Í sorg og í gleði: hvers vegna vinátta er mikilvægust

„Þegar sonur minn var á gjörgæslu fann ég til hjálparvana og glataður,“ rifjar Maria upp. – Það eina sem hjálpaði mér á þessum tíma var stuðningur vinar sem ég hafði þekkt í yfir 30 ár. Þökk sé henni trúði ég því að allt yrði í lagi. Hún vissi nákvæmlega hvað hún átti að segja og gera til að mér líði betur.“

Eitthvað svipað hlýtur að hafa komið fyrir marga. Þetta er styrkur vináttu, helsta leyndarmál hennar. Við elskum vini ekki aðeins fyrir hverjir þeir eru, heldur líka vegna þess að þeir gera okkur að þeim sem við erum.

„Nú töldu þeir þig líka“

Menn eru félagsdýr, þannig að líkami okkar og heili eru hannaður til að mynda alls kyns tengingar. Við byrjum að verða vinir og höfum samband með hjálp:

• snerting, sem virkjar framleiðslu oxytósíns og hjálpar okkur að treysta öðrum;
• samtöl sem gera okkur kleift að ákveða stöðu okkar í liðinu og komast að því hverjir eru ekki úr hópnum okkar og hverjir ættu ekki að fá inn í hann;
• að deila hreyfingu með öðrum sem losar endorfín (hugsaðu um unglingsstúlkur að faðmast, slúðra og dansa í veislu).

Hins vegar, þó að við séum sköpuð til að eiga samskipti við aðra, þá eru getu okkar takmörk sett. Svo, rannsókn sem gerð var af breska mannfræðingnum og þróunarsálfræðingnum Robin Dunbar sýndi að einstaklingur getur viðhaldið allt að 150 tengiliðum af mismunandi nálægð. Þar af eru allt að 5 manns bestu vinir, 10 eru nánir vinir, 35 eru vinir, 100 eru kunningjar.

Hver er ástæðan fyrir slíkum takmörkunum? „Vinátta er ekki eins og tengsl við ættingja sem við getum ekki átt samskipti við í nokkurn tíma, vegna þess að við vitum að þeir munu hvergi fara, vegna þess að við erum tengd blóðböndum,“ segir sálfræðingurinn Cheryl Carmichael. "Vinátta krefst stöðugra samskipta og tilfinningalegrar endurkomu."

Þetta þýðir alls ekki að þú ættir að hafa fimm bestu vini eða nákvæmlega hundrað tengiliði á samfélagsmiðlum. En heilinn okkar er svo skipaður að við getum ekki dregið hann tilfinningalega og líkamlega lengur.

Vingjarnlegur stuðningur og hjálp

Alls kyns vinátta er gagnleg á sinn hátt. Við erfiðar lífsaðstæður leitum við til þröngs vinahóps um hjálp sem gefa okkur eitthvað sem við getum ekki fengið jafnvel frá maka eða ættingjum.

Með einhverjum sem þú ert ánægður með að fara á tónleika eða á kaffihús til að spjalla. Biddu aðra um hjálp, en með því skilyrði að þú veitir þeim líka þjónustu síðar. Þú getur leitað til vina frá samfélagsmiðlum til að fá ráðleggingar (þótt tilfinningatengslin við þá séu ekki svo sterk, en þetta fólk getur kastað fram hugmynd eða hjálpað til við að líta á vandamálið frá nýjum sjónarhóli).

Vinir veita okkur líkamlegan, siðferðilegan og tilfinningalegan stuðning þegar við þurfum á því að halda, útskýrir Carmichael. Hún trúir því að vinátta verndar okkur fyrir þeim áfallalegu áhrifum sem heimurinn í kringum okkur hefur stundum á okkur. Það hjálpar að muna hver við erum, að finna okkar stað í heiminum. Að auki er fólk sem það er bara gaman og auðvelt fyrir okkur að eiga samskipti, hlæja, stunda íþróttir eða horfa á kvikmynd.

