Flókið forritið „Metamorphosis“ eftir Tracy Anderson mun hjálpa þér að léttast og þyngjast grannur án tillits til erfða. Tracy býður upp á einstaka líkamsþjálfun til að umbreyta persónu þinni.
Dagskrárlýsing Tracy Anderson „myndbreytingin“ fyrir Omnicentric
Árangur myndbreytingar með Tracy Anderson er að forrit eru hönnuð út frá erfðagögnum þínum. Við vitum öll að hvert og eitt okkar hefur a mynd af ákveðinni gerð, sem er óbreytt í gegnum lífið. Og þetta þýðir að leiðin til þjálfunar verður að vera valin í samræmi við einkenni myndarinnar okkar.
Tracy hefur þróað einstaklingsþjálfun fyrir fjórar gerðir af formum. Þau eru kölluð: mjaðmir, omnimiðlægur, glutemiðlægur, sérvitur. Á myndinni má sjá grundvallarmuninn á erfðategundum:
Omnicentric er sú tegund lögunar þar sem þú þyngist jafnt um líkamann. Þ.e, hendur, kvið, læri fitu á sama tíma. Samkvæmt því, ef þú ert ekki með áberandi vandamálssvæði, þá þarftu að taka þátt í flóknum Omnicentric. Líkamsþjálfun Tracy giska á að minnka hljóðstyrkinn, ekki stofnun hjálparstofnunar. Dagskrá hennar mun höfða til þeirra sem vilja vera smávaxinn og tær án áberandi vöðva á handleggjum og fótum.
„Metamorphosis“ Tracy Anderson fyrir gerð fígúrunnar sérvitur og glútasentrísk
Forritið Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) samanstendur af fjórum stigum, í 90 daga hvor. Þú þarft að æfa alla daga með einum frídegi í viku. Daglegar fundir samanstanda af tveimur 30 mínútna æfingum: þolfimi og styrkur. Styrktarþjálfun breytt eftir tíu daga framkvæmd. Þolfimi uppfærist einnig aðeins þegar skipt er um áfanga, þ.e. einu sinni á þremur mánuðum. Fyrir námskeiðin þarftu eitt handlóð (1-1. 5 kg) og mottu.
Ef þú ert líklegur til að þyngjast, þá skaltu gera kraftinn fyrst og síðan hjartalínurit. Ef þú ert grannur líkami að eðlisfari og vilt bæta hann, í þessu tilfelli er röð þjálfunarinnar snúið við: fyrst hjartalínurit, síðan kraftur. Þarftu að takast á við alla daga í klukkutíma, en ef þú hefur ekki tíma til að hafa áhyggjur af líkamsrækt svo miklum tíma, þá skiptirðu á milli hálftíma líkamsþjálfunar. Hins vegar minnkar virkni myndbreytingar í þessu tilfelli.
Lestu meira um kosti og galla áætlunarinnar var fjallað í greininni um myndbreytingu (Hipcentric). Hér er aðeins eftir að taka eftir því hvernig þjálfun Tracy Anderson líkar ekki öllum: það er smá athugasemd við kennslustundina, ekki hress og tilkynnir ekki einu sinni alltaf breytingu á æfingunni, svo þú verður að fylgjast vel með. Hins vegar árangurinn eftir æfingar hennar er virkilega áhrifamikill: þú munt léttast, gera líkama þinn snyrtan og grannan, með mun líta lítill og stórkostlegur.
Sjá einnig: Workout Tracy Anderson - hvar á að byrja?