Mahi síðan

Mahi síðan - tækniæfingar:

1. Taktu áhersluna á hnén og lófana eins og sýnt er á myndinni. Höfuð lyft, hné bogin í réttu horni. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Dragðu annan fótinn upp og aftur. Hné og mjöðm eru teygð. Framkvæmdu 5-10 endurtekningar og skiptu síðan um fætur.