Að auki bendir Carmichael á neikvæðar hliðar vináttu: hún er ekki alltaf heilbrigð og endist lengi. Stundum skilja leiðir bestu vina og þeir sem við treystum svíkja okkur. Vináttubönd geta endað af ýmsum ástæðum. Stundum er það misskilningur, mismunandi borgir og lönd, andstæðar lífsskoðanir, eða við vaxum bara upp úr þessum samböndum.

Og þó að þetta gerist alltaf, þá er það sárt að missa vini: skilnaður gerir okkur einmana. Og einmanaleiki er eitt erfiðasta vandamál okkar tíma. Það er hættulegt — kannski jafnvel hættulegra en krabbamein og reykingar. Það eykur hættuna á hjartaáfalli, heilablóðfalli, heilabilun og ótímabærum dauða.

Sumum finnst þeir vera einmana jafnvel þegar þeir eru umkringdir fólki. Þeim finnst eins og þeir geti ekki verið þeir sjálfir með neinum. Þess vegna er gott fyrir heilsuna að viðhalda nánum, traustum samböndum.

Fleiri vinir - meiri heili

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna sumir eiga fleiri vini en aðrir? Hvers vegna hafa sumir gríðarstóran hring af félagslegum tengslum, en aðrir takmarkast við nokkra vini? Fjölmargir þættir hafa áhrif á hæfni til félagslegra samskipta, en einn kemur sérstaklega á óvart. Í ljós kemur að fjöldi vina fer eftir stærð amygdala, lítið svæði sem er falið djúpt í heilanum.

Amygdala er ábyrgur fyrir tilfinningalegum viðbrögðum, hvernig við greinum hver er ekki áhugaverður fyrir okkur og við hvern við getum átt samskipti, hver er vinur okkar og hver er óvinur okkar. Allt eru þetta mikilvægustu þættirnir til að viðhalda félagslegum tengslum.

Til að staðfesta sambandið milli stærðar amygdala og vina- og kunningjahringsins rannsökuðu rannsakendur samfélagsnet 60 fullorðinna. Í ljós kom að fjöldi félagslegra tengiliða er í beinum tengslum við stærð amygdala: því stærri sem hann er, því fleiri tengiliðir.

Það er mikilvægt að hafa í huga að stærð amygdala hefur ekki áhrif á gæði tenginga, stuðninginn sem fólk fær eða hamingjutilfinningu. Það er enn óleyst spurning hvort amygdala eykst í samskiptaferlinu eða hvort einstaklingur fæðist með stóran amygdala og eignast síðan fleiri vini og kunningja.

„Án vina er ég svolítið“

Sérfræðingar eru sammála um að félagsleg tengsl séu góð fyrir heilsuna. Eldra fólk sem á vini lifir lengur en það sem á það ekki. Vinátta verndar okkur fyrir hjartaáföllum og geðröskunum.

Rannsakendur greindu hegðun meira en 15 unglinga, ungra fullorðinna, miðaldra fullorðinna og eldri fullorðinna sem veittu upplýsingar um fjölda og gæði tengsla þeirra. Gæði voru metin út frá hvers konar félagslegum stuðningi eða félagslegri spennu þeir fengu frá fjölskyldu, vinum, félögum og bekkjarfélögum, hvort sem þeim fannst umhugað, hjálpað og skilið – eða gagnrýnt, pirrað og gengisfellt.

Fjöldinn fór eftir því hvort þau væru í sambandi, hversu oft þau hittu fjölskyldu og vini, hvaða samfélög þau töldu sig vera. Rannsakendur athugaðu síðan heilsu sína eftir 4 ár og 15 ár.

„Við komumst að því að félagsleg tengsl hafa áhrif á heilsuna, sem þýðir að fólk ætti að nálgast viðhald þeirra meðvitaðri,“ sagði einn af höfundum rannsóknarinnar, prófessor Kathleen Harris. „Skólar og háskólar geta haldið starfsemi fyrir nemendur sem geta ekki umgengist sjálfir og læknar ættu að spyrja sjúklinga spurninga um félagsleg tengsl þegar þeir framkvæma skoðun.

