Meginmarkmið afeitrunarprógramma er að hreinsa líkamann og endurlífga allt kerfið og hjálpa þér á leiðinni að heilsu og vellíðan. Þó að oft sé gert ráð fyrir að flestar grænmetisætur og veganætur borði hollara en kjötætur eða ekki vegan og hafi minni þörf fyrir fulla detox, getum við öll notið góðs af öruggri og mildri detox meðferð. Venjulegur afeitrun er talinn auka orkustig, styrkja ónæmiskerfið og jafnvel bæta útlit húðarinnar.
Hvað er alhliða líkamsafeitrun? Eins og nafnið gefur til kynna er þetta áhrifaríkt hreinsunarprógram sem er hannað til að gefa líkama þínum algjöra lífeðlisfræðilega endurskoðun. Öll afeitrunaráætlanir ráðleggja að borða meira eða minna af ákveðnum matvælum í hreinsunarskyni, en það eru mismunandi afeitrunaráætlanir sem eru sérsniðnar að þínum þörfum. Hins vegar er ekki mælt með því að afeitra ef þú ert þunguð eða að jafna þig eftir veikindi og ef þú ert ekki viss skaltu hafa samband við lækninn þinn.
Hins vegar eru flest afeitrunarprógrömm alveg örugg og gefa okkur tilfinningu fyrir æsku og lífskrafti. Það eru margar mismunandi gerðir af detox og mataræði. Hér eru þrjú af bestu forritunum sem henta grænmetisætum.
Ayurvedic detox forrit
Ayurveda, lauslega þýtt, er vísindi lífsins. Það er alhliða heildræn nálgun á heilsugæslu sem miðar að því að bæta heilsu og heilleika huga, líkama og anda. Ayurvedic detox er venjulega gert á þremur til fimm dögum, og þó að sum Ayurvedic forrit geti verið frekar mikil, er markmiðið alltaf að sníða hvaða áætlun sem er að einstaklingnum. Það er ráðlegt að hafa samráð við reyndan Ayurvedic lækni til að ákvarða hvaða forrit er best fyrir þig.
Samkvæmt Ayurvedic kerfinu samanstendur hver manneskja af þremur doshas, eða gerðum af samsetningu, og fer eftir náttúrulegu jafnvægi þínu á doshas og eðli ójafnvægis (vandræðahúð eða tilhneiging til meltingartruflana, til dæmis), mataræði , umönnun og meðferðaráætlun verður ákvörðuð með hliðsjón af þörfum þínum. Hin hefðbundna Ayurvedic detox þekkt sem Panchakarma er miklu meira en bara mataræði, heldur líka jógaæfingar og heitt olíunudd.
Afeitra lifur
Mörg detox forrit leggja áherslu á mikilvægi þess að afeitra lifur. Fimm daga afeitrun fyrir allan líkamann inniheldur einn dag af safa, hráu grænmeti og ávöxtum, sem mun hreinsa allan líkamann en hafa um leið veruleg áhrif á lifrina.
Lifrin er ábyrg fyrir stórum hluta afeitrunarferlisins, en hún er auðveldlega yfirfull af eiturefnum frá óhollu mataræði, sem og þeim sem tengjast skort á hreyfingu og öðrum alvarlegri lífsstílsvandamálum eins og vímuefnaneyslu. Að framkvæma lifrarafeitrun hjálpar til við að losna við afganginn af þessum eiturefnum og getur verið gagnleg viðbót við önnur meðferðarprógram.
Auðvitað ætti hreinsun að fara fram undir eftirliti reyndra lækna. Hins vegar, jafnvel þótt þú teljir þig almennt heilbrigðan, getur lifrin þín samt notið góðs af ítarlegri hreinsun, þar sem við neytum öll eiturefni úr matvælum og menguðu umhverfi af og til.
Hægur og blíður
Þrír, fimm eða jafnvel sjö dagar af detox hentar ekki öllum - vegna heilsu, lífsstíls eða bara einstakra óska. Sérstaklega hjá fólki í ofþyngd getur styttri og ákafari afeitrunaráætlun ýtt undir ofhleðslulotu og lengri og varkárari afeitrunaráætlun gæti verið heppilegri og raunar raunhæf.
Þessar áætlanir standa venjulega í um það bil þrjár til fjórar vikur og miða að því að létta varlega á líkamann í afeitrunaráætlun með sérstökum matvælum og smám saman umskipti í upphafi og lok áætlunarinnar.
Fyrir þá sem eru nýir í hugmyndinni um detox gæti þetta verið besti kosturinn og það getur í raun byggt upp heilbrigðar venjur fyrir lífið. Hægari afeitrun er talin hjálpa við langvarandi meltingarvandamál, þyngdartap og jafnvel frumu.
Það fer eftir þörfum þínum eða lífsstíl, veldu eitt af formunum af detox.