Dragðu lóð í bringuna í Sumo stíl

Dragðu lóð í bringuna að hætti Sumo - tækniæfingar:

1. Settu ketilbjöllu á gólfið milli fótanna. Fætur eru víða og grípur í ketilbjölluna með höndunum. Hafðu brjóst og höfuð upprétt. Augu líta upp. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Byrjaðu æfinguna með því að rétta úr hnjánum. Það er mjög mikilvægt þegar æfingar eru gerðar til að halda bakinu beint. Þegar þú stendur upp, dragðu þyngdina frá mitti að höku (bringu) og reyndu að hámarka notkun trapisunnar.
3. Fara aftur í upphafsstöðu. Mundu að bakið á alltaf að vera beint.