Ólíkt yngri og eldri námsgreinum var miðaldra fólk með margvísleg félagsleg samskipti ekki hraustara en minna félagslegir jafnaldrar þeirra. Fyrir þá skiptu gæði sambandsins meira máli. Fullorðnir án raunverulegs stuðnings þjáðust af meiri bólgum og sjúkdómum en þeir sem voru í nánu, traustu sambandi við vini og fjölskyldu.

Annað mikilvægt atriði: á mismunandi aldri höfum við mismunandi samskiptaþarfir. Þetta er niðurstaða höfundar rannsóknar háskólans í Rochester sem hófst aftur árið 1970. Hún sóttu 222 manns. Allir svöruðu þeir spurningum um hversu náin samskipti þeirra við aðra eru og hversu mikil félagsleg samskipti þeir hafa almennt. Eftir 20 ár tóku rannsakendur saman niðurstöðurnar (þá voru viðfangsefnin þegar komin yfir fimmtugt).

„Það skiptir ekki máli hvort þú átt marga vini eða þú ert ánægður með aðeins þröngan hring, náin samskipti við þetta fólk eru góð fyrir heilsuna,“ segir Cheryl Carmichael. Ástæðan fyrir því að ákveðnir þættir vináttu eru mikilvægari á einum aldri og aðrir á öðrum er vegna þess að markmið okkar breytast þegar við eldumst, segir Carmichael.

Þegar við erum ung hjálpa fjölmargir tengiliðir okkur að læra félagslega færni og skilja betur hvar við eigum heima í heiminum. En þegar við erum á þrítugsaldri breytist þörf okkar fyrir nánd, við þurfum ekki lengur fjölda vina – frekar þurfum við nána vini sem skilja okkur og styðja.

Carmichael tekur fram að félagsleg tengsl við tvítugt einkennist ekki alltaf af nálægð og dýpt á meðan á þrítugsaldri aukist gæði tengsla.

Vinátta: lögmálið um aðdráttarafl

Gangverk vináttu er enn óleyst ráðgáta. Eins og ást gerist vinátta stundum „bara“.

Nýjar rannsóknir hafa sýnt að ferlið við að mynda vináttu er mun flóknara en margir halda. Félagsfræðingar og sálfræðingar hafa reynt að ákvarða hvaða öfl laða vini hver að öðrum og hvað gerir vináttu kleift að þróast í sanna vináttu. Þeir könnuðu nándarmynstur sem eiga sér stað á milli vina og greindust hið fáránlega „hlutur“ sem setur vin í „betri“ flokkinn. Þetta samspil gerist á einni mínútu, en það er mjög djúpt. Það er kjarninn í dularfulla eðli vináttu.

Skráðu þig inn á vinasvæðið

Fyrir nokkrum árum fóru vísindamenn að komast að því hvers konar vinskapur myndast milli íbúa í sama húsi. Í ljós kom að íbúar á virðulegum efri hæðum eignuðust aðeins nágranna sína á gólfinu á meðan allir aðrir eignuðust vini um allt húsið.

Samkvæmt rannsóknum eru vinir líklegri til að vera þeir sem leiðir liggja stöðugt saman: samstarfsmenn, bekkjarfélagar eða þeir sem fara í sömu líkamsræktarstöðina. Hins vegar er ekki allt svo einfalt.

Af hverju spjöllum við við einn einstakling úr jógatímanum og segjum varla halló við annan? Svarið er einfalt: við deilum sameiginlegum hagsmunum. En það er ekki allt: á einhverjum tímapunkti hætta tveir einstaklingar að vera bara vinir og verða sannir vinir.

„Umbreyting vináttu í vináttu á sér stað þegar einn einstaklingur opnar sig fyrir öðrum og athugar hvort hann sé aftur á móti tilbúinn að opna sig fyrir honum. Þetta er gagnkvæmt ferli,“ segir félagsfræðingurinn Beverly Fehr. Gagnkvæmni er lykillinn að vináttu.

Vinir að eilífu?

