Þessi hugmyndafræði er á skjön við of hröðu og örvandi neytendadrifna menningu okkar. Sem samfélag neyðumst við til að leita út fyrir okkur sjálf eftir svörum, leita að ytri staðfestingu á ákvörðunum okkar, tilfinningum og tilfinningum. Okkur hefur verið kennt að fara og hreyfa okkur hraðar, ýta meira á okkur, kaupa meira, fylgja ráðum annarra, fylgjast með straumum, elta hugsjón sem einhver hefur mótað.
Við leitum líka til annarra um samþykki líkama okkar. Við gerum þetta beint með spurningum eins og "Hvernig lít ég út?" og óbeint þegar við berum okkur saman við aðra, þar á meðal myndir á samfélagsmiðlum og tímaritum. Samanburður er alltaf augnablik þegar við lítum út fyrir okkur sjálf í leit að svari, er allt í lagi með okkur. Eins og Theodore Roosevelt sagði: "Samanburður er gleðiþjófur." Þegar við skilgreinum okkur út frá ytri stöðlum frekar en innri, aukum við aldrei sjálfstraust okkar.
Mikilvægi jákvæðrar sjálfsstillingar
Ein öruggasta leiðin til að missa vald yfir okkur sjálfum er með tungumálinu okkar, sérstaklega þegar við neitum frekar en að staðfesta, minnkum í stað þess að styrkja, eða refsum í stað þess að prófa okkur sjálf. Tungumál okkar er allt. Það mótar veruleika okkar, eykur líkamsmynd okkar og endurspeglar hvernig okkur líður. Hvernig við tökum eða túlkum orð annarra og hvernig við tölum við okkur sjálf hefur bein áhrif á líkamsmynd okkar og sjálfsmat.
Tungan okkar er ekki aðskilin frá líkama okkar. Reyndar eru þau náskyld hvort öðru. Líkamar okkar þýða skap, heilsu, skynjun og tilhneigingu í gegnum tungumálið. Til dæmis, þegar við segjum sjálfum okkur að við passum ekki eitthvað, hefur þetta viðhorf lúmsk áhrif á líkama okkar. Við gætum beygt herðar okkar eða ekki haft augnsamband við aðra. Þetta viðhorf mun líklega hafa áhrif á hvernig við klæðum okkur, og kannski jafnvel samband okkar við mat. Þvert á móti, þegar orð okkar eru full af sjálfstrausti, þá erum við líklegri til að vera miklu meira virði, deila hugmyndum okkar með öðrum og vera minna truflaðir af því sem aðrir eru að gera.
Góðu fréttirnar eru þær að við getum endurheimt persónulegan kraft okkar með því að nota tungumálið markvisst og vandlega. Þetta er grundvallartrú í meðvitaðri heimspeki okkar um líkamann.
Byrjaðu að vera meðvitaður um líkama þinn
Hvað þýðir "meðvitaður líkami"? Þegar þú velur vísvitandi orð sem byggja upp sjálfsálit þitt og staðfesta líkama þinn í samtölum og samtölum við aðra. Að vera meðvitaður um líkama þýðir að forðast vísvitandi að gera lítið úr líkamstali og ögra sektarkennd, skömm og samanburði. Þegar við trúum á líkamann trúum við því að við þurfum ekki að bera okkur saman við aðra og breyta líkama okkar í nafni félagslegra hugsjóna eða fegurðar.
Að lokum er það leiðin að gjöfum og viðbrögðum sem eru til innra með okkur, þar á meðal sjálfstraust, seiglu, hugrekki, von, þakklæti sem styrkja okkur innan frá og leyfa okkur að samþykkja okkur sjálf. Við gætum reynt að breyta útliti okkar aftur og aftur, en ef innra sjálf okkar passar ekki við okkar æðra sjálf, munum við aldrei vita hvernig á að vera örugg.
Rétt eins og allar venjur sem við viljum losna við, þá er hægt að tileinka sér líkamsvitundarvenju. Við getum ekki bara vaknað einn daginn og elskað okkur sjálf. Að rækta nýtt meðvitað líkamstjáningu er yndislegt, en það mun aðeins skipta máli ef við iðkum það í innri samræðum okkar á hverjum degi það sem eftir er ævinnar.
Við verðum að ögra, endurlæra og endurskrifa rótgrónar venjur og skoðanir, og það er best gert með vígslu og endurtekningu. Við verðum að byggja upp andlegt þrek fyrir svona persónulega vinnu og jógaiðkun er frábær upphafspunktur til að einbeita okkur að þessu.
Reyndu að prófa líkama þinn
Jógaiðkun er hvers kyns athöfn sem stuðlar að sjálfsvitund. Skipulögð jógaiðkun bætir vídd markvissrar aðlögunar við sjálftalið og notar viljandi sjálfstætt tungumál til að breyta heilanum þínum, lyfta andanum og að lokum bæta líðan þína.
Til að hefja meðvitað ferðalag þitt skaltu prófa þessa hluti næst þegar þú ert á mottunni:
Af og til skaltu stoppa í stellingu og fylgjast með innri samræðum þínum. Sko, er þetta jákvæð, neikvæð eða hlutlaus umræða? Fylgstu líka með hvernig þér líður í líkamanum. Hvernig heldur þú andliti, augum, kjálka og öxlum? Styrkir innri samræða þín eða sviptir þig líkamlegri og andlegri upplifun í stellingunni? Prófaðu að halda sjálfsskoðunardagbók til að auka líkamsvitund þína og finna mynstur sem ögra sjálfstraustinu á gagnslausan hátt.
Þessi meðvitandi jógaiðkun er frábært fyrsta skref til að rækta öfluga vitund um hvernig innra tungumál þitt skilar sér í skap þitt, líkamsstöðu og almenna vellíðan. Þetta gefur þér einbeitt tækifæri til að æfa þig í að fylgjast með frekar en að dæma sjálfan þig.