1. Líkamsbók eftir Cameron Diaz og Söndru Bark
Þessi bók er algjört forðabúr fróðleiks um lífeðlisfræði, rétta næringu, íþróttir og hamingju fyrir hverja konu.
Ef þú hefur einhvern tíma blaðað í gegnum læknisfræðilegar atlasar eða reynt að skilja grunnatriði réttrar næringar, þá veistu að að jafnaði eru slíkar upplýsingar settar fram á leiðinlegu og flóknu máli, þannig að hvers kyns hvatning til að halda áfram glatast. „Bók líkamans“ er skrifuð á mjög aðgengilegan og áhugaverðan hátt og frá fyrsta tíma getum við skilið hvað er hvað. Á sama tíma eru allar nauðsynlegar upplýsingar um a) næringu, b) íþróttir og c) gagnlegar daglegar venjur falin í henni.
Það hvetur þig til að grípa jógamottu eða fara í hlaupaskóna og byrja að gera eitthvað fyrir þinn magnaða líkama. Með þekkingu á viðskiptum og góðu skapi!
2. „Happaður magi: leiðarvísir fyrir konur um hvernig á að líða alltaf lifandi, létt og í jafnvægi,“ Nadia Andreeva
Með fyrstu bókinni, „Happy Tummy“ hvetur þig til að grípa til aðgerða, hérna, núna. Það sem við þurfum ef við viljum ekki flytja listann yfir markmið okkar enn og aftur yfir á næsta ár.
Nadya veit hvernig á að útskýra flókna hluti á þann hátt að þeir verði öllum lesendum ljósir, hún notar forna þekkingu á Ayurveda og eigin reynslu. Hún talar ítarlega um hvað og hvernig við ættum að borða, en það mikilvægasta sem þessi bók kennir er að finna tengingu við magann og allan líkamann í heild sinni, muna takmarkalausa visku hans og eignast hana aftur. Til hvers? Að verða hamingjusamur og heilbrigður, elska og sætta sig við líkama þinn eins og hann er, skilja hann betur og hlusta á hann, setja þér réttu markmiðin og ná þeim.
3. "Lifðu kröftuglega", Vyacheslav Smirnov
Mjög óvænt þjálfunarbók frá meðferðaraðila, heimsmeistara í jógaíþróttum og stofnanda þjálfunaráætlunarinnar – Jóga- og heilsukerfaskólanum Vyacheslav Smirnov. Þessi bók er ekki fyrir þá sem eru að leita að skýrum leiðbeiningum um hvernig eigi að þjálfa líkama sinn, eða nákvæmum næringaráætlunum.
Þetta er sett af mjög áhugaverðum, einföldum en áhrifaríkum aðferðum. Bókin hefur sinn eigin hraða - kafli á hverjum degi - sem mun hjálpa okkur að halda okkur á réttri braut, ekki yfirgefa kennsluna og bara hugsa um hvað höfundurinn hefur að segja. Æfingarnar sem Vyacheslav leggur til eru ekki bara æfingar. Þetta eru djúpar fléttur sem gera þér kleift að lækna líkama þinn á öllum stigum, auk þess að samræma líkamann og meðvitund okkar hvert við annað. Við skiljum kannski ekki alveg merkingu þeirra, en aðalatriðið er að þeir virka.
