Efnisyfirlit
Húðin var því ljómandi og vel snyrt og það er ekki nóg að nota förðun. Öll heilsa og fegurð kemur innan frá og næring gegnir mikilvægu hlutverki. Forðastu unglingabólur, dökka hringi, dofna og sljóleika, hrukkum - gefðu upp slæmar venjur, fáðu nægan svefn og gaum að eftirfarandi vörum.
Frækorn
Korn innihalda mikið B-vítamín, nauðsyn sem þarf fyrir heilbrigða húð. Það mun mýkja húðina og gefa henni Shine, til að hjálpa til við framleiðslu kollagen, gera húðina teygjanlegri. Einnig stuðla kornkorn og bæta verk meltingarvegsins við brotthvarf eiturefna, sem hefur mikil áhrif á heilsu húðarinnar.
Hænsnabaunir
Garbanzo baunir eru ríkar af snefilefnum og amínósýrum sem hafa áhrif á lækningu sára, fjarlægja roða og bletti á húðinni, draga úr litarefnum. Kjúklingabaunir – uppspretta jurtapróteins, er grundvöllur endurnýjunar og vaxtar allra líkamsfrumna.
Feitur fiskur
Feitur fiskur er góð uppspretta ómettaðra omega-3 fitusýra; það hjálpar til við að draga úr bólgum og gegnsýrir húðina. Í samsetningu fiska vítamínanna a og D, sem bæta blóðflæði til húðarinnar, þéttist það og lítur heilbrigt út.
Lárpera
Avókadó gefur líkama okkar vítamín, fitusýrur úr jurtaríkinu, steinefni. Þessi vara er uppspretta A- og E-vítamína, sem hjálpa til við að draga úr bólgu, jákvæð áhrif á meðferð á exem, unglingabólur og önnur útbrotsvandamál.
Ólífuolía
Ólífuolía er talin elixir æskunnar. Ef þú hefur áhyggjur af ástandi húðarinnar og nýjum hrukkum ættir þú að huga sérstaklega að því. Þessi olía er rík af E-vítamíni, sem getur endurheimt húðina, veitt henni raka, losnað við flögnun. Húðin verður slétt, þétt, verður slétt og teygjanleg.
Egg
Egg eru aðal uppspretta dýrapróteina og ýmissa amínósýra sem eru gagnlegar fyrir líkamann almennt og húðina sérstaklega. Þökk sé þeim, því betri húðbati eftir skemmdir, myndun nýrra frumna til að skipta um gamla. Heilbrigðari mun ekki aðeins húðin heldur einnig hár og neglur. Egg geta líka verið hluti af heimagerðu grímunum fyrir andlitið.
Gulrætur
Björt gulrót - uppspretta beta-karótens verður félagi á leiðinni að heilbrigðri húð. Í sambandi við C og E vítamín sléttar það húðlitinn, útrýma litarefnum, hægir á öldrunarferlinu.
tómatar
Tómatar – uppspretta lycopene, sem virkar sem andoxunarefni sem verndar húðina fyrir útsetningu fyrir útfjólubláum geislum og sindurefnum. Tómatar, jafnvel eftir hitameðferðina, missa ekki gagnlega eiginleika þeirra.
Citrus
Allir sítrusávextir eru frábært tæki í baráttunni fyrir heilsu húðarinnar. Hægt er að nota þær bæði innan og utan grímunnar. Appelsínur, sítrónur innihalda mikið af C-vítamíni, sem stuðlar að innri hreinsun.
Rauð paprika
Annar rauður birgir af lýkópeni og vítamíni C. andoxunarefni Eiginleikar þessa grænmetis vaxandi, ferskur papriku munu prýða og bæta við hvaða rétt sem er.
epli
Epli er aðeins gagnlegt fyrir húðina ef þú notar það ásamt hýði. Í því eru þétt öll næringarefni og vítamín. Epli bæta hreyfanleika þarma og bæta meltingarveginn, sem hjálpar til við að bæta ástand húðarinnar.
Jarðaberja
Þetta ber er mjög gagnlegt fyrir húðina. Hún er vopn gegn snemmkominni öldrun og útliti hrukka í andliti, meðhöndlun á bólum og bólum. Vegna mikils innihalds C-vítamíns, bætir næring undir húð æða, virkt framleitt kollagen. Jarðarber innihalda ellagínsýru sem bjargar þeim frá beinu sólarljósi.
Granatepli
Samsetningin inniheldur granatepli ellagínsýru, öflugt andoxunarefni, og ber ábyrgð á endurnýjun húðarinnar. Öldrun með reglulegri neyslu á granateplasafa og safa af ávöxtum hægir á. Granatepli – uppspretta 15 amínósýra, myndar prótein, sem er mikilvægt til að byggja upp nýjar húðþekjufrumur.
Vatnsmelóna
Vatnsmelóna svalar þorstanum og vökvar húðina og sléttir fínar línur og hrukkur. Innihald C og A vítamín stuðla að heilbrigðu yfirbragði og auka viðnám líkamans gegn skaðlegum áhrifum að utan.
Hnetur
Hnetur - uppspretta omega-3 fitusýra, E-vítamín og kóensím. E-vítamín gefur húðinni mýkt og kóensímið sem ber ábyrgð á mýkt húðarinnar. Með aldrinum er þetta efni í líkamanum að verða minna og bæta upp skort á þörfartíma.