Í dag munum við íhuga frekar viðkvæmt, en á sama tíma viðeigandi efni. Regluleg hægðir eru vísbending um heilsu meltingarkerfisins. Hægðatregða er orsök uppsöfnunar eiturefna í líkamanum og leiðir þar af leiðandi til ýmissa sjúkdóma. Lykillinn að góðri þarmastarfsemi er auðvitað rétt næring. Í greininni munum við tala um hvað ætti að vera til staðar í mataræði. Rétt fita Fita örvar losun galls úr gallblöðrunni, sem örvar ristilsveiflu. notað sem heimilisúrræði við hægðatregðu, það hefur gulleitan lit. Nígerísk rannsókn leiddi í ljós að laxerolía sýndi jákvæð áhrif hjá börnum með langvarandi hægðatregðu. Að auki virkar þessi olía fljótt. – allar innihalda þær holla fitu sem smyrja þarma. Borðaðu salat með grænmeti, kryddað með ólífuolíu, smá handfylli af hnetum, ristað brauð með náttúrulegu hnetusmjöri. Rúsínur Rúsínur eru trefjaríkar og innihalda vínsýru sem hefur hægðalosandi áhrif. Í rannsókn þar sem sjúklingum var boðið hálft glas af rúsínum daglega fundu þeir 2 sinnum hraðari meltingarhraða hjá sjúklingum. Einnig er mælt með kirsuberjum og apríkósum við hægðum. Myntu- eða engiferte Mynta inniheldur mentól sem hefur krampastillandi áhrif sem slakar á vöðvum meltingarvegarins. Engifer er hlýnandi jurt sem flýtir fyrir hægri, hægri meltingu. Túnfífillte virkar einnig sem vægt hægðalyf og afeitrandi. sveskjur Mjög algeng lækning fyrir vandamál með stól. Þrjár sveskjur innihalda 3 grömm af trefjum, auk efnasambanda sem valda samdrætti í þörmum. Annar frábær þurrkaður ávöxtur fyrir hægðatregðu er fíkjur. Til viðbótar við ofangreindar næringarráðleggingar, mundu að drekka nóg af vökva og hreyfa þig mikið. Til að stilla stólinn er mjög gagnlegt að fara í göngutúr í að minnsta kosti 20 mínútur á dag.
2022-11-11