Æfingar með Laysan Utyasheva „Personal trainer“ er röð af tíu mínútna kennslustundum, byggt á æfingum úr fimleikum. Frægur íþróttamaður ætlar að eyða goðsögninni um að fimleikar geti aðeins verið stundaðir á unga aldri.
Um „Personal coach“ með Laysan Utyasheva
Kom fram á NTV + æfingum með Laysan Utyasheva fékk strax mikið af aðdáendum. Röð af stuttum tíu mínútna fundum hjálpar til að bæta teygjur, styrkja vöðva og þróa líkamsstöðu. Rosie, sem fyrrum fimleikakona, hefur mikla sveigjanleika. En til að sanna að það nýti kraft allra bauð hún mömmu sinni sem félaga í myndbandinu. Undir skýrum fyrirmælum til dóttur sinnar skref fyrir skref að takast á við erfiðustu æfingarnar.
Forritið er ekki hannað fyrir þyngdartap meira fyrir staðbundin vinna á vandamálasvæðum og teygja. Hreyfing er mjög óvenjuleg. Flest þeirra hefur þú sennilega ekki gert áður en áhugaverðara verður þjálfað. Ekki hafa áhyggjur ef í fyrstu verður erfitt og líkaminn þolir æfingarnar. Með hverri nýrri kennslustund mun sveigjanleiki þinn þróast.
Svo æfingar með Laysan Utyasheva hentar þeim sem:
- vilja bæta teygjur og sveigjanleika;
- að leita að myndbandi fyrir morgunæfingarnar;
- velur fyrir sig einfalda æfingu er ekki fyrir þyngdartap, og lítilsháttar vöðvaspennu.
Fyrir kennslustundina þarftu aðeins mottu, brunn og barnastól. Þar sem allar æfingar eru gerðar í rólegu tempói, þá þarftu ekki einu sinni strigaskó. Þjálfun tekur 10 mínútur, en þú getur tengt nokkrar til að gera ákveðinn tíma. Vert er að hafa í huga að hver kennslustund er tileinkuð einu vandamálssvæði. Veldu þjálfunina sem hentar best og búðu til þína eigin persónulegu líkamsræktaráætlun.
Kostir og gallar þjálfunar
Kostir:
1. Æfingar með Laysan utiasheva „Einkaþjálfari“ eru með ítarlegum athugasemdum og skýringu á æfingunum. Þú munt ekki eiga í neinum vandræðum með tækni við framkvæmd hreyfinga.
2. Margir æfingar sérsniðnar, finnurðu ekki í neinu öðru heimamyndbandi.
3. Til þess að sýna fram á að slíkar æfingar í krafti hvers, ásamt Laysan forritinu, framkvæmi móður sína. Þannig sérðu að hreyfing er framkvæmanleg jafnvel fyrir þá sem eru fjarri fimleikum.
4. Þessar 10 mínútna lotur eru mjög hentugur fyrir morgunæfingar, þegar þú þarft að vekja líkama þinn með hægfara líkamsþjálfun.
5. Æfingar í fimleikum hjálpa þér að bæta teygjur, styrkja vöðva og bæta líkamsstöðu.
6. Tímar beinist að mismunandi vandamálssvæðum: læri, magi, bak, handleggir.
7. Hægt er að setja þessar stuttu æfingar saman í sérstaka dagskrá með fullri klukkustund, með þeim hentugustu.
8. Námskeið eru haldin á rússnesku.
Gallar:
1. Þetta er ekki heill dagskrá, og stuttir tímar. Þess vegna, til að búa til alhliða líkamsræktarnámskeið, verður þú annað hvort að tengja þau saman eða framkvæma þau aðeins sem viðbótarálag.
2. Fyrst og fremst miða þessar æfingar ekki að því að léttast, teygja, sveigjanleika og vöðvaspennu.
3. Hreyfing er svo sérstök að æskilegt er að hafa náttúrulegan sveigjanleika fyrir hágæða frammistöðu sína.
Æfingar með Laysan Utyasheva munu hjálpa þér til að bæta teygju og leyfa vöðvaspennuna. Þeir eru gerðir í rólegu tempói, þannig að þú getur verið frábær kostur fyrir þig að hlaða eða lítið álag yfir daginn.
Sjá einnig:
- Hliðarskipting: 12 áhrifaríkustu æfingar
- Skiptingar: 10 árangursríkustu æfingar