Mataræði okkar ætti að vera fjölbreytt til að viðhalda jafnvægi vítamína og steinefna í líkamanum. Í þessari grein munum við skoða 5 basísk matvæli sem heilsu okkar þarfnast sem erfitt er að skipta út fyrir bætiefni. er frábær valkostur við hveiti. Það inniheldur rútín, sem er orkugjafi og er dýrmætt til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Bókhveiti er gagnlegt fyrir konur með æðahnúta vandamál. – þessar vörur eru oft nefndar í nútímabókum um næringu, óháð því hvort þær eru hannaðar fyrir karlkyns eða kvenkyns áhorfendur. Ofangreint grænmeti hefur veirueyðandi, bakteríudrepandi og krabbameinsvaldandi eiginleika. Flest okkar tæmum vatnið sem eftir er eftir að hafa eldað þetta grænmeti, en mælt er með því að nota það við sósugerð eða taka það innvortis. – dásamleg uppspretta A-vítamíns (beta-karótíns), B1, B5, B6, C, E, kalíums, jurta trefja og fólínsýru. Þessi samsetning næringarefna í einni vöru gefur okkur orkuuppörvun. Melóna er líka frábært segavarnarlyf sem þynnir blóðið og dregur úr hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli. eru rík af lignönum, sem hjálpa til við að koma í veg fyrir þróun brjósta- og blöðruhálskrabbameins. Hátt innihald ómega-3 fitusýra er tilvalið til að afeitra líkamann. Að auki er hörfræolía gagnleg til að lækka kólesteról og stjórna blóðsykri. er einn af bestu basísku matvælunum. Það er ríkt af einómettuðum fitusýrum, inniheldur andoxunarefnið E-vítamín, sem dregur ekki aðeins úr hættu á bólgu heldur dregur einnig úr ástandi konu á tíðahvörf. Pólýfenólin í ólífuolíu eru bólgueyðandi og geta hjálpað til við að draga úr einkennum astma, slitgigtar og iktsýki.
2022-11-11