Efnisyfirlit
- VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AF AMINÓ SÝR FENYLALANINE:
- Sjá allan vörulista
- Innihald fenýlalaníns í mjólkurvörum og eggvörum:
- Innihald fenýlalaníns í kjöti, fiski og sjávarfangi:
- Magn fenýlalaníns í korni, kornvörum og belgjurtum:
- Innihald fenýlalaníns í hnetum og fræjum:
- Innihald fenýlalaníns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
- Innihald fenýlalaníns í sveppum:
Þessar töflur eru samþykktar með meðaltali daglegrar eftirspurnar í fenýlalaníni, 2,000 mg (2 grömm). Þetta er meðaltal fyrir meðalmanninn. Dálkurinn „Hlutfall af daglegri þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir þessa amínósýru.
VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AF AMINÓ SÝR FENYLALANINE:
| Vöruheiti | Innihald fenýlalaníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggduft | 2200 mg | 110% |
| Parmesan ostur | 1922 mg | 96% |
| Sojabaunir (korn) | 1696 mg | 85% |
| Kavíar rauður kavíar | 1640 mg | 82% |
| Hnetum | 1343 mg | 67% |
| Linsubaunir (korn) | 1250 mg | 63% |
| Mjólkurduft 25% | 1225 mg | 61% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 1200 mg | 60% |
| Ostur Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Ostur svissneskur 50% | 1200 mg | 60% |
| Baunir (korn) | 1130 mg | 57% |
| Pistasíuhnetur | 1054 mg | 53% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 1050 mg | 53% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 1050 mg | 53% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1030 mg | 52% |
| Ertur (skeljaðar) | 1010 mg | 51% |
| Möndlur | 990 mg | 50% |
| Lax | 960 mg | 48% |
| cashews | 951 mg | 48% |
| Curd | 930 mg | 47% |
| Sesame | 885 mg | 44% |
| Kjöt (nautakjöt) | 800 mg | 40% |
| Kjöt (Tyrkland) | 800 mg | 40% |
| Þorskur | 800 mg | 40% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 762 mg | 38% |
| Kjöt (kjúklingur) | 740 mg | 37% |
| Makríll | 730 mg | 37% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Eggjarauða | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Hópur | 700 mg | 35% |
| Síldin grönn | 700 mg | 35% |
| Makríll | 700 mg | 35% |
Sjá allan vörulista
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 690 mg | 35% |
| súdak | 680 mg | 34% |
| Pike | 680 mg | 34% |
| Fetaostur | 675 mg | 34% |
| Eggprótín | 670 mg | 34% |
| Kjúklingaegg | 650 mg | 33% |
| Quail egg | 630 mg | 32% |
| Hveitigrynjur | 620 mg | 31% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 620 mg | 31% |
| Kjöt (lambakjöt) | 610 mg | 31% |
| Rúgmjöl heilkorn | 600 mg | 30% |
| heslihnetur | 600 mg | 30% |
| Haframjöl “Hercules” | 600 mg | 30% |
| Bókhveiti (ómalað) | 590 mg | 30% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 580 mg | 29% |
| Kjöt (svínakjöt) | 580 mg | 29% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 570 mg | 29% |
| Gleraugu | 560 mg | 28% |
| Mjölveggfóður | 560 mg | 28% |
| Hafrar (korn) | 560 mg | 28% |
| Bygg (korn) | 560 mg | 28% |
| Sermini | 540 mg | 27% |
| furuhnetur | 524 mg | 26% |
| Bygggrynjur | 520 mg | 26% |
| Pasta úr hveiti V / s | 510 mg | 26% |
| Kærasti | 500 mg | 25% |
| Mjöl rúg | 500 mg | 25% |
| Bókhveiti hveiti | 495 mg | 25% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 470 mg | 24% |
| Bókhveiti (korn) | 460 mg | 23% |
| Perlubygg | 460 mg | 23% |
| Rúg (korn) | 450 mg | 23% |
| Hrísgrjón | 410 mg | 21% |
| Rice | 370 mg | 19% |
| Kornkorn | 360 mg | 18% |
| Acorns, þurrkað | 354 mg | 18% |
| smokkfiskur | 320 mg | 16% |
| Jógúrt 3,2% | 225 mg | 11% |
Innihald fenýlalaníns í mjólkurvörum og eggvörum:
| Vöruheiti | Innihald fenýlalaníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 670 mg | 34% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1030 mg | 52% |
| Eggjarauða | 700 mg | 35% |
