Efnisyfirlit
Ertu að hugsa um hvernig á að gera mynd grann og falleg? Reyndu forritið Tracy Anderson: Fullkomin hönnunar röð. Það er frábær tækni sem losar þig við slæman líkama og vandamálasvæði.
Lýsing á Perfect Design Series eftir Tracy Anderson
Tracy er þekkt fyrir sérstaka nálgun sína á þjálfun þar sem henni tekst að sameina Pilates, leikfimi, ballett og dansþættir danshöfunda. Perfect Design Series er hluti af kennslustundum sem hjálpa þér að bæta gæði líkamans. Æfingarnar í forritinu fela í sér vinnu við vöðva-sveiflujöfnunina: þú munt búa til viðkvæman, grannan mynd án of mikillar vöðvaskilgreiningar. Þeir sem hafa kynnt sér forrit Tracy Anderson þekkja óstöðluðu samsetningar þess og hreyfingu.
Samstæðan inniheldur 3 erfiðleikastig, svo þú munt ná framförum og bæta árangur þinn reglulega. Þjálfun, varir í 45-50 mínútur, samanstanda af æfingum fyrir kvið, handleggi, axlir, læri og rass. Tracy veitir ekki sérstaka leiðbeiningar um hversu mikinn tíma þú þarft að gera fyrir hvert stig. Þetta veltur allt á frumþjálfun þinni. Farðu á næsta stig þar sem flókið núverandi líkamsþjálfun virðist vera í boði. Venjulega tekur eitt stig 10-15 daga, en þú gætir haft aðrar vísbendingar.
Það er mjög mikilvægt að til að æfa þarf aðeins mottu og fastan stól. Tracy kýs að gera án viðbótarbúnaðar - fyrir hreyfingu verður nóg og tiltækt verkfæri. Ef þú ert ekki með mjúkan kápu, taktu þá háþróaðan handklæði: margar æfingar gerðar á hnjánum, svo á erfitt yfirborð að gera það verður sársaukafullt. Þetta þriggja stigs forrit Tracy Anderson hentar betur fyrir miðlungs og lengra stig þjálfun. Ef þú ert byrjandi er betra að byrja á einfaldri fléttu: Method-Mat Workout.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Mikil skilvirkni þjálfunar vegna einstakrar blöndu af Pilates, leikfimi, ballett og dansi. Með þessari tækni geturðu haft falleg, grannvaxin og tignarleg mynd.
2. Þjálfarinn býður þér að bæta lögun líkamans, sérstaklega að huga að læri, rassi, maga og handleggjum.
3. Forritið Tracy Anderson kynnir 3 erfiðleikastig. Þú munt ná framförum og þannig geta náð ótrúlegum árangri enn hraðar.
4. Þjálfun nánast svipt venjulegum æfingum sem eru endurteknar úr einu prógrammi, margir líkamsræktarkennarar. Margar hreyfingarnar virðast sérstakar, en þetta er fegurð þjálfunar.
5. Þú þarft ekki viðbótaríþróttabúnað. Þegar kennslustofan er aðeins notuð stóll og motta.
6. Mjög gott andrúmsloft myndbandsins hvetur til ígrundaðrar og einbeittrar vinnu á líkama hans.
Gallar:
1. Þetta hagnýta forrit er best ásamt hjartalínurit til að hámarka fitubrennslu. Skoðaðu til dæmis bestu hjartalínurit fyrir alla.
2. Sum liðbönd æfinganna mjög erfitt að leggja á minnið, svo þú þarft tíma til að venjast röð samsetninganna.
Forritið Tracy Anderson er frábært tækifæri til að gera myndina þína fullkomna. Í grundvallaratriðum ný nálgun á líkamsræktarþjálfun hefur hjálpað þjálfara að eignast mikið af aðdáendum um allan heim.
Lestu einnig: Topp 10 vinsælustu YouTube rásirnar um líkamsrækt á rússnesku.