Samsett þjálfun með Janet Jenkins er flókin æfing sem hjálpar þér að bæta lögun líkamans. Ef þú vilt að léttast og byggja upp vöðva, það er frábært forrit frá þjálfaranum í Hollywood bara það sem þú þarft.
Lýsing á sameinuðu forritinu
Janet elskar sérstaklega að sameina nokkrar tegundir álags í einu forriti. Vegna þessa eru námskeið hennar gagnlegust fyrir allan líkamann. Byggt á sameinuðu æfingum (Ultimate Cross Training) tekur Janet Jenkins nokkur líkamsræktarsvæði: kickbox, Pilates, jóga, þolfimi og styrktaræfingar. Þú munt samtímis vinna á vöðvum alls líkamans, brenna fitu, bæta teygjur og samhæfingu. Þjálfarinn notar heildræna nálgun við þroska líkamans sem mun hjálpa þér að æfa ákaflega og á áhrifaríkan hátt.
Forritið tekur 45 mínútur. Þú byrjar á æfingum fyrir handleggi, læri og rassi sem skiptast á með þætti kickbox. Í seinni hluta sameinaðrar æfingar verður æfing frá jóga og Pilates sem stuðlar að vöðvaspennu og sveigjanleika. Í síðasta hluta Janet undirbjó hágæða æfingar fyrir maga og bak. Í einum tíma geturðu brenna um 400 hitaeiningar og bæta öll vandamál svæði líkamans.
Til að framkvæma æfinguna þarftu gólfmottu og sett af handlóðum. Lærdómur sem hentar öllum stigum en byrjendur ættu ekki að elta hátíðarþjálfarann: það er betra að halda sig við sinn eigin takt. Sameinað þjálfun, sameinað öðrum forritum, þetta mun hjálpa til við að forðast einhæfni og auka árangur þjálfunar. Við mælum með að þú lesir: Yfirferð yfir alla þjálfun Janet Jenkins.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Samsett þjálfun, sem er í boði Janet Jenkins, muntu geta léttast, bætt léttir líkamans og gert líkama þinn sveigjanlegri.
2. Forritið er sameinað frá nokkur líkamsræktarsvæði: hjartþjálfun, kraftálag, kickbox, jóga og Pilates. Þessi fjölbreytni gerir bekkinn ekki aðeins áhugaverðan heldur einnig árangursríkan.
3. Þjálfun felur í sér loftháð og kraftálag. Vegna þessa muntu brenna fitu og vinna vöðva á sama tíma.
4. Æfingar frá jóga og Pilates hjálpa þér að bæta teygjur þínar og taka þátt í viðbótar vöðvum líkamans.
5. Forritið er þýtt á rússnesku.
6. Til að læra þarftu aðeins sett af handlóðum og mottu.
7. Næstum allar æfingar sem nota Janet, mjög aðgengilegar og skiljanlegar. Hún reynir að halda sig við klassíska líkamsrækt.
Gallar:
1. Þetta eina forrit. Engin framsækin stig eða aðskilnaður einstakra vöðvahópa.
Samsett þjálfun með Janet Jenkins mun hjálpa þér að vinna úr öllum vandamálasvæðunum og búa til líkama þinn teygjanlegt og léttir. Fjölbreytt álag, gæði æfinga, þættir jóga og Pilates munu gera forritið áhugavert og gagnlegt.
Vinsamlegast sjáðu einnig æfingar Jillian Michaels.