Ertu að leita að góð afslappandi teygja heima, sem mun hjálpa þér að bæta sveigjanleika þinn og róa vöðvana eftir æfingu? Þá höfum við hið fullkomna forrit: Total Stretch for Beginners. Þetta er myndband frá Tamile Webb sem hentar fólki á öllum aldri, lífsstíl og hæfni.
Lýsing á teygjumerkjum heima frá Tamile Webb
Complex Tamile Webb er auðveld leið til að róa þreytta, verki og spennta vöðva. Þú munt koma fram einfaldar æfingar til að teygja á líkamanumsem mun gera það sveigjanlegra og afslappaðra. Góð teygja mun hjálpa þér að koma í veg fyrir meiðsli, auka hreyfigetu liða, bæta sveigjanleika og rétta líkamsstöðu. Þrátt fyrir nafnið (Samtals teygja fyrir byrjendur), forritið Tamile Webb hentar ekki aðeins byrjendum, heldur reyndum samskiptum. Þegar öllu er á botninn hvolft höfum við flest alltaf eitthvað til að vaxa hvað varðar streymi.
Flókið samtals teygja fyrir byrjendur inniheldur tvö forrit:
- Teygja fyrir Sveigjanleiki (30 mínútur). Teygir allan líkamann: fyrst munt þú framkvæma æfingarnar standandi, síðan á mottunni.
- Samtals Body Teygja (35 mínútur). Kennslustundinni er skipt í 3 hluta 10 mínútna. Í fyrsta lagi framkvæmir þú teygjuæfingar standandi, situr síðan á stól og að lokum liggjandi á mottunni. Þú getur gert alla þrjá hluti, eða valið þann sem þér líkar.
Fyrir námskeiðin þarftu mottu og stól fyrir annað myndbandið. Þú getur teygt frá Tamile Webb hvenær sem hentar þér: á morgnana eftir að hafa vaknað, daginn eftir líkamsþjálfun eða á kvöldin fyrir svefn. Ef þú æfir reglulega heima eða í ræktinni erum við mæli með að teygja að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Þú munt ekki aðeins bæta sveigjanleika þinn og auka árangur í íþróttum. Hvíldur líkami eftir teygju mun auka árangur þinn og flýta fyrir framförum frá tímum.
Kostir áætlunarinnar:
1. Að teygja þig með Tamile Webb mun hjálpa þér að róaðu vöðvana eftir æfingu, til að forðast tognun og meiðsli. Ef þú teygir á þér eftir kennslustund, muntu ekki valda vöðvaverkjum eftir æfingu.
2. Með því að gera þetta forrit reglulega muntu geta bætt teygjur þínar og sveigjanleika.
3. Eftir að hafa framkvæmt Total Stretch þinn líkami verður sveigjanlegri og afslappaðri. Þú munt taka eftir bættu skapi og vellíðan.
4. Þessir flokkar hjálpa til við að draga úr verkjum í baki, bæta blóðrásina og rétta líkamsstöðu þína.
5. Forritið hentar öllum hæfileikastigum. Frá lengra komnum til byrjenda og þeirra sem eru með mjög slaka teygju.
6. Tamile Webb býður upp á nokkrir möguleikar fyrir teygjumerki fyrir alla smekk. Þú getur gert eins og 10 mínútur á dag (staðið, legið eða á stólnum) og 30 mínútur á dag.
7. Falleg náttúra, fín tónlist og friðsælt andrúmsloft mun hjálpa þér að slaka á og hafa gaman.
Skoðun teygir sig frá Tamile Webb:
Með Total Stretch frá Tamile Webb færðu hvíldan líkama, framúrskarandi tilfinningu og góða teygjuvöðva. Þessi æfing mun hjálpa þér að skapa hið fullkomna jafnvægi milli huga, líkama og sálar. Ekki gleyma að stunda teygjur reglulega, sérstaklega ef þú ert að æfa þolþjálfun og þyngdarþjálfun. Lestu einnig: teygja eftir æfingu með Kate Friedrich - Stretch Max.