Kiwi mataræði, 7 dagar, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1020 Kcal.

Kiwi er ekki lengur talið framandi erlendis, eins og það var áður. Súra og súra bragðið af þessum rauðbrúnu ávöxtum heillaði samlanda okkar. Við the vegur, útbreidd trú á að kiwi sé ávöxtur er röng. Kiwi er ber sem vex á runna eins og liana með mjög sterkum greinum. Berið var nefnt eftir fugli sem býr á Nýja Sjálandi. Þessir óvenjulegu ávextir voru ræktaðir af nýsjálenskum búfræðingi sem ræktaði venjulegan kínverskan vínviður. Íbúar sumra landa kalla kiwi „kínverskt krækiber“.

Kiwi ber vega frá 75 til 100 grömmum og samanstanda af alls kyns gagnlegum þáttum. Í dag eru mörg mataræði sem byggir á kiwí. Við skulum einbeita okkur að þeim vinsælustu og áhrifaríkustu.

Kiwi mataræði kröfur

Stysta aðferðin til að léttast með virkri notkun kiwi heldur áfram 2 dag, sem þú getur hent 1-2 auka pundum fyrir og rekið umfram vökva úr líkamanum. Þetta er frábær leið til að leiðrétta töluna þína fyrir einhvern mikilvægan atburð eða eftir staðgóða máltíð. Í tvo daga þarftu að fylgja ströngu mataræði, sem felur í sér notkun 1,5-2 kg af kíví daglega. Það er ráðlegt að fylgja meginreglum um næringarbrot. Máltíðir ættu að vera jafnstórar og dreifast jafnt yfir tíma. Þú getur eytt einum degi í svona mataræði.

Ef þú þarft að léttast áþreifanlegri geturðu beðið um hjálp að mataræði, sem mælt er með að sitja á 7 daga… Að jafnaði skilur líkaminn eftir að minnsta kosti 3-4 kg af umframþyngd á þessum tíma. Með góðri heilsu og löngun til að umbreyta myndinni aðeins meira, er hægt að framlengja þessa útgáfu af kíví mataræði. En sérfræðingar mæla afdráttarlaust ekki með megrun á þennan hátt í meira en níu daga. Listinn yfir matvæli sem ætti að farga inniheldur sykur og allt sælgæti, bakaðar vörur, skyndibita, þægindamat, áfenga drykki, kaffi og svart te, gos. Og til að byggja mataræðið, auk kiwi, er mælt með roðlausu kjúklingakjöti, spíruðu hveiti, semolina, fiski, kjúklingaeggjum, mjólk og lágfitu kotasælu, tómri jógúrt, ávöxtum og grænmeti (helst ekki sterkjuríkt), ýmislegt. jurtum, grænu tei og jurtavöktum. Drekktu nóg af hreinu vatni daglega. Veldu matinn sem þú vilt úr listanum og neyttu hans yfir 5 daglega snarl. Ekki borða of mikið eða borða næstu 3 klukkustundirnar fyrir svefn. Afganginn af þeim vörum sem eru ekki skráðar í bannaða listanum geturðu leyft þér smá, valið það gagnlegasta. Þar sem það er bannað að bæta sykri í mat og drykki má nota lítið magn (1-2 tsk) af náttúrulegu hunangi.

Svipaða niðurstöðu varðandi þyngdartap er gefin af annar valkostur vikulega mataræðis á kiwi… Mataræði þessarar aðferðar felur einnig í sér fimm máltíðir á dag. En í þessu tilviki er ávísað sérstakri matseðli, sem er grundvöllur þess, auk kiwi, eftirfarandi vörur: haframjöl, bókhveiti, hrísgrjón, magurt kjöt, epli, ber, grænmeti, fituskert kefir og jógúrt, þurrkaðir ávextir . Hönnuðir þessarar megrunaraðferðar leyfa þeim sem eiga erfitt með að vera án þessara drykkja að drekka annan bolla af kaffi eða svörtu tei, en þeir mæla eindregið með því að gera þetta fyrir hádegismat og ekki bæta við sykri, rjóma og öðrum kaloríuríkum aukefnum. til þeirra.

3-4 auka pund (og þegar íþróttir eru tengdar - allt að 7) er hægt að henda með því að nota tveggja vikna kiwi mataræði... Samkvæmt reglum þess þarftu að skipta daglegum skömmtum með ákveðnum matarlista. Fyrsta daginn samanstendur matseðillinn af 9-10 kívíum, samloku úr heilkornabrauði og sneið af harðri ósöltuðum osti, soðnum kjúklingabringum, fitusnauðum kotasælu (allt að 250 g) og skammti af ekki sterkju grænmetissalat. Á öðrum degi er leyfilegt að borða allt að 10 kiwi ávexti, rúgbrauðsneið, soðið eða steikt kjúklingaegg (2 stk.), Allt að 300 g af soðnum eða gufusoðnum halla fiski, nokkra litla bita af kjúklingabringu (við notum ekki olíu við eldun), 2-3 ferskir tómatar. Áður en þú ferð að sofa, með sterka hungurtilfinningu, getur þú drukkið glas af fitulítilli kefir eða borðað nokkrar matskeiðar af kotasælu með lágmarks fituinnihaldi.

