Efnisyfirlit
Þessar töflur eru samþykktar af meðaltali daglegri eftirspurn eftir lýsíni, jafnt og 1600 mg (1.6 grömm). Þetta er meðaltalstala fyrir meðalmann sem vegur 70 kg. Dálkur „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall 100 grömm af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir þessa amínósýru.
VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AMINÓ SÝRALYFJU:
| Vöruheiti | Lýsín í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Parmesan ostur | 3306 mg | 207% |
| Eggduft | 2380 mg | 149% |
| Kavíar rauður kavíar | 2350 mg | 147% |
| Kærasti | 2300 mg | 144% |
| Sojabaunir (korn) | 2183 mg | 136% |
| Lax | 2020 mg | 126% |
| smokkfiskur | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Síldin grönn | 1800 mg | 113% |
| Linsubaunir (korn) | 1720 mg | 108% |
| Hópur | 1700 mg | 106% |
| Kjöt (Tyrkland) | 1640 mg | 103% |
| Ostur svissneskur 50% | 1640 mg | 103% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 1630 mg | 102% |
| súdak | 1620 mg | 101% |
| Pike | 1620 mg | 101% |
| Makríll | 1600 mg | 100% |
| Kjöt (nautakjöt) | 1590 mg | 99% |
| Kjöt (kjúklingur) | 1590 mg | 99% |
| Baunir (korn) | 1590 mg | 99% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 1570 mg | 98% |
| Ertur (skeljaðar) | 1550 mg | 97% |
| Ostur Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Makríll | 1500 mg | 94% |
| Þorskur | 1500 mg | 94% |
| Mjólkurduft 25% | 1470 mg | 92% |
| Curd | 1450 mg | 91% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1390 mg | 87% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 1360 mg | 85% |
| Kjöt (lambakjöt) | 1240 mg af | 78% |
| Kjöt (svínakjöt) | 1240 mg af | 78% |
| Fetaostur | 1219 mg | 76% |
| Eggjarauða | 1160 mg | 73% |
| Pistasíuhnetur | 1142 mg | 71% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 1010 mg | 63% |
Sjá allan vörulista
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 960 mg | 60% |
| Hnetum | 939 mg | 59% |
| cashews | 928 mg | 58% |
| Kjúklingaegg | 900 mg | 56% |
| Quail egg | 890 mg | 56% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 710 mg | 44% |
| Eggprótín | 680 mg | 43% |
| Bókhveiti hveiti | 640 mg | 40% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| furuhnetur | 540 mg | 34% |
| heslihnetur | 540 mg | 34% |
| Bókhveiti (ómalað) | 530 mg | 33% |
| Acorns, þurrkað | 505 mg | 32% |
| Gleraugu | 470 mg | 29% |
| Möndlur | 470 mg | 29% |
| Haframjöl “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Bókhveiti (korn) | 460 mg | 29% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Jógúrt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Hafrar (korn) | 380 mg | 24% |
| Rúg (korn) | 370 mg | 23% |
| Bygg (korn) | 370 mg | 23% |
| Mjölveggfóður | 360 mg | 23% |
| Rúgmjöl heilkorn | 360 mg | 23% |
| Bygggrynjur | 350 mg | 22% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 350 mg | 22% |
| Hveitigrynjur | 340 mg | 21% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 340 mg | 21% |
| Perlubygg | 300 mg | 19% |
| Mjöl rúg | 300 mg | 19% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 290 mg | 18% |
| Hrísgrjón | 290 mg | 18% |
| Sermini | 260 mg | 16% |
| Rice | 260 mg | 16% |
| Pasta úr hveiti V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Mjólk 3,5% | 222 mg | 14% |
| Ís sundae | 217 mg | 14% |
| Kornkorn | 210 mg | 13% |
| Rjómi 10% | 203 mg | 13% |
| Rjómi 20% | 198 mg | 12% |
| Hvítir sveppir | 190 mg | 12% |
Lýsín í mjólkurvörum og eggjavörum:
| Vöruheiti | Lýsín í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 680 mg | 43% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1390 mg | 87% |
| Eggjarauða | 1160 mg | 73% |
| Jógúrt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Mjólk 3,5% | 222 mg | 14% |
