Bekkpressuvogir með annarri hendinni

Bekkpressuvigt með annarri hendi - tækniæfingar:

1. Taktu handlóð í hönd og hvíldu hana á öxlinni eins og sýnt er á myndinni.
2. Stjórna sveigjanleika hreyfingar lóðanna, lyftu því hægt upp fyrir sig.
3. Í síðustu endurtekningunum sem þú framkvæmir verður þessi æfing erfið og mælt er með því að hjálpa þér smá hústökumenn og „kreista“ þyngdarkraft fótanna.
4. Endurtaktu æfinguna með hinni hendinni.