Ef þú ert að hugsa um að léttast, en veit ekki hvar ég á að byrja, prófaðu forritið Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Jafnvel mánuð með reglulegri hreyfingu geturðu bætt tölu þína verulega.
Yfirlit dagskrár
Flest forrit Leslie Sansone tákna hraðgang í ákveðnar vegalengdir (1-5 mílur). Þjálfarinn gleður ekki oft aðdáendur sína með gæðastyrk. Walk It Off In 30 Days er sjaldgæft tilefni þegar Leslie gat sameinast í einni fléttu þolfimi og fullur kraftur. Þú losnar ekki aðeins við umfram þyngd heldur gerir líkama þinn teygjanlegan vegna styrktarþjálfunar.
Þetta myndband samanstendur af tveimur æfingum af 30 mínútum:
- Brenna (loftháð hluti). Grunnur kennslustundarinnar er fljótur gangur, sem mun hjálpa þér að halda púls á gyrosigma svæði og þar með að missa hámarks kaloríumagn. Þjálfun er þynnt út með hrynjandi hreyfingum þolfimis til að auka skilvirkni. Leslie og teymi hennar tóku þátt í lóðunum. Ef þú gerir það ekki eða ert ekki enn tilbúinn til að flækja æfinguna geturðu verið án þeirra.
- Fyrirtæki (aflhlutinn). Þingið mun samanstanda af styrktaræfingum með handlóðum fyrir öll vandamálasvæði. Þú munt vinna á vöðvum handleggja, fótleggja, rassa og kviðar. Leslie Sansone voru vinsælustu og áhrifaríkustu æfingarnarsem mun hjálpa til við að gera líkama þinn tónaðan og passa. Jafnvel þó að þú hafir aldrei æft með frjálsum lóðum mun tíminn standa þér til boða.
Þú getur lokið báðum tímunum á einum degi: fyrsti kraftur, síðan loftháði hlutinn. Og þú getur gert hálftíma á dag og skipt til fyrirhugaðrar líkamsþjálfunar saman. Fyrir námskeiðin þarftu handlóð (vegur 1.5 kg og þar yfir), mottu og lóð (ef nauðsyn krefur). Dagskrá Leslie Sansone mun höfða til bæði byrjanda og reyndari námsmanns. Því fleiri námskeið sem þú getur alltaf flækt hlutina með því að taka lóðin eða handlóðina með bonmeiri þyngd.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Forritið samanstendur af tveimur æfingum. Ein þeirra býður upp á þolfimi (hraðgang) til kaloríubrennslu og flýta fyrir efnaskiptum. Í hinu - styrktarþjálfun til að styrkja vöðva og leiðréttingu á vandamálasvæðum. Það hjálpar til við að taka heildstæða nálgun við að bæta gæði líkamans.
2. Æfing með Leslie Sansone hentugur fyrir byrjendur. Þú getur byrjað að takast á við það, jafnvel án þess að hafa líkamsrækt. Hins vegar forritið Walk It Off In 30 Days og passar lengra komnum nemanda.
3. Í styrktaræfingu inniheldur allar grunnæfingar til að styrkja vöðva axlir, handleggi, maga, læri og rass. Ef þú hefur aldrei stundað æfingar með handlóðum hefurðu tækifæri til að læra grunnatriði þess.
4. Þú getur aukið eða minnkað flækjustig þjálfunarinnar. Tökum til dæmis lóðina fyrir handleggina eða til að velja handlóðir með mesta þyngd.
5. Tímarnir eru mjög kraftmiklir og fyndnir: Leslie mun hvetja þig allan klukkutímann. Þú verður áhugasamur um niðurstöðuna.
Gallar:
1. Ef þú ert með mikið þyngdarvandamál eða vandamál með hnjáliðina, þá er betra að velja hagkvæmari flokka með Leslie Sanson.
Walk It Off In 30 Days er eitt áhrifaríkasta forritið Leslie Sansone. Við tiltölulega vægar aðstæður geturðu brennt fitu, bætt lögun þína og orðið falleg og grann.
Lestu einnig: Bestu æfingarnar fyrir byrjendur eða hvar á að byrja að æfa?