kálfur Teygja sig í standandi

Kálfa teygja sig meðan hann stendur, tækni til að framkvæma æfinguna:

1. Settu hæl á hægri fæti á stig (á stalli). Réttu úr hnénu, beygðu þig fram og greipu tá fótarins með hægri hendi, eins og sýnt er á myndinni. Vinstra hnéð aðeins bogið, aftur beint.
2. Flyttu þyngd þinni að vinstri fæti og hvíldu við lærið með vinstri hendi.
3. Dragðu tá á hægri fæti þar til þú finnur fyrir spennu í kálfavöðvunum. Skipta um fætur.