Eins og þú veist, til þess að líta vel út og líða vel, þarftu fyrst að kveðja aukakílóin. Mikill fjöldi alls kyns megrunarkúra býður okkur upp á leiðir til að takast á við ofþyngd sem krefst ótrúlegs viljastyrks og hóta að eyðileggja kreditkort og veski. Eru til algildar aðferðir sem gefa sátt án mikilla niðurskurðar? Því miður hefur hið fræga orðatiltæki - "fegurð krefst fórnar" - ekki enn verið hætt og án nægrar líkamlegrar hreyfingar verður ekki hægt að léttast á öruggan og áhrifaríkan hátt. Vísindin standa þó ekki í stað og vísindamenn uppgötva sífellt fleiri nýjar aðferðir til að takast á við umframþyngd. Ein slík leið til að léttast er að borða mat sem brennir fitu. Hins vegar megum við ekki gleyma því að engin matvara losnar við líkamsfitu án jafnvægis mataræðis og nægrar hreyfingar. Engifer. Engifer tilheyrir svokölluðum „heitum“ vörum. Það veitir framúrskarandi seytingu og blóðflæði til magans og flýtir þar með fyrir efnaskiptum líkamans. Vegna mikils innihalds ilmkjarnaolíur eykur engifer efnaskipti, sem stuðlar að hraðasta brennslu fitufrumna. Auk þess bætir engifer ástand húðarinnar og gerir hana unga og fallega. Hvítkál. Hvítkál, blómkál, spergilkál eru stöðugir hjálparar í baráttunni gegn ofþyngd. Hvítkál virkar eins og bursti í líkamanum og hreinsar hann þar með af eiturefnum. Spergilkál er geymsla vítamína og steinefna. Það helsta er indól-3-karbínól, sem staðlar skipti á estrógenum - kvenkyns kynhormónum. Blómkál er næst á eftir spergilkálinu hvað varðar vítamíninnihald. Hvítkál er kaloríasnauð vara, svo það er hægt að borða það nánast án takmarkana. Gúrkur. Gúrkur eru áhrifarík leið til að léttast, en eins og flestar aðrar plöntuafurðir eru þær árstíðabundnar og gefa hámarksávinning á náttúrulegum þroskatíma sínum. Mælt er með því að þau séu borðuð á því þroskastigi þegar ávextirnir eru enn smáir, harðir, stökkir og fræin eru ekki fullþroskuð. Ef mögulegt er, er hýðið af gúrkum ekki afhýtt, þar sem það er í henni sem flest vítamín og steinefni eru þétt. Gúrkur hafa þvagræsandi áhrif á mannslíkamann, sem ásamt lágu kaloríuinnihaldi gerir hana að ómissandi matvöru fyrir fólk sem glímir við ofþyngd. Kanill. Þetta krydd hefur verið notað í baráttunni við umframþyngd síðan nýlega, en hefur þegar náð að festa sig í sessi sem frábært fitubrennsluefni. Kanill lækkar blóðsykursgildi og stuðlar þannig að fitugeymslu. Þú getur bætt kanil við te, kaffi, kefir, og ef þú drekkur drykk úr blöndu af ½ teskeið af kanil, gufusoðið með sjóðandi vatni með 1 teskeið af hunangi, þá bráðnar fitan einfaldlega. Greipaldin. Greipaldin mataræði er ekki goðsögn. Vísindamenn við Scripps Clinic komust að því að þeir sem borðuðu hálf greipaldin í 12 vikur létust að meðaltali um 1.5 kg. Einstakir efnafræðilegir eiginleikar þessa sítrusávaxta, bókstaflega hlaðnir C-vítamíni, draga úr insúlínmagni, sem stuðlar að þyngdartapi. Þessi ótrúlega ávöxtur er virkasti „drápari“ fitu í líkamanum. Vegna mikils innihalds flavonoids naringins hefur það öflug kóleretísk áhrif og stuðlar þar með að niðurbroti fitu sem berst inn í líkama okkar með mat. En á sama tíma verður að muna að greipaldin verður að borða án þess að hreinsa innri bitur himnur, því það er í þeim sem efnið sem brennir fitu er að finna. Grænt te. Öflugasta fitudrepið er grænt te. Rannsóknir sýna að þykkni úr grænu tei flýtir fyrir umbrotum og getur hjálpað til við þyngdartap. Þetta te bætir skapið og getur haft krabbameinsvaldandi eiginleika, auk þess að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Þetta er mjög töff drykkur meðal stjarnanna. Það inniheldur