| Mjólkurduft 25% | 1470 mg | 92% |
| Ís sundae | 217 mg | 14% |
| Rjómi 10% | 203 mg | 13% |
| Rjómi 20% | 198 mg | 12% |
| Parmesan ostur | 3306 mg | 207% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 1570 mg | 98% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 1360 mg | 85% |
| Fetaostur | 1219 mg | 76% |
| Ostur Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Ostur svissneskur 50% | 1640 mg | 103% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 1010 mg | 63% |
| Curd | 1450 mg | 91% |
| Eggduft | 2380 mg | 149% |
| Kjúklingaegg | 900 mg | 56% |
| Quail egg | 890 mg | 56% |
Lýsín í kjöti, fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Lýsín í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Lax | 2020 mg | 126% |
| Kavíar rauður kavíar | 2350 mg | 147% |
| smokkfiskur | 1900 mg | 119% |
| Kærasti | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Kjöt (lambakjöt) | 1240 mg af | 78% |
| Kjöt (nautakjöt) | 1590 mg | 99% |
| Kjöt (Tyrkland) | 1640 mg | 103% |
| Kjöt (kjúklingur) | 1590 mg | 99% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 960 mg | 60% |
| Kjöt (svínakjöt) | 1240 mg af | 78% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 1630 mg | 102% |
| Hópur | 1700 mg | 106% |
| Síldin grönn | 1800 mg | 113% |
| Makríll | 1500 mg | 94% |
| Makríll | 1600 mg | 100% |
| súdak | 1620 mg | 101% |
| Þorskur | 1500 mg | 94% |
| Pike | 1620 mg | 101% |
Lýsín í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Lýsín í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ertur (skeljaðar) | 1550 mg | 97% |
| Bókhveiti (korn) | 460 mg | 29% |
| Bókhveiti (ómalað) | 530 mg | 33% |
| Kornkorn | 210 mg | 13% |
| Sermini | 260 mg | 16% |
| Gleraugu | 470 mg | 29% |
| Perlubygg | 300 mg | 19% |
| Hveitigrynjur | 340 mg | 21% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 290 mg | 18% |
| Rice | 260 mg | 16% |
| Bygggrynjur | 350 mg | 22% |
| Pasta úr hveiti V / s | 250 mg | 16% |
| Bókhveiti hveiti | 640 mg | 40% |
| Mjölveggfóður | 360 mg | 23% |
| Mjöl rúg | 300 mg | 19% |
| Rúgmjöl heilkorn | 360 mg | 23% |
| Hafrar (korn) | 380 mg | 24% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 350 mg | 22% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 340 mg | 21% |
| Hrísgrjón | 290 mg | 18% |
| Rúg (korn) | 370 mg | 23% |
| Sojabaunir (korn) | 2183 mg | 136% |
| Baunir (korn) | 1590 mg | 99% |
| Haframjöl “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Linsubaunir (korn) | 1720 mg | 108% |
| Bygg (korn) | 370 mg | 23% |
Lýsín í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Lýsín í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Hnetum | 939 mg | 59% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Acorns, þurrkað | 505 mg | 32% |
| furuhnetur | 540 mg | 34% |
| cashews | 928 mg | 58% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| Möndlur | 470 mg | 29% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 710 mg | 44% |
| Pistasíuhnetur | 1142 mg | 71% |
| heslihnetur | 540 mg | 34% |
Lýsín í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Lýsín í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 23 mg | 1% |
| Basil (græn) | 110 mg | 7% |
| Eggaldin | 56 mg | 4% |
| Banana | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| Hvítkál | 61 mg | 4% |
| Blómkál | 158 mg | 10% |
| Kartöflur | 135 mg | 8% |
| Laukur | 60 mg | 4% |
| Gulrætur | 101 mg | 6% |
| Gúrku | 26 mg | 2% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 36 mg | 2% |
Lýsín í sveppum:
| Vöruheiti | Lýsín í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostrusveppir | 126 mg | 8% |
| Hvítir sveppir | 190 mg | 12% |
| Shiitake sveppir | 134 mg | 8% |