Ef vinátta er gagnkvæm, ef fólk er opið hvert við annað, er næsta skref nánd. Að sögn Fer finna vinir af sama kyni á innsæi hvor öðrum, skilja hvað hinn þarf og hvað hann getur gefið í staðinn.

Hjálp og skilyrðislaus stuðningur fylgir viðurkenning, tryggð og traust. Vinir eru alltaf með okkur en þeir vita hvenær ekki ætti að fara yfir landamærin. Þeir sem hafa alltaf skoðun á klæðaburði okkar, maka okkar eða áhugamál eru ólíkleg til að vera lengi til staðar.

Þegar einstaklingur samþykkir leikreglurnar með innsæi verður vinskapur við hann dýpri og ríkari. En hæfileikinn til að veita efnislegan stuðning er alls ekki í fyrsta sæti á lista yfir eiginleika sannra vinar. Vináttu er í raun ekki hægt að kaupa fyrir peninga.

Löngunin til að gefa meira en þiggja gerir okkur að góðum vinum. Það er jafnvel til eitthvað sem heitir þversögn Franklins: Sá sem hefur gert eitthvað fyrir okkur er líklegri til að gera eitthvað aftur en sá sem við sjálf höfum veitt þjónustu.

Spegilljósið mitt, segðu mér: sannleikann um bestu vini

Nánd er grundvöllur vináttu. Að auki tengjumst við sannarlega nánum vinum með skyldurækni: þegar vinur þarf að tala erum við alltaf tilbúin að hlusta á hann. Ef vinur þarfnast hjálpar munum við sleppa öllu og skjótast til hans.

En samkvæmt rannsóknum félagssálfræðinganna Carolyn Weiss og Lisa Wood er annar þáttur sem sameinar fólk: félagslegur stuðningur - þegar vinur styður sjálfsvitund okkar sem hluta af hópi, félagslega sjálfsmynd okkar (það getur tengst við trú okkar, þjóðerni, félagslegt hlutverk).

Weiss og Wood hafa sýnt mikilvægi þess að viðhalda félagslegri sjálfsmynd. Samkvæmt rannsóknum sem gerðar voru með hópi nemenda frá fyrsta námsári til þess síðasta jókst nálægðin á milli þeirra með árunum.

Besti vinur er oftast í sama félagshópi og þú. Til dæmis, ef þú ert íþróttamaður, er líklegt að vinur þinn sé íþróttamaður líka.

Löngun okkar til sjálfsákvörðunarréttar, löngun okkar til að vera hluti af hópi, er svo sterk að hún getur haft áhrif á jafnvel þá sem eru háðir fíkniefnum. Ef einstaklingur telur sig vera hluti af hópi sem ekki er eiturlyf eru líklegri til að hætta. Ef aðalumhverfi hans er fíklar, þá verður mun erfiðara að losna við sjúkdóminn.

Flest okkar kjósa að halda að við elskum vini okkar eins og þeir eru. Reyndar hjálpa þeir okkur að vera eins og við erum.

Hvernig á að halda vináttu

Með aldrinum breytist hæfileiki okkar til að eignast vini varla, en það verður erfitt að viðhalda vináttu: eftir skóla og háskóla höfum við of miklar skyldur og vandamál. Börn, makar, aldraðir foreldrar, vinna, áhugamál, tómstundir. Það er einfaldlega ekki nægur tími fyrir allt, en þú þarft samt að úthluta honum til að eiga samskipti við vini.

En ef við viljum halda vináttu við einhvern, þá mun það krefjast vinnu af okkar hálfu. Hér eru fjórir þættir sem hjálpa okkur að vera vinir í langan tíma:

1. hreinskilni;
2. vilji til að styðja;
3. löngun til að hafa samskipti;
4. jákvætt viðhorf til heimsins.

Ef þú heldur þessum fjórum eiginleikum í sjálfum þér, þá munt þú halda vináttu. Auðvitað er þetta ekki auðvelt að gera - það mun krefjast átaks - og samt er vinátta sem endalaus auðlind, sem uppspretta stuðnings og styrks og lykillinn að því að finna sjálfan sig, þess virði.