mikið magn af náttúrulegu koffíni sem flýtir fyrir umbrotum í líkamanum um 15-20%. Grænt te skolar auðveldlega út ekki aðeins fitu undir húð, heldur einnig hættulegustu svokölluðu innyflum - innri fitu. Að drekka 3 bolla af grænu tei á dag mun láta jafnvel feitasta einstaklinginn léttast. Vatn. Ný rannsókn sýnir að vatn flýtir fyrir þyngdartapi. Þýskir vísindamenn komust að því að við að drekka um 500 g af vatni á dag jók þátttakendur í rannsókninni hraða kaloríubrennslu um 30%. Vatn er einnig náttúrulegt matarlystarbælandi lyf sem skolar salti og eiturefnum úr líkamanum. Með því að drekka nóg vatn geturðu líka forðast þau mistök að misskilja hungurþorsta. Hindber. Hindber – inniheldur ávaxtaensím sem stuðla að niðurbroti fitu. Hálft glas af hindberjum, borðað hálftíma fyrir máltíð, mun hjálpa maganum að takast á við mikla veislu. Þetta ber hraðar efnaskiptum. Að auki innihalda 100 grömm af hindberjum aðeins 44 kkal. Sinnep. Sinnep örvar seytingu magasafa og bætir virkni meltingarvegarins. Appelsínur. Hver sagði að fitubrennandi matur væri endilega eitthvað daufur og mataræði og bragðlaus? Ein appelsína „vegur“ aðeins 70-90 hitaeiningar. Og síðast en ekki síst: eftir þennan ávöxt varir mettunartilfinningin um 4 klukkustundir. Piparrót. Ensímin sem finnast í piparrótarrót hjálpa til við að brenna fitu. Möndlu. Aðeins 40% af fitu í möndlum er melt. Þau 60% sem eftir eru yfirgefa líkamann án þess að hafa haft tíma til að fara í gegnum klofnings- og frásogsstig. Það er að segja, möndlur metta og skilja um leið ekki eftir sig óþarfa hitaeiningar. Baunir. Belgjurtir eru uppspretta jurtapróteins, sem er svo nauðsynlegt fyrir líkama okkar. Próteinið sjálft er efnaskipti, sem gefur því hæfileika til að brenna fitufrumum auðveldlega. Með öðrum orðum, til að tileinka sér próteinfæði eyðir líkaminn mikilli orku sem hann tekur úr eigin fituforða. Næringarfræðingar mæla með baunum í staðinn fyrir meðlæti eða bætt út í salat. Kókosmjólk. Kókosmjólk inniheldur fitu sem gerir efnaskipti þín hraðari. Ananas. Ananas inniheldur ensímið brómelain, sem þar til nýlega var talið virkur fitubrennari og var mikið auglýst í vörum sem hjálpa til í baráttunni við ofþyngd. Því miður hafa vísindamenn komist að því að undir áhrifum magasafa missir það ensímeiginleika sína. En samt hjálpar ananas við að bæta meltinguna og dregur úr hungurtilfinningu með góðum árangri. Papaya. Papaya - inniheldur ensím sem verka á lípíð og brjóta niður prótein. Hins vegar er ekki skynsamlegt að fara í papaya mataræði, því ensímin missa virkni sína 2-3 klukkustundum eftir inntöku. Til að ná tilætluðum áhrifum ætti að neyta papaya strax fyrir máltíð, meðan á máltíð stendur eða strax eftir hana. Epli og perur. Of þungar konur sem borðuðu 3 lítil epli eða perur á dag léttast meira á kaloríusnauðu mataræði samanborið við þær sem ekki bættu ávöxtum í mataræðið. Þessi niðurstaða var gerð af vísindamönnum frá ríkisháskólanum í Rio de Janeiro. Þeir sem borðuðu grænmeti neyttu í heildina færri hitaeiningar. Svo næst þegar þig langar í sætt tönn skaltu grípa þetta kaloríusnauðu og trefjaríka snarl. Þú munt verða saddur lengur og borða minna. Haframjöl. Frábær uppspretta leysanlegra trefja (7 g á 2 bolla skammt). Gefur fyllingu og orku sem þarf til líkamsræktar. Mjólkurbú. Mjólkurvörur, aðrar en mjólk, auka magn af kalsítríólhormóninu í líkamanum sem neyðir frumur til að brenna fitu. Fitulítil mjólkurvörur - jógúrt, kefir, kotasæla, jógúrt, samkvæmt sérfræðingum, mun hjálpa til við að léttast og draga úr magni nýmeltanlegrar fitu. byggt á efni bigpicture.ru
2022-11-11