun
„Excellence“ er fullkomnari útgáfa af fyrsta forritinu Cindy Crawford „Secret ideal figure“. Þjálfunin stendur í 70 mínútur. Það fer eftir líkamlegum viðbúnaði þínum getur gert þetta allt í einu í einu eða skipt í nokkra hluta. Líkanið gefur ekki nákvæmar ráðleggingar um hversu oft á að framkvæma forritið „ágæti“, en við mælum með að gera reglulega 3-4 sinnum í viku. Þú getur sameinað þetta námskeið við aðrar æfingar Cindy Crawford og þar með aukið árangur þjálfunar.
Þjálfun hefst með mildri hreyfingu til að hita upp líkama þinn. Síðan hefst raðrannsókn á öllum vöðvahópum líkama þíns: fætur, maga, bringa, ýttu á hendur, ýttu á, aftur. Eins og þú sérð, sérstaka athygli sem Cindy veitir rannsókn á fjölmiðlum, vegna þess að það er vandamálssvæði margra kvenna. Í lok þjálfunar verður þú hængur á þegar nauðsynlegt er að slaka á vöðvunum og fjarlægja spennuna. Í tímunum tekur þjálfarinn hlé, svo þú færð tækifæri til að hvíla þig aðeins.
Til að keyra forritið „ágæti“ þarftu handlóð. Ekki er mælt með því að taka meira en 1-1 handlóð kgef þú ert nýbyrjuð að æfa. En jafnvel þó að þú sért vel undirbúinn líkamlega skaltu ekki flýta þér í stórar lóðir. Fyrir þyngdartap verður nóg til að framkvæma mikið af endurtekningum á æfingum með litlum lóðum.
Fundirnir voru haldnir í rólegu tempói - í öllum æfingum þínum reynir Cindy að halda hóflegum hraða. Æfingar eru kunnuglegar, einfaldar og hagkvæmar, en það staðfestir aðeins virkni þeirra. Þjálfarinn útskýrir ítarlega rétta tækni hreyfinga og gefur einnig umsagnir um mismunandi gerðir æfinga.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Cindy notar í áætlun sinni eru þekktar og skilnar æfingar fyrir alla vöðvahópa.
2. Fagurlegt landslag, skemmtilega tónlist og glæsilegar fígúrulíkön eru viðbótar hvatning fyrir hágæða þjálfun.
3. Auk styrktaræfinga veitir forritið og loftháðan hluta.
4. Forritið felur ekki í sér að framkvæma sömu æfinguna í nokkrum aðferðum og því hafa þeir ekki tíma til að láta sér leiðast.
5. „Framúrskarandi“ gæti verið næsta skref á eftir forritunum „Ný vídd“ Cindy Crawford og „Leyndarmál kjörpersónu“.
6. Þjálfun er framkvæmd í rólegu og hóflegu tempói, sem er aðallega hannað fyrir byrjenda stig.
Gallar:
1. „Excellence“ er enn langt í frá alvarlegt heilsuræktarprógramm. Það er hægt að herða upp mynd þína, en til að ná frábærum árangri ættirðu að velja iðju smyrsl.
2. Slakur hraði er ekki fær um að halda hjartsláttartíðni í fitubrennslu. Þú munt leiða til vöðvaspennu og herða líkamann en ólíklegt er að árangur í þyngdartapi náist.
3. Cindy gagnrýndi fyrir einhæfni forritanna. Frá æfingu til æfingar endurtók hún æfingarnar og nálgaðist þær.
4. Þjálfun einhleyp og þarf því eitthvað til að snúa, annars verður henni fljótt leiðinlegt.
Forritið „ágæti“ með Cindy Crawford væri frábær lausn fyrir þá sem leita að áhrifarík en ekki of þung æfing fyrir allan líkamann. Þú munt leiða vöðvana til að tóna og herða líkamann og mun vinna í gegnum vandamálssvæðin, sérstaklega kviðinn.
Sjá einnig: Með hvaða forriti að byrja Jillian Michaels - 6 bestu kostirnir.