Efnisyfirlit
Breyttu venjubundnum æfingum þínum til að taka ákaflega í líkamsræktaráætlun þína bilæfingu frá Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Workout er forrit sem þú getur léttast og breytt líkama þínum í töfrandi form.
Dagskrárlýsing Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
Ultra Fat Burning Workout er ofurfitubrennsluæfing fyrir allan líkamann sem mun hjálpa þér að léttast og flýta fyrir efnaskiptum. Forritið er byggt á meginreglunni um bil: þú hækkar hjartsláttartíðni í hámarksgildi til að brenna hitaeiningum og fitu. Næstum öll æfingar fer fram á miklum hraða , með stuttum hléum á styrkæfingum. Forritið Cindy Whitmarsh er mjög ákaflega mikið álag, en vegna þessa geturðu fengið skjótar og vandaðar niðurstöður.
Yfirlit yfir allar vinsælu æfingarnar Cindy Whitmarsh
Þjálfun Ultra Fat Burning æfingin samanstendur af nokkrum hlutum:
- Upphitun (3 mínútur). Upphitunaræfingin sem byrjar mun undirbúa líkama þinn fyrir álagið.
- Hjartalínurit (6 mínútur). Loftháð hreyfing til að auka hjartsláttartakta, krafta hnoð.
- herðar (3 mínútur). Stuttur hluti af styrktaræfingum fyrir axlirnar svo þú getir dregið andann fyrir næstu þolfimi fimm mínútur.
- Hjartalínurit (5 mínútur). Öflugri hjartalínurit til að ná hjartsláttartíðni upp að hámarksgildi. Þú ert að bíða eftir burpee og stökk.
- Biceps (2 mínútur). Styrktu handvöðva með litlu úrvali af æfingum fyrir biceps.
- Hjartalínurit + styrktaræfingar (10 mínútur). Í þessum hluta hjartalínuræktar ásamt æfingum fyrir vöðvaspennu.
- Styrkur æfingar (8 mínútur). Þjálfuninni lýkur með tónnæfingum til að styrkja vöðva í handleggjum, fótleggjum og maga.
- Teygja (4 mínútur). Að lokum verður þú að teygja á vöðvum eftir æfingu.
Forritið tekur 42 mínútur, en þegar styrkleiki b til að taka þáttonmiklu meiri tíma er ekki skynsamlegt. Hentar ekki byrjendum, líkamsþjálfunin er hönnuð fyrir ofangreint meðaltal. Æfingar eru sýndar í einfaldri, meðaltali og flókinni útgáfu, svo ef þú vilt að forritið verði auðvelt.
Fyrir æfingar þarftu handlóðir, lyfjakúlur, hoppa reipi og æfingakúlu. Hins vegar er hægt að skipta um lyfjakúlur fyrir handlóð eða jafnvel þjálfa án hans. Stökkreip og líkamsræktarbolti eru ekki lögboðnir eiginleikar, einn félaganna sem Cindy Whitmarsh sýnir þér æfingarnar án viðbótarbúnaðar.
Kostir og gallar áætlunarinnar með Cindy Whitmarsh
Kostir:
1. Þetta er mjög áhrifarík fitubrennsluæfing sem mun hjálpa þér léttast, flýta fyrir efnaskiptum og bæta hjartaþol.
2. Til viðbótar við hjartalínuritið sem er innifalið í áætlun um gæðastyrkæfingar, svo þú munt einnig vinna að vandamálssvæðum.
3. Tímabilsþjálfun, en jafnvel á augnablikum með minnkaðan styrk muntu vinna á vöðvaspennu. Þú verður ekki truflaður jafnvel í eina sekúndu í gegnum 40 mínútna dagskrána.
4. Cindy Whitmarsh, ásamt aðstoðarmönnum þeirra, sýnir nokkrar breytingar á æfingunum, þannig að álagið er breytilegt eftir getu þinni.
5. Forritið er mjög margs konar plyometric sem mun hjálpa þér að umbreyta mjöðmum og rassum, fjarlægðu fitu úr ytri og innri hlutum fótanna.
6. Cindy tók upp hágæðaæfingar með fitball. Vegna þessa vinnur þú vöðvann með hámarks amplitude.
Gallar:
1. Forritið passar ekki við upphafsþjálfunina, sem og þeir sem forðast hjartalínurit með mikilli áreynslu.
2. Mikið af stuðinu við stökk, því eignin hentar ekki þeim sem eiga í hnjánum, ökkla, liðum, skipum. Í þessu tilfelli mælum við með að þú sért með loftháðar þolfimi með Tracy mallet.
Umsagnir um þetta forrit, Cindy Whitmarsh:
Öflug fitubrennsluæfing hjálpar þér að ná árangri alger umbreyting á líkama þínum. Þegar þú nærð þér Cindy Whitmarsh munt þú eyða fitu, herða vöðva og léttast hraðar en nokkru sinni fyrr.
Lestu einnig: Topp 10 vinsælustu YouTube rásirnar um líkamsrækt heima á rússnesku.