Efnisyfirlit
Læknismeðferðir við háum blóðþrýstingi
Það er engin meðferð sem getur læknað varanlegaháþrýstingur. Markmið meðferðar er að lækka blóðþrýsting á tilbúnan hátt til að koma í veg fyrir mögulegt líffæraskemmdir (hjarta, heila, nýru, augu). Þegar þessi líffæri eru þegar fyrir áhrifum verður meðferð á háum blóðþrýstingi enn mikilvægari. Hjá fólki með sykursýki eru markmið meðferðar hærri vegna þess að hættan á fylgikvillum er aukin.
Læknismeðferðir við háum blóðþrýstingi: skilja allt á 2 mín
Ef um er að ræða 'vægur háþrýstingur, að tileinka sér heilbrigðari lífsstíl getur verið nóg til að staðla blóðþrýstinginn.
Ef um er að ræða 'miðlungs eða langt genginn háþrýsting, aðlögun lífsstíls er áfram nauðsynleg; það mun draga úr neyslu lyfja. Í öllum tilvikum, a alþjóðleg nálgun hefur enn meiri áhrif á blóðþrýsting en að taka lyf ein.
lyf
Nokkrar tegundir af lyf, fengin með lyfseðli, getur veitt fullnægjandi stjórn á háum blóðþrýstingi. Meirihluti sjúklinga þarf 2 eða fleiri lyf til að ná markmiðum um blóðþrýsting. Hér eru þær algengustu.
- Þvagræsilyf. Þeir stuðla að því að útrýma umfram vatni og salti í gegnum þvag. Það eru til nokkrar gerðir, sem hafa mismunandi verkunarhætti.
- Betablokkarar. Þeir draga úr hjartsláttartíðni og krafti blóðrásar frá hjartanu.
- Kalsíumgangalokarar. Þeir valda því að slagæðar víkka út og draga úr hjartastressi.
- Angiotensin umbreytandi ensímhemlar. Þeir hafa einnig víkkandi áhrif á slagæðar, með því að vinna gegn framleiðslu á hormóni (angíótensíni).
- Angiotensin viðtakablokkar (einnig kallaðir sartans). Eins og fyrri flokkur lyfja koma þau í veg fyrir að angíótensín dragi saman æðar, en með öðrum verkunarmáta.
- Ef meðferð með blöndu af fleiri en einu af þessum lyfjum er árangurslaus getur læknirinn ávísað öðrum lyfjum, svo sem alfa-blokkum, alfa-beta-blokkum, æðavíkkandi lyfjum og miðlægum lyfjum.
Viðvörun. sumir lausasölulyf, svo sem bólgueyðandi gigtarlyf (td íbúprófen), geta aukið blóðþrýsting hjá fólki með háan blóðþrýsting. Leitaðu alltaf ráða hjá lækninum eða lyfjafræðingi áður en þú tekur lyf. |
Matur
Fyrir meiri hagnýt ráð, skoðaðu sérstakt mataræði okkar Háan blóðþrýsting. |
mataræði
Það er hægt að lækka blóðþrýstinginn með því að beita eftirfarandi ráðum:
- Neyta mikið af ávextir og grænmeti.
- Takmarkaðu saltinntöku þína : Rannsóknir benda til þess að 30% fólks með háþrýsting (sérstaklega þeir sem bregðast auðveldlega við natríum) geti stjórnað blóðþrýstingi sínum með því að minnka saltneyslu sína11. Ef nauðsyn krefur, til að elda eða krydda, skiptu um borðsalt, sjávarsalt eða fleur de sel fyrir kalíumsalt.
- Hækkaðu áfengis- og koffínneyslu þína (að hámarki 4 bollar af kaffi á dag).
- Auka inntöku þína af omega-3 af sjó uppruna, einkum að finna í makríl, laxi, silungi, síld og þorski.
- Borðaðu hvítlauk: þrátt fyrir að dyggðir hans séu ekki stranglega sannaðar, mælum nokkrir læknar með hvítlauk vegna æðavíkkandi eiginleika þess (sjá viðbótaraðferðir).
DASH mataræðið
Í Bandaríkjunum eru National Institutes of Health (NIH) talsmenn DASH mataræði (Mataraðferðir til að stöðva háþrýsting). Þetta mataræði er sérstaklega hannað til að meðhöndla háan blóðþrýsting. Það tengist mataræði Miðjarðarhafsins. Rannsóknir hafa sýnt árangur þess og ef um er að ræða vægan háþrýsting getur það jafnvel komið í stað venjulegra lyfja. Reglulegt eftirlit með þessu mataræði lækkar slagbilsþrýsting úr 8 mmHg í 14 mmHg og þanbilsþrýsting úr 2 mmHg í 5,5 mmHg9.
Í þessu mataræði er áherslan lögð á ávextir og grænmetier heilkorner noix, fiskur alifugla og fitusnauðar mjólkurvörur. Dregur úr neyslu á rauðu kjöti, sykri, fitu (og þá sérstaklega mettaðri fitu) og salti.2.