4. Tal Ben-Shahar „Hvað munt þú velja? Ákvarðanir sem líf þitt veltur á
Þessi bók er bókstaflega mettuð af lífsspeki, ekki banal, en ótrúlega mikilvæg. Einn sem þú vilt endurlesa og minna þig á stöðugt, á hverjum degi. Einn sem snertir djúp sálarinnar og fær þig til að hugsa um val þitt: bæla niður sársauka og ótta eða gefa þér leyfi til að vera mannlegur, þjást af leiðindum eða sjá eitthvað nýtt í kunnuglega, skynja mistök sem hörmung eða sem dýrmæt endurgjöf, stunda fullkomnun eða skilja, þegar það er nógu gott, til að tefja ánægjuna eða grípa augnablikið, treysta á óstöðugleika mats annars eða viðhalda sjálfstæði, lifa á sjálfstýringu eða taka meðvitað val …
Ef þú hugsar um það, tökum við ákvarðanir og ákvarðanir á hverri mínútu lífs okkar. Þessi bók fjallar um hvernig minnstu ákvarðanir hafa áhrif á líf okkar og hvernig á að bregðast við á besta mögulega hátt sem þú hefur núna. Þetta er svo sannarlega bókin til að byrja nýtt ár með.
5. Dan Waldschmidt „Vertu þitt besta sjálf“
Þessi bók fjallar um leiðina að velgengni, um þá staðreynd að allir geta náð því sem þeir vilja, með öðrum orðum, „orðið besta útgáfan af sjálfum sér“. Þú verður að leggja á þig aukalega, jafnvel þegar aðrir hætta. Þú verður alltaf að halda áfram og gera meira en þú telur nauðsynlegt. Almennt séð talar höfundur bókarinnar um fjórar meginreglur sem sameina fólk sem hefur náð árangri: vilji til að taka áhættu, örlæti, aga og tilfinningagreind.
Að fara inn í nýtt ár með slíka bók er algjör gjöf til sjálfs sín, því það er traust hvatning: þú þarft að nota hverja mínútu, ekki vera hræddur við neitt, læra stöðugt og ekki vera hræddur við að spyrja spurninga, vera opinn fyrir nýjum upplýsingar, bættu sjálfan þig allan tímann, því "það eru engir frídagar og veikindadagar á leiðinni til árangurs."
6. Thomas Campbell „Kínverskar rannsóknir í reynd“
Ef þú vilt verða grænmetisæta/vegan en veist ekki hvar þú átt að byrja. Byrjaðu á þessari bók. Þetta er fullkomnasta leiðarvísirinn til aðgerða. China Study in Practice er sú eina af öllum Campbell fjölskyldubókunum sem lætur þig ekki í friði með val þitt. Þetta er nákvæmlega venjan: hvað á að borða á kaffihúsi, hvað á að elda þegar það er enginn tími, hvaða vítamín og hvers vegna þú ættir ekki að drekka, eru erfðabreyttar lífverur, fiskur, soja og glúten skaðleg. Auk þess er í bókinni heill innkaupalisti og einfaldar uppskriftir með hráefni sem raunverulega er að finna í hvaða verslun sem er.
Þessi bók er virkilega hvetjandi. Eftir að hafa lesið hana munu allir geta borðað hollara (ég er ekki að segja að „verða grænmetisæta“), en munu draga verulega úr neyslu á kjöti og mjólkurvörum, finna algjöran staðgengil fyrir þær og gera þessa umskipti, sem er mikilvægt, notalegt og bragðgott.
7. David Allen „Hvernig á að koma með verk að gjöf. Listin að streitulausri framleiðni
Ef þú vilt byggja upp áramótaáætlunarkerfið frá grunni (þ.e. læra að setja þér markmið, hugsa í gegnum næstu skref o.s.frv.), mun þessi bók örugglega hjálpa þér í þessu máli. Ef þú ert nú þegar með stöð muntu samt finna fullt af nýjum hlutum sem hjálpa þér að hámarka tíma og orkukostnað. Kerfið sem höfundur leggur til heitir Getting Things Done (GTD) - með því að nota það hefurðu tíma fyrir allt sem þú vilt gera. Til að gera þetta þarftu að fylgja nokkrum meginreglum sem þú venst fljótt: einbeita þér að einu verkefni, nota „Innhólfið“ fyrir allar hugmyndir, hugsanir og verkefni, eyða tímanlega óþarfa upplýsingum osfrv.
*
Gleðilegt nýtt ár og vill svo til!