Mataræði á byggi, 7 dagar, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 940 Kcal.

Perlu bygg fékk fallega nafnið sitt frá orðinu „perlur“. Groats eru gerðar úr litlum kornum sem líta út eins og perlur.

Bygg er unnið úr byggi. Settið af gagnlegum íhlutum sem eru í þessari morgunkorni upphefur það á leiðandi stað meðal annarra kornvara. Jafnvel fornir rómverskir gladiators borðuðu graut til að auka styrk sinn og þrek, því hann inniheldur jafnvægi kolvetna, prótein og jurta fitu.

Mataræði á perlubyggi er áhrifarík og mjög fjárhagslega tækni til að umbreyta mynd, auk þess er það einnig gagnlegt fyrir líkamann. Hvernig á að léttast fljótt með byggi?

Krafur um mataræði byggs

Til þess að byggfæðið sé sem árangursríkast þarf að útbúa hafragraut á sérstakan hátt. Takið 200 g af morgunkorni og hellið lítra af hreinu vatni og látið bólgna í um 12 klukkustundir. Eftir að perlubyggið bólgnar verður því að hella með þremur glasum af vatni í viðbót. Sendu pottinn yfir lágum hita og látið malla í 30 mínútur. Þegar búið er að taka það af hitanum skaltu hylja með handklæði og láta það brugga í 15 mínútur. Grauturinn er tilbúinn til að borða. Þú getur ekki bætt sykri, smjöri og öðrum fituefnum í perlubyggið, það er ráðlegt að salta það ekki einu sinni.

В strangasti og árangursríkasti kosturinn mataræði ætti að borða aðeins eitt bygg, deila tilgreindu rúmmáli í 5 jafna skammta. Vertu viss um að drekka mikið af vatni. Tómt grænt te og jurtate er einnig leyfilegt.

Næsti megrunarkostur á byggi - tryggari. Hér er hægt að bæta örlítið af saxuðum eplum (helst grænum afbrigðum) og nokkrum sveskjum við morgunmatinn. Í hádeginu er hægt að bæta hafragraut með fiski eða kjöti, eldað án þess að bæta við olíu og salati af grænmeti sem ekki er sterkju. Og í kvöldmat geturðu bara borðað fitusnauð kotasæla og drukkið glas af kefir eða náttúrulegri jógúrt. Þú getur snarl í lítið magn af ávöxtum, en bananar eru ekki ráðlegt. Veldu ávöxtinn með lágmarks kaloríu.

Að jafnaði tekur vika af perlu byggfæði frá 4 til 7 kíló. Niðurstaðan fer eftir einstökum eiginleikum lífverunnar, magni umframþyngdar og strangleika aðferðarinnar. Vert er að hafa í huga að á fyrstu dögum fer umfram vökvi út úr líkamanum og því er brotthvarf fyrstu kílóanna einnig tengt. Og eftir þrjá eða fjóra daga byrjar hataða fitan að bráðna.

Það er einnig annar vinsæll valkostur fyrir perluborgaræði... Þú getur haldið þér við það í eina viku. Fyrstu tvo dagana þarftu aðeins að borða hafragraut. Á 3-4 dögum skaltu bæta grænum eplum við byggið að upphæð allt að 3 stykki á dag. Þú getur borðað ávextina hráa, þú getur bakað hann. Og dagana 5-6, auk grautar og ávaxta, er leyfilegt að skipta hafragraut fyrir fitusnautt kotasæla (allt að 150 g). Á síðasta megrunardegi, sem undirbýr þig fyrir lífið eftir mataræði, er matseðillinn sérstaklega fjölbreyttur. Svo þú getur að auki auðgað mataræðið með soðnu magru kjöti (100-150 g), sem er betra að borða í hádeginu.

Viðhalda nýrri mynd í framtíðinni mun hjálpa affermandi perlubyggudag... Til að gera þetta skaltu einfaldlega útbúa 250 g af perlubyggi (helst á þann hátt sem lýst er hér að ofan) og borða það tómt yfir daginn, fylgjast með meginreglunum um næringarbrot og ekki gleyma að drekka mikið. Til viðbótar við venjulegt vatn meðan á affermingu stendur, getur þú drukkið grænt te án sykurs. Reyndu að forðast allt annað. Fyrir slétt þyngdartap geturðu eytt einum föstudegi í morgunkorn á viku. Ef markmið þitt er að halda sér í formi þá nægir slík afferming einu sinni á 10-14 daga fresti.

