Efnisyfirlit
Hjartað er aðal líffæri blóðrásarkerfisins, sem, eins og náttúruleg dæla, dælir blóði um æðarnar. Hjarta fullorðins fólks slær að meðaltali 55 til 70 sinnum á mínútu en eimir allt að fimm lítrum af blóði! Hjartað, þrátt fyrir lífsnauðsynlegt hlutverk, er lítið líffæri. Þyngd þess hjá fullorðnum er á bilinu 240 til 330 grömm.
Gagnlegar vörur fyrir hjarta og æðar
- Avókadó. Inniheldur kopar, járn, vítamín B6, B12, E, C, ensím. Lækkar kólesterólmagn, bætir minni.
- Greipaldin. Inniheldur glýkósíð sem gefa maukinu beiskt bragð. Að auki bætir það virkni hjartans, kemur í veg fyrir þróun æðakölkunar og hjartadrep. Staðlar meltingu.
- Epli. Þau innihalda kalíum, eplasýru, pektín (grænmeti trefjar sem geta bundið eitruð efni). Dregur úr hættu á æxli. Dregur úr bólgu. Þeir staðla blóðþrýsting.
- Garnet. Inniheldur andoxunarefni. Eðlir blóðrásina í eðlilegt horf. Kemur í veg fyrir æðakölkun.
- Hörfræolía. Inniheldur mikið magn af Omega-3. Kemur í veg fyrir blóðtappa.
- Síld, þorskur-innihalda Omega-3. Dregur úr líkum á hjartadrepi.
- Súkkulaði. Aðeins súkkulaði er hollt fyrir hjartað, en kakóinnihald þess er að minnsta kosti 70%. Það lækkar blóðþrýsting.
- Hnetur (valhnetur, möndlur, pistasíuhnetur). Inniheldur efni sem hafa jákvæð áhrif á hjartað.
Almennar ráðleggingar
Til að tryggja fulla starfsemi hjartans er læknum ráðlagt að fylgja „Miðjarðarhafsmataræði“, sem hefur áberandi and-sclerotic áhrif. Mataræðið er ríkt af grænmeti og ávöxtum, hnetum, kryddjurtum, fiski og sjávarfangi. Brauð og morgunkorn, ólífuolía og mjólkurvörur eru einnig hluti af þessu mataræði.
Regluleg og næringarrík næring gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Fyrir heilbrigt fólk henta þrjár eða fjórar máltíðir á dag. Ef einhver frávik eru í hjartastarfi mælum læknar með því að borða brot fimm sinnum á dag.
Folk úrræði til að staðla verkið og hreinsa æðar hjartans
Rófusafi er gott fyrir blóð og gulrótasafi fjarlægir eiturefni úr blóðrásinni.
- 1 Gulrót og rófusafi
Blandið saman tíu hlutum gulrótarsafa og þremur hlutum af rauðrófusafa. Drekkið að minnsta kosti eitt glas á dag.
- 2 Gulrótarsalat með rófum
Skrælið og rifið 2 hluta gulrætur og 1 hluta af rauðrófum. Bætið sólblómaolíu út í. Elda eins oft og mögulegt er.
Til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma er ráðlegt að útbúa drykk sem inniheldur elecampane rót, hunang og hafrar. Til þess þarf 70 grömm af elecampane rótum, 30 grömm af hunangi, 50 grömm af höfrum og 0,5 lítra af vatni.
Undirbúningur:
Raða höfrum, skola, bæta við vatni. Sjóðið. Heimta í 3-4 tíma. Hellið hakkaðum rótum elecampane með soðinu sem myndast. Láttu þá sjóða. Heimta í tvo tíma. Síið, bætið hunangi við. Drekktu hálft glas tvisvar til þrisvar á dag fyrir máltíð.
Í töflunni eru taldir upp gagnlegustu og skaðlegustu fæðurnar fyrir hjartað við ákveðnar truflanir í starfi þess.
| Sjúkdómur | Hollur matur | Matur sem skal forðast |
|---|
Matur sem er slæmur fyrir hjartað
Helsta orsök hjartasjúkdóms er slæmt ástand æða, sem eru ekki nægilega greiðfær fyrir blóðflæði. Fyrir vikið koma blóðtappar fram og þá nálægt hjartaáfalli.
Matur sem eykur hættuna á hjartaáfalli:
- Svínakjöt og nautakjöt auka kólesterólmagn.
- Smjörlíki, þar sem það er búið til með transfitu.
- Vörur til undirbúnings sem notaðar voru matreiðslutækni eins og steiking, reykingar, djúpsteiking.
- Popp og skyndibiti er búið til með föstu fitu.
- Salt. Það veldur vökvasöfnun í líkamanum, sem veldur bjúg og háum blóðþrýstingi, sem leiðir oft til þess að veggir æða þynna og rofna.
- Marinades, krydd, edik. Ofmóðun á hjartaug kemur fram, flæðir í slagæðum, sem eykur hættuna á rofi ósæðar.
Upplýsingarnar sem kynntar eru hér að ofan eru ætlaðar fólki með heilbrigt hjarta. Ef sjúkdómurinn hefur þegar komið fram ætti mataræðið að vera mildara, með takmarkaða fitu, grófa trefja, salt og vökva.
Þannig að við höfum safnað mikilvægustu atriðunum um rétta næringu fyrir hjartað á þessari mynd og við værum þakklát ef þú deilir myndinni á samfélagsneti eða bloggi með tengli á þessa síðu: