Hrísgrjónamataræði - þyngdartap allt að 4 kg á 7 dögum

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1235 Kcal.

Lengd hrísgrjónamatarinnar er 7 dagar, en ef þér líður vel geturðu haldið mataræði áfram í allt að tvær vikur. Hvað varðar skilvirkni þá er hrísgrjónamataræðið svipað og bókhveitimataræðið, en það leysir í raun fituvefinn og hjálpar til við að losna við frumu. Þrátt fyrir að hrísgrjón séu ein sú hitaeiningaríkasta meðal korntegunda, þá gerir það þér kleift að gefa upp kjöt og fisk í mataræði þínu, sem tryggir skjótan árangur í þyngdartapi. Þess ber að geta að hrísgrjónamataræðið er lífsstíll fyrir íbúa í asíska hluta Evrópu.

Matseðill fyrir 1 dags mataræði:

• Morgunmatur - 50 grömm af soðnum hrísgrjónum með sítrónusafa og einu epli. Glas af grænu tei.
• Hádegismatur - 150 grömm af soðnu hrísgrjónasalati með grænmeti og kryddjurtum í jurtaolíu.
• Kvöldmatur - soðin hrísgrjón með soðnum gulrótum - 150 grömm.

Matseðill á öðrum degi hrísgrjónumataræðisins:

• Morgunverður - 50 grömm af soðnum hrísgrjónum með sýrðum rjóma (20 grömm). Ein appelsína.
• Hádegismatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum og 50 grömm af soðnum kúrbít.
• Kvöldmatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum og 50 grömm af soðnum gulrótum.

Matseðill á þriðja degi mataræðisins:

• Morgunverður - 50 grömm af soðnum hrísgrjónum og einni peru.
• Hádegismatur - salat af soðnum hrísgrjónum, gúrkum og sveppum steiktum í jurtaolíu - aðeins 150 grömm.
• Kvöldmatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum og 50 grömm af soðnu hvítkáli.

Matseðill fyrir fjórða daginn í hrísgrjónumataræðinu:

• Morgunverður - 50 grömm af soðnum hrísgrjónum, glasi af mjólk og einu epli.
• Hádegismatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum, 50 gulrætur og radísur.
• Kvöldmatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum, 50 grömm af soðnu hvítkáli, tveir valhnetur.

Matseðill fyrir fimmta daginn í mataræðinu:

• Morgunverður - 50 grömm af soðnum hrísgrjónum með rúsínum, glasi af kefir.
• Hádegismatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum og 50 grömm af soðnum kúrbít, grænmeti.
• Kvöldmatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum, fjórum valhnetum, salati.

Matseðill á sjötta degi hrísgrjónumataræðisins:

• Morgunmatur - 50 grömm af soðnum hrísgrjónum, einni peru, fjórum valhnetum.
• Hádegismatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum, 50 grömm af soðnum kúrbít, salati.
• Kvöldmatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum með sýrðum rjóma (20 grömm), ein pera.

Matseðill á sjöunda degi mataræðisins:

• Morgunmatur - 50 grömm af soðnum hrísgrjónum og einu epli.
• Hádegismatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum, 1 tómatur, salat.
• Kvöldmatur - 100 grömm af soðnum hrísgrjónum og 50 grömm af soðnum kúrbít.

Eins og í flestum öðrum megrunarkúrum (til dæmis í tunglfæði) eru niðursoðnir safar og gos óviðunandi - þeir geta valdið ómótstæðilegri hungurtilfinningu. Vatn sem ekki er steinefnað er heppilegast.

Kosturinn við hrísgrjónumataræðið er að ásamt þyngdartapi er efnaskipti líkamans eðlileg. Mataræðið er nokkuð árangursríkt - fyrstu tvo dagana missirðu að minnsta kosti 1 kg. Eitt af einföldustu megrunarkúrum og fær þig heldur ekki til að verða svangur.

Það er ekki hraðskreiðast, en árangursríkt - líkaminn venst fljótt nýju stjórnkerfi og tímabilið þar til næsta mataræði eykst í langan tíma.