Mataræði matseðillinn

Dæmi um vikulegt mataræði af byggi mataræði (1. valkostur)

Dæmi um vikulegt mataræði af byggi mataræði (2. valkostur)

Frábendingar við perluborgaræði

• Að fylgja perlumarkfæðinu er auðvitað ómögulegt ef um er að ræða umburðarleysi einstaklinga gagnvart þessu morgunkorni. Þó að þetta fyrirbæri sé sjaldgæft, þar sem perlu bygg tilheyrir ekki flokki ofnæmisvalda.
• Í miklu magni er ekki mælt með byggi fyrir fólk með aukið sýrustig í magasafa, sem lendir oft í hægðatregðu (hafragrautur „styrkist“) og aðrar meltingarvandamál.
• Einnig er tabú til að léttast með virkri notkun perlubyggs nærvera langvinnra sjúkdóma við versnun, óþol fyrir grænmetispróteinum. Auðvitað skaðar samráð við lækni engu að síður.
• Þungaðar og mjólkandi konur, börn og aldraðir hafa það betra að gera ekki tilraunir með heilsu sína á þennan hátt.

Kostir perluborgarmataræði

1. Að léttast á perlubyggi er að jafnaði þægilegt vegna mettunar þess. Hafragrautur inniheldur réttu kolvetni, þetta hjálpar til við að metta líkamann og bíða rólega fram að næstu máltíð. Að viðhalda réttri starfsemi meltingarvegarins og hröðun efnaskipta er auðvelduð með því broti næringar sem mælt er með með aðferðinni.
2. Notkun byggs hefur jákvæð áhrif á heilsu og útlit. Þetta morgunkorn er ríkt af amínósýrum, magnesíum, járni, kalsíum, mangan, kopar, fosfór, kalíum, seleni, sinki, lýsíni, vítamínum í flokkum A, B, E, D, K. Grænmetistrefjar, sem eru í nægu magni í korn, stuðlar að náttúrulegri hreinsun þarmanna úr gjalli og eitruðum útfellingum og saursteinum. Regluleg neysla byggs bætir meltingarferla, fjarlægir vandamál með hægðir og gefur skemmtilega léttleika.
3. Fosfór tekur þátt í stjórnun á heilastarfsemi og efnaskiptum, hjálpar til við að tileinka sér önnur gagnleg efni. A-vítamín er gagnlegt fyrir sjónlíffæri, bætir ástand hárs og tanna, styrkir ónæmiskerfið. Bygg hjálpar til við að draga úr magni slæms kólesteróls, hreinsar æðar og eykur blóðrauða. Lýsín viðheldur hjartaheilsu, þolir kvef og hægir á öldrunarferlinu. Læknar mæla með byggi fyrir fólk með sár, ristilbólgu, brisbólgu.
4. Einnig bætir tilvist perlubyggs í mataræðinu verulega ástand húðarinnar. Því þetta „takk“ er þess virði að segja við kollagenið, sem ber ábyrgð á endurnýjun og mýkt ytri „skeljar“ okkar. B -vítamín bætir ástand hársins, hreinleika húðþáttarins, bætir starfsemi taugakerfisins og vinur D hópsins stuðlar að réttri þróun og styrkingu stoðkerfis. Það hjálpar einnig til við að styrkja tennur og bein. Þessi vara er sérstaklega gagnleg fyrir sykursjúka og fólk með ofnæmi. Perlu bygg inniheldur margar amínósýrur, sem draga úr viðkvæmni líkamans fyrir utanaðkomandi áreiti sem geta valdið ofnæmisviðbrögðum af ýmsu tagi. Bygggrautur er öflugt andoxunarefni, því hann inniheldur mikið af seleni (samkvæmt þessari vísbendingu er bygg þrefalt hærra en hrísgrjónin frægu).
5. Næringarfræðingar mæla eindregið með því að allir, óháð löngun sinni eða vilja ekki léttast, neyti byggjagrautar að minnsta kosti tvisvar til þrisvar í viku. Þannig getur þú varðveitt æsku og bætt heilsu.

Ókostir perluborgarmataræði

• Auðvitað, ef þér líkar alls ekki við bygg, mun þessi tækni ekki virka fyrir þig. Jafnvel þeim sem eru trúr því geta leiðst notkun grautarins.
• Ef þú óttast að þú hafir ekki nægjanlegan viljastyrk til að ljúka því sem þú ert byrjaður til enda er ráðlegt að velja ekki ein-afbrigði af mataræðinu, heldur mat sem hefur fjölbreytt úrval af mataræði.
• Mataræði á byggi getur verið erfitt fyrir fólk sem getur ekki hugsað sér lífið án nægilegs magns af kjöti og fiskafurðum, sem og fyrir þá sem eru með sætt tönn.

Endur megrun á byggi

Ef þú sast í perluborgarmat í allt að viku geturðu sótt um það aftur eftir mánuð. Ef mataræði-maraþonið entist lengur (allt að tvær vikur), þá er betra að bíða í 1,5-2 mánuði þar til næsta tækni hefst.