Uppskrift innihaldsefni “Haframjöl með osti og laxi'
- Haframjöl 10g
- 1 stykki kjúklingaegg
- 40g Rastishka jógúrt
- 25g lax
- 20 gr kotasæla hohland
Næringargildi réttarins „Haframjöl með osti og laxi“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 136.4 kkal.
Íkorni: 9.9 gr.
Fita: 8.4 gr.
Kolvetni: 4.7 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og hitaeiningar í uppskriftinni “Haframjöl með osti og laxi»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| haframjöl | 10 GR | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| kjúklingaegg | 1 stykki | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rastishka jógúrt | 40 g | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ferskur lax | 25 g | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| Hochland rjómaostur | 20 GR | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| Samtals | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 þjóna | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 grömm | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |