Þessum tveimur hugtökum er auðvelt að rugla saman, en munurinn á þeim er gríðarlegur. Hvernig á að greina einn frá öðrum? Hvað er þess virði að leitast við og hvaða eiginleika er betra að losna við? Geðlæknirinn og heimspekingurinn Neil Burton deilir hugsunum sem hjálpa þér að líta inn í sjálfan þig og kannski skilja sjálfan þig betur.
Sum okkar eiga miklu auðveldara með að verða sjálfsörugg en að öðlast sanna sjálfsvirðingu. Með því að bera okkur stöðugt saman við aðra, gerum við endalausan lista yfir hæfileika okkar, afrek og sigra. Í stað þess að takast á við eigin galla og mistök, felum við þá á bak við fjölmörg skírteini og verðlaun. Hins vegar hefur víðtækur listi yfir hæfileika og afrek aldrei verið nægjanleg eða nauðsynleg fyrir heilbrigða sjálfsálit.
Við höldum áfram að bæta fleiri og fleiri punktum við það í von um að einn daginn verði þetta nóg. En á þennan hátt erum við aðeins að reyna að fylla upp í tómið innra með okkur - með stöðu, tekjum, eignum, samböndum, kynlífi. Þetta heldur áfram ár eftir ár og breytist í endalaust maraþon.
"Traust" kemur frá latínu fidere, "að trúa". Að vera sjálfsöruggur þýðir að trúa á sjálfan sig - sérstaklega á getu þína til að ná árangri eða að minnsta kosti fullnægjandi samskipti við heiminn. Öruggur einstaklingur er tilbúinn að takast á við nýjar áskoranir, grípa tækifæri, takast á við erfiðar aðstæður og taka ábyrgð ef illa fer.
Óneitanlega leiðir sjálfstraust til farsælla reynslu, en hið gagnstæða er líka satt. Það kemur líka fyrir að einstaklingur upplifir sig meira en öruggan á einu sviði, svo sem að elda eða dansa, og alls ekki sjálfsöruggur á öðru, eins og stærðfræði eða ræðumennsku.
Sjálfsálit - vitsmunalegt og tilfinningalegt mat okkar á eigin mikilvægi, mikilvægi
Þegar sjálfstraust vantar eða skortir tekur hugrekkið völdin. Og ef sjálfstraust starfar á sviði hins þekkta, þá þarf hugrekki þar sem óvissa ríkir sem vekur ótta. „Við skulum segja að ég geti ekki verið viss um að ég muni hoppa í vatnið úr 10 metra hæð fyrr en ég hef hugrekki til að gera það að minnsta kosti einu sinni,“ nefnir geðlæknirinn og heimspekingurinn Neil Burton dæmi. „Hugrekki er göfugri eiginleiki en sjálfstraust, því það krefst meiri styrks. Og líka vegna þess að hugrökk manneskja hefur takmarkalausa hæfileika og möguleika.
Sjálfstraust og sjálfsálit haldast ekki alltaf í hendur. Sérstaklega geturðu verið mjög öruggur með sjálfan þig og á sama tíma haft lítið sjálfsálit. Það eru mörg dæmi um þetta — taktu að minnsta kosti frægt fólk sem getur komið fram fyrir framan þúsundir áhorfenda og á sama tíma eyðilagt og jafnvel drepið sig með því að nota eiturlyf.
"Virðing" kemur frá latínu aestimare, sem þýðir "að meta, vega, telja". Sjálfsálit er vitsmunalegt og tilfinningalegt mat okkar á eigin mikilvægi, mikilvægi. Það er fylkið sem við hugsum, finnum og breytum, bregðumst við og ákveðum samband okkar við okkur sjálf, aðra og heiminn.
Fólk með heilbrigt sjálfsálit þarf ekki að sanna gildi sitt fyrir sjálfu sér með ytri þáttum eins og tekjum eða stöðu eða reiða sig á hækjur í formi áfengis eða vímuefna. Þvert á móti koma þeir fram við sjálfa sig af virðingu og umhyggju fyrir heilsu sinni, samfélagi og umhverfi. Þeir geta fjárfest að fullu í verkefnum og fólki vegna þess að þeir eru ekki hræddir við mistök eða höfnun. Auðvitað verða þeir líka fyrir sársauka og vonbrigðum af og til, en mistök skaða þá ekki eða draga úr mikilvægi þeirra.
Vegna seiglu sinnar er fólk með sjálfsvirðingu opið fyrir nýrri reynslu og þroskandi samböndum, þolir áhættu, nýtur þess og nýtur auðveldlega og getur samþykkt og fyrirgefið – bæði sjálft sig og aðra.
Um höfundinn: Neil Burton er geðlæknir, heimspekingur og höfundur nokkurra bóka, þar á meðal The Meaning of Madness.