| Jógúrt 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Mjólk 3,5% | 146 mg | 7% |
| Mjólkurduft 25% | 1225 mg | 61% |
| Ís sundae | 156 mg | 8% |
| Rjómi 10% | 145 mg | 7% |
| Rjómi 20% | 124 mg | 6% |
| Parmesan ostur | 1922 mg | 96% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 1200 mg | 60% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 1050 mg | 53% |
| Fetaostur | 675 mg | 34% |
| Ostur Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Ostur svissneskur 50% | 1200 mg | 60% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 762 mg | 38% |
| Curd | 930 mg | 47% |
| Eggduft | 2200 mg | 110% |
| Kjúklingaegg | 650 mg | 33% |
| Quail egg | 630 mg | 32% |
Innihald fenýlalaníns í kjöti, fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Innihald fenýlalaníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Lax | 960 mg | 48% |
| Kavíar rauður kavíar | 1640 mg | 82% |
| smokkfiskur | 320 mg | 16% |
| Kærasti | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Kjöt (lambakjöt) | 610 mg | 31% |
| Kjöt (nautakjöt) | 800 mg | 40% |
| Kjöt (Tyrkland) | 800 mg | 40% |
| Kjöt (kjúklingur) | 740 mg | 37% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 470 mg | 24% |
| Kjöt (svínakjöt) | 580 mg | 29% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 690 mg | 35% |
| Hópur | 700 mg | 35% |
| Síldin grönn | 700 mg | 35% |
| Makríll | 700 mg | 35% |
| Makríll | 730 mg | 37% |
| súdak | 680 mg | 34% |
| Þorskur | 800 mg | 40% |
| Pike | 680 mg | 34% |
Magn fenýlalaníns í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Innihald fenýlalaníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ertur (skeljaðar) | 1010 mg | 51% |
| Bókhveiti (korn) | 460 mg | 23% |
| Bókhveiti (ómalað) | 590 mg | 30% |
| Kornkorn | 360 mg | 18% |
| Sermini | 540 mg | 27% |
| Gleraugu | 560 mg | 28% |
| Perlubygg | 460 mg | 23% |
| Hveitigrynjur | 620 mg | 31% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 580 mg | 29% |
| Rice | 370 mg | 19% |
| Bygggrynjur | 520 mg | 26% |
| Pasta úr hveiti V / s | 510 mg | 26% |
| Bókhveiti hveiti | 495 mg | 25% |
| Mjölveggfóður | 560 mg | 28% |
| Mjöl rúg | 500 mg | 25% |
| Rúgmjöl heilkorn | 600 mg | 30% |
| Hafrar (korn) | 560 mg | 28% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 570 mg | 29% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 620 mg | 31% |
| Hrísgrjón | 410 mg | 21% |
| Rúg (korn) | 450 mg | 23% |
| Sojabaunir (korn) | 1696 mg | 85% |
| Baunir (korn) | 1130 mg | 57% |
| Haframjöl “Hercules” | 600 mg | 30% |
| Linsubaunir (korn) | 1250 mg | 63% |
| Bygg (korn) | 560 mg | 28% |
Innihald fenýlalaníns í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Innihald fenýlalaníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Hnetum | 1343 mg | 67% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Acorns, þurrkað | 354 mg | 18% |
| furuhnetur | 524 mg | 26% |
| cashews | 951 mg | 48% |
| Sesame | 885 mg | 44% |
| Möndlur | 990 mg | 50% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 1050 mg | 53% |
| Pistasíuhnetur | 1054 mg | 53% |
| heslihnetur | 600 mg | 30% |
Innihald fenýlalaníns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Innihald fenýlalaníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 13 mg | 1% |
| Basil (græn) | 130 mg | 7% |
| Eggaldin | 55 mg | 3% |
| Banana | 44 mg | 2% |
| Rutabaga | 31 mg | 2% |
| Hvítkál | 56 mg | 3% |
| Blómkál | 105 mg | 5% |
| Kartöflur | 98 mg | 5% |
| Laukur | 41 mg | 2% |
| Gulrætur | 61 mg | 3% |
| Gúrku | 17 mg | 1% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 25 mg | 1% |
Innihald fenýlalaníns í sveppum:
| Vöruheiti | Innihald fenýlalaníns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostrusveppir | 112 mg | 6% |
| Hvítir sveppir | 100 mg | 5% |
| Shiitake sveppir | 111 mg | 6% |