Efnisyfirlit
Low Impact Series frá Kate Friedrich er æfingar líkamsþjálfunarinnar með litlu höggisem mun hjálpa þér að halda liðum þínum heilbrigt. Þú ættir hins vegar að vera tilbúinn í hámarksálag: forritið lofar að verða mjög ákaft.
Lýsing á líkamsþjálfun áætlunarinnar frá Kate Frederick
Ef þú verndar liðina og forðast vysokogornyh æfingarstökk, þá er Kate Frederick dásamlegur valkostur: Low Impact Series. Þjálfun þessa áætlunar er lítil áhrif fyrir allan líkamann. Frægur þjálfari eyðileggur goðsögnina um að lítil áhrif líkamsþjálfun geti ekki verið mikil. Kate hefur búið til námskeið sem eru mismunandi ekki aðeins öryggi, heldur líka mikil byrði. Lítil áhrif en mikil forrit er draumur margra.
Í fitness Low Impact Series frá Kate Frederick er samsett úr eftirfarandi myndbandsspili:
1. Íþróttamaður Þjálfun (60 mínútur). styrkþjálfun með litlum áhrifum fyrir vöðvaspennu í öllum líkamanum. Þú þarft stigpall, sett af lóðum, útvíkkun, teygjubandi, drif til svifs (skipt út fyrir pappírsplötur).
2. Hjartalínurit Yfirsetur (40 mínútur). er þolþjálfun með litlu höggi, byggð á nokkrum sprengiefni. Þú þarft handlóðir og svifdiskar fyrir.
3. Eftirbruni (56 mínútur). Brenndu fitu með millibilsæfingu af mikilli áreynslu. Þú þarft handlóðir og svifdiskar fyrir.
4. Heildar líkamsræktarsett (40 + 60 mínútur). Tvær styrktaræfingar til að vinna á vöðvum efri og neðri hluta líkamans. Þú þarft: lóðir, skref pallur, líkamsræktarbolti.
5. renna og Glide (55 mínútur). Videothreesome diskar fyrir svifflug: fyrri hálfleikur fer fram í miklum hjartalínuritum. Í síðari hálfleik muntu kanna öll vandamálasvæði. Þú þarft einnig teygjuband.
6. Low Impact Challenge Step Þolfimi (55 + 20 mínútur). er þrepþolfimi með litlu höggi til að búa til hágæða líkama. Nauðsynlegur stigpallur og handlóðar fyrir seinni hluta forritsins.
7. Hámarkshringrás (60 mínútur). Öflug hjartaæfing á hringrásinni. Pedali og brenna fitu. Að æfa rétta hringrás.
8. Turbo Barre (75 mínútur). Ballett eða eins og það er kallað Barna þjálfun. Það mun gera líkama þinn grannan og tignarlegan. Þú þarft: lóðir, bekkur (þú getur skipt um stól), teygjuband (valfrjálst).
9. Jóga max (50 mínútur). Kraftjóga til að bæta vöðvastyrk og teygja. Vantar aðeins mottu.
10. Jóga Slakaðu (50 mínútur). Hefðbundnara jóga til að fá ró og slökun. Endurheimtu og róaðu vöðvana eftir erfiða hreyfingu. Vantar aðeins mottu.
Eins og þú sérð þurfa flestir flokkar meira á birgðum. Fyrir áætlanir sem eru samdar þjálfunardagatalið geturðu fylgst með áætluninni sem var lögð fram og getur sameinað myndskeiðin að eigin vild. Program Low Impact Series hjálpar þér að gera líkama þinn fullkominn passa, upphleypt og teygjanlegt.
Brenndu umfram fitu með kickboxi frá Kate Frederick
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Low Impact Series er alhliða forrit til að búa til hinn fullkomna líkama. Þjálfun með Kate Friedrich, þú munt geta léttast, bætt þol og öðlast sitt besta form.
2. Það er hreyfing með lítil áhrif, sem þýðir að þau eru örugg fyrir liðina.
3. Þó að styrkleiki áætlunarinnar sé ekki síðri en vysokoparnym bekkirnir. Þú verður að vinna nánast á mörkunum allan heilsuræktarnámskeiðið.
4. Notkun ýmissa íþróttabúnaðar opnar þér fleiri tækifæri til að þroska líkama þinn. Þú notar hámarksfjölda vöðva þegar þú æfir.
5. Samstæðan er mjög fjölbreytt: kraftur og þolfimi, hreyfing með skrefum, jóga, Bernie þjálfun. Kate mun leiða þig í gegnum þinn besta hreyfing til að bæta gæði talnanna.
Gallar:
1. Til að fá kennslu hjá Keith Frederick þarftu Arsenal af íþróttabúnaði.
2. Forritið er nokkuð erfitt, svo það hentar aðeins fyrir framhaldsnemann.
Lítil áhrif líkamsþjálfunarinnar og Kate Frederick er örugg fyrir liðina en mjög árangursrík til að bæta líkama. Þú munt vinna á mörkum getu þeirra dag eftir dag og mynda fallega og mjóa mynd.
Lestu einnig: Fix Extreme með haustkalabrese: ítarleg lýsing + álit um forritið.