Bólguferlið er orsök margra sjúkdóma, allt frá ofnæmi, unglingabólum, þarmavandamálum til liðverkja. Til að forðast alla þá þætti sem valda bólgu í líkamanum - mettuð fita, hreinsaður sykur, streitu, sýkingar, lélegt vistkerfi - þarftu bókstaflega að lifa í kókoni. Þetta er ekki mögulegt, hins vegar er það á þínu valdi að halda jafnvægi á mataræði þínu með náttúrulegum jurtafæðu sem kallar ekki fram bólguferli. Rúsínur Þessi ber er stútfull af andoxunarefnum sem ná árangri í baráttunni við sindurefna í líkamanum. Samkvæmt prófessor í Austur-Illinois háskólanum, "dregur rúsínur, eins og ávextir almennt, úr bólgumerki sem kallast TNF-alfa." Basil Margar jurtir og krydd hafa bólgueyðandi áhrif: rósmarín, timjan, túrmerik, oregano, kanill. Öll þessi tilgreindu krydd bætir þú aðeins örlitlu við réttinn þinn. Basil lauf má aftur á móti neyta í upprunalegri mynd. Sæt kartafla Sæta kartöflun er næringarrík sæt kartöflu og er frábær fyrir hjartaheilsu, húðheilbrigði og almenna ónæmisheilsu. Matur sem inniheldur mikið af C- og E-vítamínum, karótenóíðum og alfa- og beta-karótíni, eins og sætum kartöflum, hefur bólgueyðandi áhrif. Walnut Það er varla hægt að finna hnetur sem draga ekki úr bólgum, en valhnetur eiga skilið sæmilegt fyrsta sæti á þessum lista. Valhneta inniheldur háan styrk af omega-3 úr plöntum, yfir 10 andoxunarefni plöntunæringarefna og pólýfenól.
2022-11-11