Efnisyfirlit
- VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AMINÓ SÝRARGINÍNAR:
- Sjá allan vörulista
- Innihald arginíns í mjólkurvörum og eggvörum:
- Innihald arginíns í kjöti, fiski og sjávarfangi:
- Innihald arginíns í korni, kornvörum og belgjurtum:
- Innihald arginíns í hnetum og fræjum:
- Innihald arginíns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
- Innihald arginíns er í sveppum:
Þessar töflur eru samþykktar með meðaltali daglegrar eftirspurnar í arginíni er 5000 mg (5 grömm). Þetta er meðaltal fyrir meðalmanninn. Fyrir íþróttamenn getur þetta hlutfall nauðsynlegra amínósýra náð allt að 9 grömmum á dag. Dálkurinn „Hlutfall af daglegri þörf“ sýnir hve hátt hlutfall 100 grömm af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir þessa amínósýru.
VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AMINÓ SÝRARGINÍNAR:
| Vöruheiti | Innihald arginíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Hnetum | 2975 mg | 60% |
| Sojabaunir (korn) | 2611 mg | 52% |
| Eggduft | 2460 mg | 49% |
| furuhnetur | 2413 mg | 48% |
| heslihnetur | 2300 mg | 46% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Möndlur | 2190 mg | 44% |
| cashews | 2123 mg | 42% |
| Linsubaunir (korn) | 2050 mg | 41% |
| Pistasíuhnetur | 2012 mg | 40% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 1785 mg | 36% |
| Kavíar rauður kavíar | 1700 mg | 34% |
| Ertur (skeljaðar) | 1620 mg | 32% |
| smokkfiskur | 1560 mg | 31% |
| Kærasti | 1400 mg | 28% |
| Parmesan ostur | 1315 mg | 26% |
| Kjöt (kjúklingur) | 1230 mg | 25% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1220 mg | 24% |
| Síldin grönn | 1200 mg | 24% |
| Kjöt (Tyrkland) | 1170 mg | 23% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 1170 mg | 23% |
| Eggjarauða | 1160 mg | 23% |
| Bókhveiti (ómalað) | 1120 mg | 22% |
| Baunir (korn) | 1120 mg | 22% |
| Hópur | 1100 mg | 22% |
| Lax | 1070 mg | 21% |
| Kjöt (nautakjöt) | 1040 mg | 21% |
| súdak | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Makríll | 1000 mg | 20% |
| Makríll | 1000 mg | 20% |
| Þorskur | 1000 mg | 20% |
Sjá allan vörulista
| Kjöt (lambakjöt) | 990 mg | 20% |
| Bókhveiti hveiti | 935 mg | 19% |
| Bókhveiti (korn) | 910 mg | 18% |
| Kjöt (svínakjöt) | 880 mg | 18% |
| Ostur svissneskur 50% | 840 mg | 17% |
| Haframjöl “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Curd | 810 mg | 16% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 790 mg | 16% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 790 mg | 16% |
| Kjúklingaegg | 790 mg | 16% |
| Gleraugu | 720 mg | 14% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 720 mg | 14% |
| Ostur Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Mjólkurduft 25% | 670 mg | 13% |
| Quail egg | 660 mg | 13% |
| Hafrar (korn) | 650 mg | 13% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 630 mg | 13% |
| Acorns, þurrkað | 623 mg | 12% |
| Eggprótín | 620 mg | 12% |
| Hrísgrjón | 600 mg | 12% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 579 mg | 12% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 540 mg | 11% |
| Hveitigrynjur | 520 mg | 10% |
| Rúg (korn) | 520 mg | 10% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Mjölveggfóður | 500 mg | 10% |
Innihald arginíns í mjólkurvörum og eggvörum:
| Vöruheiti | Innihald arginíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 620 mg | 12% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1220 mg | 24% |
| Eggjarauða | 1160 mg | 23% |
| Jógúrt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Mjólk 3,5% | 104 mg | 2% |
| Mjólkurduft 25% | 670 mg | 13% |
| Ís sundae | 87 mg | 2% |
| Rjómi 10% | 109 mg | 2% |
| Rjómi 20% | 96 mg | 2% |
| Parmesan ostur | 1315 mg | 26% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 790 mg | 16% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 790 mg | 16% |
| Fetaostur | 470 mg | 9% |
| Ostur Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Ostur svissneskur 50% | 840 mg | 17% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 579 mg | 12% |
| Curd | 810 mg | 16% |
| Eggduft | 2460 mg | 49% |
| Kjúklingaegg | 790 mg | 16% |
| Quail egg | 660 mg | 13% |
Innihald arginíns í kjöti, fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Innihald arginíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Lax | 1070 mg | 21% |
| Kavíar rauður kavíar | 1700 mg | 34% |
| smokkfiskur | 1560 mg | 31% |
| Kærasti | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Kjöt (lambakjöt) | 990 mg | 20% |
| Kjöt (nautakjöt) | 1040 mg | 21% |
| Kjöt (Tyrkland) | 1170 mg | 23% |
| Kjöt (kjúklingur) | 1230 mg | 25% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 720 mg | 14% |
| Kjöt (svínakjöt) | 880 mg | 18% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 1170 mg | 23% |
| Hópur | 1100 mg | 22% |
| Síldin grönn | 1200 mg | 24% |
| Makríll | 1000 mg | 20% |
| Makríll | 1000 mg | 20% |
| súdak | 1030 mg | 21% |
| Þorskur | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Innihald arginíns í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Innihald arginíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ertur (skeljaðar) | 1620 mg | 32% |
| Bókhveiti (korn) | 910 mg | 18% |
| Bókhveiti (ómalað) | 1120 mg | 22% |
| Kornkorn | 260 mg | 5% |
| Sermini | 470 mg | 9% |
| Gleraugu | 720 mg | 14% |
| Perlubygg | 280 mg | 6% |
| Hveitigrynjur | 520 mg | 10% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 430 mg | 9% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Bygggrynjur | 490 mg | 10% |
| Pasta úr hveiti V / s | 400 mg | 8% |
| Bókhveiti hveiti | 935 mg | 19% |
| Mjölveggfóður | 500 mg | 10% |
| Mjöl rúg | 420 mg | 8% |
| Rúgmjöl heilkorn | 470 mg | 9% |
| Hafrar (korn) | 650 mg | 13% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 540 mg | 11% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 630 mg | 13% |
| Hrísgrjón | 600 mg | 12% |
| Rúg (korn) | 520 mg | 10% |
| Sojabaunir (korn) | 2611 mg | 52% |
| Baunir (korn) | 1120 mg | 22% |
| Haframjöl “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Linsubaunir (korn) | 2050 mg | 41% |
| Bygg (korn) | 470 mg | 9% |
Innihald arginíns í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Innihald arginíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Hnetum | 2975 mg | 60% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Acorns, þurrkað | 623 mg | 12% |
| furuhnetur | 2413 mg | 48% |
| cashews | 2123 mg | 42% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Möndlur | 2190 mg | 44% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 1785 mg | 36% |
| Pistasíuhnetur | 2012 mg | 40% |
| heslihnetur | 2300 mg | 46% |
Innihald arginíns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Innihald arginíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Basil (græn) | 117 mg | 2% |
| Eggaldin | 61 mg | 1% |
| Banana | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| Hvítkál | 85 mg | 2% |
| Blómkál | 142 mg | 3% |
| Kartöflur | 100 mg | 2% |
| Laukur | 160 mg | 3% |
| Gulrætur | 91 mg | 2% |
| Gúrku | 45 mg | 1% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 39 mg | 1% |
Innihald arginíns er í sveppum:
| Vöruheiti | Innihald arginíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostrusveppir | 182 mg | 4% |
| Hvítir sveppir | 260 mg | 5% |
| Shiitake sveppir | 156 mg | 3% |