- Vöðvahópur: Trapeze
- Tegund æfingar: Einangrun
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Dumbbells
- Erfiðleikastig: Byrjandi
Sragi með handlóðum - tækniæfingar:
- Stattu beint með lóðir í hvorri hendi. Hendur sem vísa niður. Lófar sem snúa að lærunum.
- Við innöndunina lyftu lóðum eins hátt og mögulegt er. Haltu öxlunum í hæstu stöðu í 1-2 sekúndur. Ábending: reyndu ekki að nota tvíhöfða þegar þú framkvæmir æfingar. Þarft aðeins að vinna axlirnar.
- Lækkaðu lóðirnar hægt og rólega.
Myndbandsæfing:
æfingar á trapisuæfingum með handlóðum reiðinnar
- Vöðvahópur: Trapeze
- Tegund æfingar: Einangrun
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Dumbbells
- Erfiðleikastig: Byrjandi