Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
kaloríu | 29 kkal | 1684 kkal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
Prótein | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 14.8% | 2317 g |
Fita | 0.58 g | 56 g | 1% | 3.4% | 9655 g |
Kolvetni | 2.24 g | 219 g | 1% | 3.4% | 9777 g |
Mataræði fiber | 2.2 g | 20 g | 11% | 37.9% | 909 g |
Vatn | 90.66 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2507 g |
Aska | 1.05 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
B1 vítamín, þíamín | 0.072 mg | 1.5 mg | 4.8% | 16.6% | 2083 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 0.403 mg | 1.8 mg | 22.4% | 77.2% | 447 g |
B4 vítamín, kólín | 32.8 mg | 500 mg | 6.6% | 22.8% | 1524 |
B5 vítamín, pantóþenískt | 1.262 mg | 5 mg | 25.2% | 86.9% | 396 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 0.122 mg | 2 mg | 6.1% | 21% | 1639 g |
B9 vítamín, fólat | 19 μg | 400 mcg | 4.8% | 16.6% | 2105 |
D-vítamín, kalsíferól | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 10.3% | 3333 g |
D2 vítamín, ergókalsíferól | 0.3 μg | ~ | |||
PP vítamín, nr | 6.255 mg | 20 mg | 31.3% | 107.9% | 320 g |
Betaine | 11.5 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 437 mg | 2500 mg | 17.5% | 60.3% | 572 g |
Kalsíum, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1% | 33333 g |
Magnesíum, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 11.4% | 3077 g |
Natríum, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.8% | 11818 g |
Brennisteinn, S | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 11.4% | 3049 g |
Fosfór, P | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 58.3% | 593 g |
Steinefni | |||||
Járn, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
Mangan, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 11.7% | 2985 g |
Kopar, Cu | 389 μg | 1000 mcg | 38.9% | 134.1% | 257 g |
Selen, Se | 21.9 μg | 55 mcg | 39.8% | 137.2% | 251 g |
Sink, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 18.6% | 1846 |
Meltanleg kolvetni | |||||
Sterkja og dextrín | 0.43 g | ~ | |||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.26 g | hámark 100 g | |||
Glúkósi (dextrósi) | 2.26 g | ~ | |||
Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
Arginín * | 0.12 g | ~ | |||
Valín | 0.41 g | ~ | |||
Histidín * | 0.065 g | ~ | |||
isoleucine | 0.09 g | ~ | |||
leucine | 0.15 g | ~ | |||
Lýsín | 0.11 g | ~ | |||
Metíónín | 0.035 g | ~ | |||
Threonine | 0.125 g | ~ | |||
tryptófan | 0.045 g | ~ | |||
Fenýlalanín | 0.1 g | ~ | |||
Amínósýra | |||||
alanín | 0.185 g | ~ | |||
Aspartínsýra | 0.26 g | ~ | |||
Glýsín | 0.11 g | ~ | |||
Glútamínsýra | 0.47 g | ~ | |||
prólín | 0.115 g | ~ | |||
serín | 0.12 g | ~ | |||
Týrósín | 0.07 g | ~ | |||
systeini | 0.02 g | ~ | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Nasadenie fitusýrur | 0.064 g | hámark 18.7 g | |||
10: 0 Steingeit | 0.001 g | ~ | |||
14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
15: 0 Pentadecanoic | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 Palmitic | 0.042 g | ~ | |||
17: 0 Smjörlíki | 0.001 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
20: 0 Arakidískt | 0.002 g | ~ | |||
22: 0 Begenova | 0.001 g | ~ | |||
24: 0 Lignocaine | 0.001 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 0.009 g | mín 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
14: 1 Mirandolina | 0.001 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleic | 0.002 g | ~ | |||
16: 1 CIS | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 Oleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
18: 1 CIS | 0.007 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 0.232 g | frá 11.2-20.6 g | 2.1% | 7.2% | |
18: 2 Linoleic | 0.232 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, CIS, CIS | 0.232 g | ~ | |||
Omega-6 fitusýrur | 0.232 g | frá 4.7 til 16.8 g | 4.9% | 16.9% |
Orkugildið er 29 kcal.
- bolli skorinn = 121 g (35.1 kcal)
Portobello sveppir grillaðir rík af slíkum vítamínum og steinefnum eins og B2 vítamín og 22.4%, B5 vítamín - 25,2%, PP vítamín - 31,3%, kalíum - 17,5%, fosfór 16.9 prósent, kopar - 38,9%, selen - af 39.8%
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, stuðlar að næmi litanna á sjóngreiningartækinu og aðlögun dökkra. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á heilsu húðarinnar, slímhúða, skertrar ljóss og sólseturs.
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun nokkurra hormóna, blóðrauða, og stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettubarkar. Skortur á pantótensýru getur leitt til húðskemmda og slímhúðar.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum og orkuefnaskiptum. Ófullnægjandi neysla vítamíns samfara truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, blóðsalta og sýrujafnvægis, tekur þátt í að leiða taugaboð, stjórnun blóðþrýstings.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar á meðal umbroti í orku, stjórnar sýrubaska jafnvægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum sem þarf til steinefna í beinum og tönnum. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Kopar er hluti af ensímunum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Taka þátt í ferlum líkamsvefja manna með súrefni. Skorturinn kemur fram með skertri myndun hjarta- og æðakerfisins og þróun beinagrindar á bandvefsdysplasi.
- Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Bek sjúkdómsins (slitgigt með margbreytileika í liðum, hrygg og útlimum), sjúkdómi Kesan (hjartavöðvakvilla í heiminum), arfgengum segamyndun.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloría 29 kkal, efnasamsetningin, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegir Portobello sveppir grillaðir, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Portobello sveppir grillaðir
Halló allir, þar sem ég er mjög áhugasamur um að lesa færslu þessarar vefsíðu til að uppfæra hana daglega.
Það inniheldur gott efni. ódýrar knattspyrnutreyjur
Halló þarna! Fljótleg spurning sem er alveg
utan umræðuefnis. Veistu hvernig á að gera síðuna þína farsímavæna?
Vefsíðan mín lítur út fyrir að vera skrýtin þegar ég skoða hana úr Apple iPhone.
Ég er að reyna að finna þema eða viðbót sem gæti mögulega leiðrétt þetta
vandamál. Ef þú hefur einhverjar ráðleggingar, vinsamlegast deildu.
Takk fyrir! knattspyrnutreyja krakkar Parthenia knattspyrnutreyjur krakkar FloydVgvq