Ýttu lóðunum með annarri hendinni

Ýttu á lóðina með annarri hendinni - tækniæfingar:

1. Taktu lóð, lyftu því upp á öxlina. Úlnliðsstaðan eins og sýnt er á myndinni. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Sestu niður og haltu bakinu beint.
3. Hnýttu samtímis með hægri hendi ofan á mér. Hústökur hjálpa þér að ýta þyngdinni.
4. Stattu upprétt og haltu ketilbjöllunni í armlengd fyrir ofan hann.
5. Færðu höndina í upprunalega stöðu.
6. Endurtaktu æfinguna með hinni hendinni.