Ef þú ert ekki að flýta þér að léttast og þú ert nokkuð sáttur með smám saman, en sem mest gagnlegur fyrir heilsuna, umfram þyngd, geturðu bara aðlagað mataræðið aðeins í átt að gagnsemi. Takmarkaðu notkun feitra og hreinskilnislega kaloríuríkra matvæla, útilokaðu snakk fyrir svefn og kynntu meira kíví í mataræði þínu. Samkvæmt umsögnum margra gerir þessi aðferð, með núverandi umframþyngd, þér kleift að léttast frá 3 til 9 kg fyrsta mánuðinn. Borðaðu kíví í hreinu formi, bættu við ýmis salat, búðu til dýrindis smoothies og þú munt örugglega brátt koma niðurstöðunni skemmtilega á óvart.

Það er mjög mikilvægt að læra hvernig á að velja rétt kiwi. Þroskaðir ávextir ættu ekki að vera harðir. Ef þú þrýstir létt á kiwíið ætti að vera smá inndráttur. Einnig merki um þroska er léttur ilmur af berjum, banani eða sítrónu sem kemur frá kiwi. Réttur (þ.e. ekki of þroskaður eða grænn) ávöxtur ætti að vera með örlítið hrukkóttan húð. Ef þú keyptir ennþá óþroskað kiwi er hægt að bjarga ástandinu. Til að gera þetta skaltu setja berin á dimmum stað til að „hvíla sig“. Þessi aðferð gerir þér kleift að fá tilbúinn til að borða kiwí fljótlega.

Kiwi mataræði matseðill

Dæmi um mataræði vikulega mataræðis fyrir kíví (1. valkostur)

Athugaðu... Búðu til matseðilinn fyrir þá daga sem eftir eru miðað við þessi dæmi og ofangreindar ráðleggingar.

Dæmi um mataræði vikulega mataræðis fyrir kíví (2. valkostur)

Mataræði dæmi um tveggja vikna kiwi mataræði

Athugaðu... Skiptu á milli þessara daglegu máltíða. Notaðu fituríka kefir eða kotasælu áður en þú ferð að sofa.

Frábendingar vegna Kiwi mataræðis

1. Það er hættulegt að sitja á kiwi mataræði fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarvegi (magabólga með mikla sýrustig, sár).
2. Ef þú hefur áður lent í ofnæmisviðbrögðum við ávöxtum eða berjum, þá er betra að hætta ekki að borða kíví í gnægð strax. Kynntu kiwí í mataræðinu smám saman. Ef líkaminn byrjar ekki að standast, þá getur þú byrjað að léttast með hjálp þessara berja.
3. Þar sem kíví inniheldur mikinn vökva og, þegar það er neytt í ríkum mæli, hefur áþreifanlegt álag á útskilnaðarkerfið, ættir þú ekki að léttast á þennan hátt ef um nýrna- og þvagblöðrusjúkdóma er að ræða.

Ávinningur af Kiwi mataræðinu

1. Hressandi súrsýrt bragð kívía mun ekki aðeins fullnægja matarlyst þinni, heldur einnig hressa þig við. Kiwi inniheldur vítamín A, B, C, fólínsýru, beta-karótín, trefjar, ýmsa flavonoids, náttúrulegt sykur, pektín, lífrænar sýrur.
2. Að borða kiwi er mjög gagnlegt fyrir háþrýstingssjúklinga, þar sem það hjálpar til við að koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf.
3. Einnig hefur þessi ber jákvæð áhrif á starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Aðeins einn ávöxtur á hverjum degi getur fyllt daglega þörf líkamans á C-vítamíni.
4. Önnur kynning á mataræði kíví hjálpar til við að fjarlægja umfram kólesteról úr líkamanum, sem getur valdið verulegu heilsuspilli.
5. Það hefur einnig verið vísindalega sannað að borða kiwi ávexti kemur í veg fyrir ótímabæra gráun á hári.
6. Góð áhrif kívís á lækningu við krabbameini hafa komið fram.
7. Að auki losa efnin í þessum berjum líkamanum við skaðleg sölt og koma í veg fyrir myndun nýrnasteina.
8. Fyrir sykursýki er kiwi miklu hollara en flestir ávextir. Yfirburðir trefja umfram sykur í kíví hjálpa til við að stjórna blóðsykursgildum. Og ensímin sem eru í kíví eru frábær hjálpartæki við fitubrennslu og þyngdartap.
9. Þetta er auðveldað með lágu kaloríuinnihaldi kiwi (50-60 kkal í 100 g). Að auki innihalda þessi ber meira andoxunarefni en epli, sítrónur, appelsínur og grænt grænmeti.
10. Einnig er mælt með notkun kiwi á meðgöngu. Efnasamsetning þessara ávaxta hjálpar barninu að vaxa og þroskast í móðurkviði. Aðalatriðið í þessu tilfelli er að misnota ekki. Læknar mæla með að verðandi mæður borði 2-3 kíví á dag, þetta mun hjálpa til við að forðast blóðleysi. Kiwi inniheldur mikið af fólínsýru (vítamín B9), samkvæmt þessari vísbendingu eru rauð ber aðeins önnur en spergilkál.

Ókostir kiwi mataræðisins

• Vegna lítillar kaloríainntöku í sumum tilfellum getur umbrot „stöðvast“.
• Sumir upplifa lítilsháttar vanlíðan, slappleika og svima meðan þeir fylgjast með tækninni.

Endur megrun

Ef við tölum um einn eða tvo daga á kiwi mataræði er hægt að gera þá einu sinni í viku. Mælt er með því að beita vikulega tækni ekki oftar en einu sinni í einn og hálfan mánuð. Betra að láta mataræðið staldra lengur við. Það er óæskilegt að „hringja í hjálp“ vegna tveggja vikna mataræðis næstu 2-2,5 mánuði eftir að henni lýkur í upphafi.