2 kcal DASH MATARÆÐIÐ | |
Ráðlagðir skammtar á dag | Dæmi um skammta |
Heilkorna kornvörur 7 8 til | – 1 sneið af heilkornabrauði - 125 ml eða 1/2 bolli af þurru korni trefjaríkt – 125 ml eða 1/2 bolli af hýðishrísgrjónum, pasta ríkt af trefjum eða heilkorni (bygg, kínóa o.s.frv.) |
Grænmeti 4 5 til | - 250 ml af salati eða öðrum laufblöðum trjám – 125 ml eða 1/2 bolli af grænmeti – 180 ml eða 3/4 bolli grænmetissafi |
Ávextir 4 5 til | - 1 miðlungs ávöxtur - 125 ml eða 1/2 bolli af ferskum, frosnum eða niðursoðnum ávöxtum - 180 ml eða 3/4 bolli af ávaxtasafa – 60 ml eða 1/4 bolli af þurrkuðum ávöxtum |
Fituminni mjólkurafurðir 2 3 til | - 250 ml eða 1 bolli af undanrennu eða 1% mjólk – 180 ml eða 3/4 bolli af undanrennu jógúrt – 50 g eða 1 1/2 aura af að hluta undanrennum eða undanrennum osti |
Kjöt, alifuglar og fiskur 2 eða minna | – 90 g eða 3 aura af magru kjöti, alifuglum, fiski eða sjávarfangi |
Fita 2 3 til | - 5 ml eða 1 msk. olía eða smjörlíki - 5 ml eða 1 msk. venjulegt majónes - 15 ml eða 1 msk. fituminni majónesi - 15 ml eða 1 msk. venjulegur vinaigrette - 30 ml eða 2 msk. kaloríulítil vinaigrette |
Belgjurtir, hnetur og fræ 4 til 5 á viku | - 125 ml eða 1/2 bolli soðin belgjurt - 80 ml eða 1/3 bolli af valhnetum - 30 ml eða 2 msk. XNUMX msk sólblómafræ |
Snakk og sælgæti 5 á viku | - 1 miðlungs ávöxtur – 250 ml eða 1 bolli af ávaxtajógúrt – 125 ml eða ½ bolli af frosinni jógúrt - 200 ml eða 3/4 bolli kringlur – 125 ml eða ½ bolli af ávaxtagelatíni – 15 ml eða 1 msk. XNUMX msk hlynsíróp, sykur eða sulta - 3 harðar sælgæti |
Heimild: DASH rannsókn
Líkamleg hreyfing
The hjarta- og æðaæfingar (hressileg ganga, hlaup, hjólreiðar, dans, sund) er mælt með. Við leggjum til að gera amk 20 mínútur á dag, en öll líkamsrækt, jafnvel síður áköf, er gagnleg. Til lengri tíma litið getur regluleg líkamsrækt dregið úr slagbilsþrýstingi úr 4 mmHg í 9 mmHg, jafnvel án þyngdartaps9.
Hins vegar, varúð með æfingum sem krefjast þess að þú lyftir lóðum (td í ræktinni). Þeim verður frábending þegar blóðþrýstingur er hár.
Í öllum tilvikum er best að leita ráða hjá lækninum áður en þú byrjar á æfingaráætlun. Skoðaðu skrána okkar Að vera virkur: hinn nýi lífstíll! Sjá einnig Fitness seríuna okkar.
Þyngd Tap
Ef þú ert með umfram þyngd, að léttast er áhrifaríkasta leiðin til að lækka blóðþrýsting. Að meðaltali tapast 2 ½ kíló (5 pund) í lækkun á slagbilsþrýstingi um 5 mmHg og þanbilsþrýsting um 2,5 mmHg.
Aðgerðir gegn streitu
Le streita,óþolinmæði ogóvild gegna mikilvægu hlutverki í upphafi háþrýstings. Sumir sérfræðingar áætla að streita geti valdið því að blóðþrýstingur sveiflast um 10%. Nokkrir læknar mæla með aðferðum eins og hugleiðslu, slökun eða jóga. Æfð reglulega (að minnsta kosti 2 eða 3 sinnum í viku), þetta getur gefið góðan árangur. Fólk með háan blóðþrýsting getur búist við að lækka slagbilsþrýsting um 10 mmHg og þanbilsþrýsting um 5 mmHg12Td.
PasseportSanté.net podcast býður upp á hugleiðingar, slökun, slökun og leiðsögn sem þú getur halað niður ókeypis með því að smella á hugleiðslu og margt fleira. |
Samhliða þessum aðferðum verður forðast óþarfa vesen. Það snýst því um að læra að draga úr streituþáttum sem tengjast lífsstíl: stjórna tíma þínum betur, forgangsraða o.s.frv.
Nánari upplýsingar um þetta, sjá hlutinn Viðbótaraðferðir.
Til að tryggja betri eftirfylgni og til að hjálpa lækninum við að aðlaga meðferðina er mælt með því að mæla blóðþrýsting einu sinni eða tvisvar í viku með því að nota blóðþrýstingsmæli. Til að gera þetta geturðu fengið tæki sem verður fyrst athugað á heilsugæslustöð til að tryggja nákvæmni þess. Við hvern lestur skaltu skrifa niður gildin sem fengust og tilkynna þau til læknisins í næstu heimsókn. Þegar spennan hefur náð jafnvægi er hægt að mæla hana sjaldnar. |