Efnisyfirlit
Jóga er ekki aðeins frábær leið til að bæta heilsuna heldur einnig raunverulegt tækifæri til að móta hinn fullkomna líkama. Við bjóðum þér bestu bestu myndbandsnámskeiðin jóga fyrir þyngdartap frá leiðandi þjálfurum í heiminum. Þökk sé þessum forritum muntu geta fengið grannur og þekkt grunnatriði þessarar vinsælu líkamsræktarþróunar.
Myndbandsleiðbeiningar jóga til þyngdartaps heima
1. Jillian Michaels - Jóga til þyngdartaps
Jillian Michaels hefur búið til breytt jógaáætlun fyrir þyngdartap sem mun hjálpa þér styrkja vöðvana og koma líkamanum í tón. Námskeiðið samanstendur af tveimur æfingum: þú byrjar á auðveldu stigi og þegar þú heldur áfram að fara á annað stig flækjustigsins. Tímar sameina hefðbundna asana og æfingar úr klassískri líkamsrækt. Báðar æfingarnar taka 30 mínútur til að keyra forritið, þú þarft aðeins líkamsræktaraðstöðu.
Lestu meira um Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian lét ekki þar við sitja og bjó til alvarlegri myndbandsleiðbeiningar jóga til þyngdartaps: Yoga Inferno. Þetta forrit býður ekki aðeins upp á áhrifaríkustu asana og æfingar, heldur stutt hjartalínurit fyrir fitubrennslu. Námskeiðið samanstendur af tveimur stigum líkamsþjálfunar, sem hvor um sig tekur 30 mínútur. Í seinni kennslustundinni þarftu eitt sett af handlóðum til að vinna að því að styrkja vöðvana.
Lestu meira um Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Kraftjóga
Janet Jenkins býður upp á kraftjóga heima, sem mun hjálpa þér að léttast og ná kjörformum. Þjálfunin stendur í 80 mínútur, þar sem þjálfarinn mun leiða þig í gegnum svo þekkta asana sem stellingarstól, líkamsstöðu, göngustaf, þríhyrning, barnastellingu o.s.frv. Kennslustundin er skörp en þægileg. Til að keyra forritið þarftu mottu og jógakubb en það er valfrjálst.
Lestu meira um Power Yoga með Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Jóga til þyngdartaps
Denise Austin hefur gefið út röð af jógatímum vegna þyngdartaps, svo hún veit mikið um. Líkamsþjálfun hennar mun ekki aðeins bæta sveigjanleika þinn heldur mun vinna á vandamálasvæðum: læri, rassi, magi, handleggjum. Tímar Denise Austin henta bæði byrjendum og lengra komnum. Þegar áætlanir hennar standa yfir í um klukkustund og á þeim tíma fylgist þú með vöðvum líkamans. Fyrir námskeið þarf aðeins líkamsræktaraðstaða.
Lestu meira um jóga með Denise Austin ..
5. Jóga fyrir þyngdartap forrit Low Impact Series
Kate Friedrich frá hvaða líkamsþjálfun sem er getur búið til árangursríkar æfingar. Ef þú vilt léttast skaltu skoða forritið Low Impact Series. Það samanstendur af tveir bekkir: Yjóga Möxi og Yoga Relax. Í fyrsta lagi muntu meira en knýja möguleika á jóga og sá síðari er afslappaðri. Báðir tímarnir eru í 50 mínútur, þú getur skipt á milli þeirra eða valið þann sem þér líkar við myndbandið. Til þjálfunar þarftu aðeins mottu á gólfinu.
Lestu meira um Low Impact Series ..
6. Jóga úr forritinu 21 Day Fix
Annar valkostur jóga heima fyrir árangursríkt þyngdartap - er Yoga frá Calabrese hausti. Kennslustundin tekur 30 mínútur og miðar að því að styrkja vöðvana og skapa fallegan léttir á líkamanum. Þú munt ná þessu í gegn margs konar truflanir, sem Haust notar í starfi sínu. Þjálfun krefst fullrar einbeitingar og einbeitingar. Úr skránni þarf aðeins motta.
Lestu meira um 21 Day Fix ..
Þú getur valið hvaða vídeókennslu sem er í jóga til þyngdartaps: í hverju þeirra sem boðið er upp á hágæða og árangursríkt álag. Ef þú ert byrjandi mælum við með að þú velur Denise Austin. En bummestu hlutverki að gegna sem er persónulegur kostur þinn.
Kannski hefur þú áhuga á að lesa:
- Topp 10 hjartalínurit í 30 mínútur
- Topp 10 styrktaræfingar heima í 30 mínútur