Ítalska „fegurðagyðjan“ eins og Monica Bellucci er oft kölluð sést sjaldan á hlaupabrettinu: „Það er ómögulegt að fara í ræktina með lífsstíl minn. Að fara á fætur klukkan 5 til að byrja að æfa í ræktinni klukkan 6? Það er ekki þess virði! Í staðinn fyrir erfiða hreyfingu klæðist ég oft svörtu. Það er miklu þægilegra og skemmtilegra, “viðurkennir leikkonan.
Hvað ást sína á mat varðar, þá er hún alvöru Ítali: hún borðar allt og mest af öllu kann hún að meta ítalska matargerð. Uppáhaldsrétturinn er pasta með parmesan.
En Monica er með sérstakt mataræði sem hjálpar henni að halda sér í formi. Mataræðið er ekki lengur háð tegund matar, heldur stærð skammta og mataræðið er hannað í 7 daga... Reyndar er þetta ekki einu sinni mataræði heldur tilbrigði við þemað „Þú þarft að borða minna.“ Þessi mataráætlun gerir þér kleift að borða hvað sem þú vilt, að því tilskildu að þú stjórni magni matar.
Matseðill Monicu er fullkominn fyrir þá sem hafa lítinn frítíma, því ekki þarf að leita að sérvörum og útbúa flókna rétti.
Hvað á að búast við?
Ekki búast við skjótum og áhrifamiklum árangri. En ef þú fylgir slíkri mataráætlun af og til geturðu auðveldlega misst 2-3 kíló og þér líður vel.
Kostir
Þessi mataráætlun er góð vegna þess að hún inniheldur nægilegt magn af ávöxtum og grænmeti sem er ríkur í vítamínum, steinefnum og trefjum. Mataræðið hjálpar til við að koma þörmum í eðlilegt horf, hreinsar líkamann af eiturefnum og stjórnar efnaskiptaferlum. Matseðillinn er nokkuð fjölbreyttur og þér leiðist ekki. Og að útbúa alla réttina er frumatriði.
Gallar
Ókosturinn við þetta mataræði er að það er mjög lítið prótein. Að auki virkjar mikið magn af jurta fæðu gerjunarferlinu, sem getur leitt til truflana í meltingarfærum. Þess vegna er betra að fylgja slíku mataræði ekki meira en 7 daga. Með löngu millibili milli máltíða getur þú orðið svangur. Til að losna við það er mælt með því að þú drekkir glas af volgu vatni í hvert skipti sem þú verður svangur.
7 daga mataræði matseðill eftir Monica Bellucci.
DAGUR 1:
Morgunverður: 150 ml af náttúrulegri ósykraðri jógúrt með eplabitum.
Hádegismatur: 200 g af soðnu nautakjöti, 200 g af grænu salati með 1 tsk. ólífuolía, sneið af maísbrauði.
Kvöldmatur: bolli af ferskum berjum, 150 g af soðnum hrísgrjónum með skeið af ólífuolíu og 50 g af kotasælu, 150 g af grænmetissalati, hvaða ávexti sem er.
dagur 2:
Morgunverður: kaffibolli án sykurs, ristað brauð og skeið af berja- eða ávaxtasultu.
Kvöldverður: 3 eggjaeggjakaka, 2 litlar soðnar kúrbít, heilar sneiðar af heilu brauði.
Kvöldmatur: 150 g af soðnu magruðu kjöti, salati.
DAGUR 3:
Morgunverður: grænt te (með sítrónu), ristað brauð með hunangi, greipaldin.
Hádegisverður: 200 g af soðnum eða bökuðum kartöflum með steinselju eða kryddi, 100 g af fitusnauðum osti.
Kvöldmatur: 170 g spaghettí með ólífuolíu og tómötum, hvaða ávöxtum sem er.
DAGUR 4:
Morgunmatur: náttúruleg ósykrað og fitusnauð jógúrt með 2 tsk hunangi, 40 g af osti.
Hádegismatur: 100 g soðið hrísgrjón, 100 g soðið kúrbít, 100 g soðið nautakjöt.
Kvöldmatur: bolli af hvaða ávöxtum sem er, 200 g af soðnum fiski, grænmetis salat með ólífuolíu, skammtur af brauði, allir ávextir.
DAGUR 5:
Morgunmatur: glas af nýpressuðum safa, tveir saltaðir kex.
Hádegismatur: 100 g spaghetti, ferskt grænt salat með ólífuolíu, appelsínu eða vínberjum.
Kvöldmatur: 250 g af grænmetissalati með soðnum baunum, hvaða ávöxtum sem er.
Endurtaktu eitthvað af ofangreindu þessa tvo daga sem eftir eru.
Almennt séð er næringaráætlun Monicu ekki nein lyf og er langt frá því að vera tilvalin, en hún veitir nokkurt valfrelsi og góðan árangur (Bellucci er glöggt dæmi um þetta). Það er alveg mögulegt að prófa, það verður örugglega ekki verra.