Þrátt fyrir árangur af mikilli áreynslu þarf líkaminn líka róleg endurreisnarhæfni. Jóga og pilates með Janet Jenkins er vönduð líkamsþjálfun frá þjálfaranum í Hollywood til vöðvaspennu, teygju, sveigjanleika.
Pilates með Janet Jenkins
Pilates mun hjálpa þér að móta sléttan maga, sterka vöðva, góða líkamsstöðu og mikla teygju. Venjulegur Pilates tími mun einnig leyfa þér til að bæta vöðvastyrk, vöðvaþol og sveigjanleika. Þjálfunin stendur í 45 mínútur, allar æfingar eru gerðar á líkamsræktaraðstöðu. Auðveldasta og öruggasta tegund líkamsræktar virkar fullkomlega yfir tón vöðva í öllum líkamanum: pressa, bak, fætur og rass. Þökk sé góðum æfingum muntu styrkja hrygginn og bæta líkamsstöðu.
Jóga með Janet Jenkins
Jóga með Janet Jenkins er í enn meira mældu tempói. Ef í Pilates eru ennþá kunnugir fyrir okkur æfingar á vandamálasvæðunum, þá er þetta dæmigerð kyrrstæð jógastelling til að teygja og samhæfa. Innan 45 mínútna vinnur þú að sveigjanleiki í mjöðmarliðum, baki, mjöðmum og öxlum. Auk vöðvatónsins róar þú hug þinn og meðvitund. Janet býður upp á líkamsræktarjóga, þ.e það sameinar hreyfingu til þyngdartaps og slökunar.
Til þess að ná sýnilegum árangri skaltu gera Pilates eða jóga með Janet Jenkins 4-5 sinnum í viku. Hins vegar, fyrir fljótt þyngdartap, væri hugsjón lausnin sambland af þessum afslappandi æfingum sem eru ákafari. Skoðaðu til dæmis dagskrána, Janet „Deyja í eina klukkustund“, sem býður upp á bæði loftháð og kraftmagn. Pilates og jóga henta ekki til þyngdartaps. En í sambandi við aðrar æfingar munu þær hjálpa þér að bæta líkama þinn.
Kostir og gallar þjálfunar
Kostir:
- Jóga og Pilates hjálpar til við að vinna vöðvana án mikillar vysokogornyh þjálfunar.
- Fyrir þessar æfingar þarf ekki viðbótarbúnað.
- Þessi forrit hjálpa þér að bæta teygjur og sveigjanleika.
- Þeir eru gagnlegir hryggnum og líkamsstöðu, svo þú verndar þig gegn bakvandamálum.
- Jóga og Pilates slaka á, bæta skap og létta streitu.
- Slíkar æfingar stuðla að sameiginlegum hreyfanleika og því draga úr líkum á meiðslum vegna íþróttaiðkana.
- Ef þú tekur virkan þátt í líkamsrækt, vertu viss um að taka einu sinni í viku, taka jóga eða Pilates. Þetta mun róa og endurheimta vöðva.
Gallar:
- Jóga og Pilates geta leitt til vöðvaspennu, en til að léttast, gera aðeins líkamsrækt af þessu tagi, það er mjög erfitt.
- Janet kennir frekar frumstætt form Pilates og jóga: þú munt ekki sjá neinar áhugaverðar æfingar eða asana. Sterk hlutdrægni gagnvart hefðbundinni heilsurækt.
Umsögn um jóga frá Janet Jenkins:
Jóga og pilates með Janet Jenkins henta þeim sem eru að leita að faglegri nálgun á þessum heilsuræktaráætlunum. Og vill bara að vinna að teygjum og sveigjanleikaog styrkja vöðvana. Taktu reglulega þátt í þjálfaranum í Hollywood til að hafa grannan og tónn líkama.
Sjá einnig yfirlit yfir dagskrána: Power yoga með Janet Jenkins.